كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الــع ــــذاب
الــع ــــذاب •
انا عمري 19 وطولي 147

عزباء ابغي يكون جسمي رشيق وحلو
وابغي اي شي يزيد في طولي هذا اهم

شي وشكرا
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
بطر(ورديه)انه بطر(ورديه)انه :
دكتوره بس ابا توضيح 1-كوب لبن بالشكولاته ( يعني كوب حليب بالشوكولاته الي يكون جاهز في السوبرماركت) بليز ابا تفسريلي 2-عصير فاكهه محلى ( عصير جاهز معلب صح 3-شو يعني لحم بانية 4- ممكن يكون كيك الجاهز في جمعيات مااقدر كل يوم اسوي كيك 5- شاي باللبن يعني شاي حليب صح 6- عسل اسود وين اقدر اشتريه في الامارات 7- طحينيه جاهز اشتريلها من سوبر ماركت صح أأآآسفه دكتوره طولت وبليز ابا اعرف كيف اقيس الي اكله بالجرامات يعني مثلا لو سويت تبوله كم ملعقه اكل او رز كم ملعقه اكل ومشكوره دكتوره وابا رد علشان ابتدي بكره يوم السبت وتابعين لين اخر الاسبوع وابا اعرف كم تكون زياده في الاسبوع اذا تابعت الجدول بالانتظام وشكرا
دكتوره بس ابا توضيح 1-كوب لبن بالشكولاته ( يعني كوب حليب بالشوكولاته الي يكون جاهز في...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
1-كوب لبن بالشكولاته ( يعني كوب حليب بالشوكولاته الي يكون جاهز في السوبرماركت) بليز ابا تفسريلي؟؟
نعم او كوب كاكاو

2-عصير فاكهه محلى ( عصير جاهز معلب صح؟؟
او سويه بالمنزل

3-شو يعني لحم بانية؟؟؟ لحم مقلي مغطى بالبيض والبقسماط

4- ممكن يكون كيك الجاهز في جمعيات مااقدر كل يوم اسوي كيك
اشتريه جاهز

5- شاي باللبن يعني شاي حليب صح
نعم
6- عسل اسود وين اقدر اشتريه في الامارات
لا اعلم


7- طحينيه جاهز اشتريلها من سوبر ماركت صح
نعم


تناولي كما يحلو لكي فانتي بحاجة للزيادة
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
بطر(ورديه)انه بطر(ورديه)انه :
بليز ابا اعرف خضروات مطهيه في كوب ماء يعني خضروات تتطبخ مع الماء صح ودكتوره انا غلطت انا طولي 171 مب 170 فمادري اذ يعني نفس الوزن المطلوب ولايتغير ونفس الجدول اسفه دكتوره من الفرحه ماانتبهت
بليز ابا اعرف خضروات مطهيه في كوب ماء يعني خضروات تتطبخ مع الماء صح ودكتوره انا غلطت انا...
نعم

لا يتغير
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
دلع غزال الريم دلع غزال الريم :
حتى انا بليييييييييييز ابى اعرف لاني بعد من الامارات ف مادري شو السالفه !!!!!!:D
حتى انا بليييييييييييز ابى اعرف لاني بعد من الامارات ف مادري شو السالفه !!!!!!:D
للرفع
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
diab777 diab777 :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخوتي في الله الأخت الدكتورة تحية طيبة أسف جدا جدا جدا على المشاركة في هذا القسم لن أرجوكم اتمنى سماعي قبل الحكم أنا اخوكم اعاني من النحافة وخالي من الأمراض الحمد لله اريد أن احصل على جسم رياضي ولااقدر كيف لأني اكل ولايصبح لدي شيئ حتى في اخر مرة فكرت أني اخذ هرمونات لشدة غضبي فأتمنا ايجاد حل لي وجزاكي الله كل خير انا كنت عامل بحث في موضوع النحافة وطلع هذا الموضوع شكرتُ نفسي لأني وجدته اتمنى ايجاد الحل انا عمري 20 أعزب وزني الحالي 61 لايتغير صارلو على هالحالة سنة ونص طولي 179 او 180 ماادري بالضبط بس بهذا العمر تقريبا اتمنى أن يصبح وزني 77 او 70 ممكن أستفسار صغير أيضا لو اتبعت هالنظام بكم شهر رح اقدر أصل الى الوزن اللذي اريده واسف جدا على تدخلي مرة ثانية اتمنى لكم التوفيق......
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخوتي في الله الأخت الدكتورة تحية طيبة أسف جدا جدا جدا...
وزنك المثالي هو 79 كجم

سيزيد وزنك كيلو اسبوعيا

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم - طبق فول مدمس بالطحينة - 1/2 حزمة جرجير - كوب زبادي
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة عسل اسود - طبق فول مدمس بالزيت والليمون - ثمرة طماطم - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة مربى - 2 بيضة مسلوقة - 2 جبن مثلثات - كوب لبن - خيار .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او فراخ او سمكة مقلية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب وقطعة كيك

العشاء:
رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير
او: رغيف خبز – 2 ملعقة مربى – قطعة جبن - كوب لبن
او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي