الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

الى ××5××

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل عام وانتي بخير اليوم غرة ذي الحجة

نعم اقصد بالطعمية الفلافل

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

العوووفه :

السلاااام عليكم... انا عضوة جديدة عندكم...حابة استفيد منكم وان شاء الله افيد... انا مشكلتي النحافة ... طول ثلاث سنين وانا احاول ازيد في وزني بس ماشئ فايدة سويت تحاليل وفحوصات وكلهن طبيعية... ما اعرف شو الحل.. علما بان طولي 164م ووزني 47 كجم عمري 20 سنه افيديني يا د.ريهام ولك مني كل التقدير

السلاااام عليكم... انا عضوة جديدة عندكم...حابة استفيد منكم وان شاء الله افيد... انا مشكلتي...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي نورتينا وتشرفنا بمشاركتك

وزنك المثالي هو 59كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 12 كجم
وان شاء الله تنتهي معناتك مع النحافة باذن الله

ساعطيكي رجيم متدرج السعرات حتى تعتاد معدتك على كميات الاكل الكبيرة ويتسع حجمها

او رجيم 2300 سعر

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) (190 سعر) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون (110 سعر) + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي (140 سعر) +1/2 خبز اسمر (140 سعر)+ ثمرة طماطم او خيار (20 سعر)

ما بين الفطار والغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير فاكهه محلى (50 :100 سعر)

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي (280سعر) + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات (200سعر)+ طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء (120سعر) + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون( 60 سعر).

بعد الغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير محلى ( 50 : 100 سعر)

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى (380 سعر)
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات. (300 سعر)

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك (350 سعر) + طبق سلطة (60 سعر) + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل(150 سعر)
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص (100 سعر)
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة ( 226 سعر ) + 1/2 خبز اسمر (140 سعر)

ملاحظة: يفضل زيادة كميات الطعام عند الاستطاعة والمقدرة على الاكل.

ساقوم بمتابعتك حبيبتي اسبوعياً لذا اود ان تخبريني بموعد اتباعك للرجيم
كما اود ان تقراي الارشادات المرفقة لصديقتنا "لورا" في الصفحة السابقة ستفيدك كثيراً

واذا لديك اي استفسار تفضلي بطرحه

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

الدلـــــ لمى ـــــوعه :

عزيزتي دكتوره ريهام الظاهر نسيتي تجاوبني :( انا انتظرك بفارغ الصبر وايضا زوجي دكتوره يحتاج الى زيادة وزن وحاليا يعاني من كسر في اليد طوله 168 ووزنه 56 ويدخن فبماذا تنصيحنه خصوصا الاطعمه التي تساعد على التئام الكسر

عزيزتي دكتوره ريهام الظاهر نسيتي تجاوبني :( انا انتظرك بفارغ الصبر وايضا زوجي دكتوره يحتاج...

وزن زوجك المثالي هو 65 كجم اي هو بحاجة الى زيادة 10 كجم تقريباً

اريد ان اعرف منك سبب انكسار عظام يده ومدة التجبيس وكذلك طبيعة عمله ؟؟؟

....همسه حب.... • 20 سنة

دكتوره الله يعطيك العافيه

اتبعت النظام من اسبوعين وزدت كيلو
ومبسوطه لانه وزني كان ثابت على35
وحاسه بتغيييير بس ماكنت اتقيد بوجبه الغداء كامله ولا كان زدت اكثر
هل استمر على النظام السابق او تكتبيلي نظام جديد
علما ان وزني كان 35
وطولي 143
عمري 22 متزوجه
ومشكوره وبالتوفيق

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

*ღ*الحمدلله*ღ* :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفك حبيبتي
لما لا تحبين الاكل حاولي التغلب على هذا الشعور من اجل الوصول الى هدفك

ساعطيكي النصائح الغذائية التي ستفيدك في جمال بشرتك وشعرك معاً:
1- شرب كوب عصير جزر بالبنجر يومياً لنضارة وجهك وشعرك.
2- تناول الاطعمة الغنية بالزنك للقضاء على الحبوب بوجهك (اللحوم الحمراء - الكبدة - الاسماك البحرية - الحبوب الكامة)
3- تناول الاطعمة الغنية بالحديد لزيادة نسبة الهيموجلوبين (الكبدة - اللحوم الحمراء وخاصة الجملي - البيض - الخضروات الورقية الخضراء سبانخ والجرجير - الرمان - التمر والتين المجفف - القراصيا - العسل الاسود - الطحينة)
4- عدم شرب الشاي الا بعد الاكل بساعتين ونصف لانه يمنع امتصاص الحديد .
5- الاهتمام بشرب الحليب ومنتجاته.
6- تناول الجيلي وشوربة العظام .

وصدقيني يا عزيزتي بعد شهر على الاقل ستلاحظين الفرق في جمال وجهك وقوة اظافرك وشعرك

ويمكنك شرب القرفة باللبن فهي تساعد على فتح الشهية

وربنا يقويك