مشكورة دكتورة
وان شاء الله اتبع نظامج واخبرج بالنتيجة
لك مني كل التقدير
العوووفه
•
دمـعـة :
مشكورة أختي ريهام عبدالخالق على جهودك والله انا عمري 22 سنة طولي 160 ووزني 38 شنو تنصحيني عشان أزيد من وزني؟؟ :44: لأن زواجي بعد ثلاثة أشهر إن شاء الله وأبغي يزيد وزني حق يصير الفستان حلو عليّ:27:مشكورة أختي ريهام عبدالخالق على جهودك والله انا عمري 22 سنة طولي 160 ووزني 38 شنو تنصحيني...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي في هذا الموضوع
وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 17 كجم
الف مبروك وربنا يتمم بخير وذلك ساعطيكي رجيم متدرج السعرات لتعتاد معدتك على كميات الاكل الكبيرة كما اريدك ان تتبعي الارشادات التي ارفقتها لصديقتنا "همسات الروح" اعلى الصفحة لانها ستجعل وزنك في زيادة مستمرة بعون الله
الفطار:
كوب قرفة باللبن كبير كامل الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى
الغداء:
قطعة لحم كبيرة بانيه او1/4 فرخة مقلية او سمكة مقلية او كبدة بانية + رغيف الا ربع او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: 4 ملاعق عسل اسود بالمعلقة مضاف اليها ملعقة طحينة + 1/4 رغيف
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحل+ قطعة حلاوة في حجم البيضة
قبل النوم : كوب لبن بالعسل
واذا احتجتي الى اي استفسار تفضلي به
لتخبريني بعدها بموعد اتباعك للرجيم لاقوم بمتابعتك اسبوعياً
اهلا وسهلا بكي حبيبتي في هذا الموضوع
وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 17 كجم
الف مبروك وربنا يتمم بخير وذلك ساعطيكي رجيم متدرج السعرات لتعتاد معدتك على كميات الاكل الكبيرة كما اريدك ان تتبعي الارشادات التي ارفقتها لصديقتنا "همسات الروح" اعلى الصفحة لانها ستجعل وزنك في زيادة مستمرة بعون الله
الفطار:
كوب قرفة باللبن كبير كامل الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى
الغداء:
قطعة لحم كبيرة بانيه او1/4 فرخة مقلية او سمكة مقلية او كبدة بانية + رغيف الا ربع او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: 4 ملاعق عسل اسود بالمعلقة مضاف اليها ملعقة طحينة + 1/4 رغيف
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحل+ قطعة حلاوة في حجم البيضة
قبل النوم : كوب لبن بالعسل
واذا احتجتي الى اي استفسار تفضلي به
لتخبريني بعدها بموعد اتباعك للرجيم لاقوم بمتابعتك اسبوعياً
الأخصائيه الغاليه ,, ريهام عبد الخالق مشكورين وجعله الله في موازين حسناتك
يارب,, اليوم اللي شفت موضوعك ماشاء الله ,,
الله يسعدك ويهنيكي حبيت تساعديني
انا عمري 23سنه متزوجه وعندي بنت وولد
طولي 162 ووزني 50
مشكلتي ماعندي شهيه للأكل + ما اللاقي وقت أكل من شغل البيت والأطفال
في اليوم أكل وجبتين غداء وعشاء فقط
ياريت تعطيني أفكار تحل مشكلتي وايه رايك أخذ حبوب فتح الشهيه
وجزاكي الله خير يا قمررررررررر
يارب,, اليوم اللي شفت موضوعك ماشاء الله ,,
الله يسعدك ويهنيكي حبيت تساعديني
انا عمري 23سنه متزوجه وعندي بنت وولد
طولي 162 ووزني 50
مشكلتي ماعندي شهيه للأكل + ما اللاقي وقت أكل من شغل البيت والأطفال
في اليوم أكل وجبتين غداء وعشاء فقط
ياريت تعطيني أفكار تحل مشكلتي وايه رايك أخذ حبوب فتح الشهيه
وجزاكي الله خير يا قمررررررررر
السلام عليكم ورحمة الله
هلا اختي ريهام ................
اختي مهبولة سمنة تبي تسمن باي طريقة ؟ :D
عمرها 17ووزنها تقريبا 55ك والشهية وسط هل من نظام مناسب لها ؟؟ :(
ولك تحياتي :39:
هلا اختي ريهام ................
اختي مهبولة سمنة تبي تسمن باي طريقة ؟ :D
عمرها 17ووزنها تقريبا 55ك والشهية وسط هل من نظام مناسب لها ؟؟ :(
ولك تحياتي :39:
الصفحة الأخيرة
اهلا وسهلا بكي حبيبتي
وربنا يتمم لكي على خير
وزنك المثالي هو 61 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 12 كجم
ساعطيكي الرجيم وساظل اتابعك الى ان يزداد وزنك كما اريدك ان تقرائي الارشادات الى ارسالتها لصديقتنا " همسات الروح"
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) محلى بالسكر + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او كبدة او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي (280سعر) + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم 2 كوب الماء + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون
بعد الغداء: فاكهه حسب الرغبة او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
ملاحظة: يفضل زيادة كميات الطعام عند الاستطاعة والمقدرة على الاكل.
اذا لديك اي استفسارات تفضلي بها