الى يسمة ملاك

اهلا بكي وبجميع شعب ارمارات

يا حبيبتي الف مبروك

وزنك المثالي 56 كجم أي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم.
ولانك لن تستطيعي باتباع نظام غذائي طيب يا ريت تقولي عاداتك الغذائية خلال يومك لاقوم بتصحيحها واعطائك النصائح الإرشادية ان شاء الله.

الى sara

اهلا بكي يا حبيبتي في هذا القسم

وزنك المثالي هو 56 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 2 كجم فقط لا غير .
ويمكنك الحصول على هذه الزيادة من خلال ان تقومي انتي بنفسك بزيادة كمية اكلك قليلاً وان تحاولي المحافظة على هدوئك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم وقومي اذا كنتي فعلا عصبية ، كما اود ان تلقي نظرة على الارشادات المصاحبة للنظام الغذائي لصديقتنا حلا درتي صفحة 4 وان شاء الله سيساعدك.

واذا احتجتي الى اي شئ عن الغذاء والتغذية لا تترددي في مراسلتي .

مشكـــــــــــــــوره يا د - ريهام ويعطيك1000عافيه

الى alryan_g

اهلا بكي يا صديقتي

وزنك المثالي بالنسبة لطولك هو 59.5 كجم اي انتي بحاجة الى 15 كجم تقريباً .

ساقوم باعطائك رجيم خاص بسعراتك فقط وهي 2240 سعر حراري ان شاء الله ولكن كنت اريد منك ان تخبريني بالاكلات التي تستطيعين عملها والمتوفرة لديك في هذا البلد حتى اسهل عليكي اتباع الرجيم .

ويا ريت تعطيني فكرة عن وزنك قبل سفرك وايضا فكرة عن نظام يومك واكلك الان.

وللحديث بقية.

السلام عليكم ,, يزاج الله خير اختي ماقصرتي,,

ياريت اتساعديني ياختي,, لاني متعقده الصراحه....

أنا عمري 22 وعزباء..

وزني 43 وطولي 159.. ودي اوصل للوزن المثالي اتمنى اتساعديني ^_^

ولج كل الشكر عزيزتي