السلام عليكم
دكتوره ابي تفيديني وش افضل حبوب وتكون " مكمل غذائي " وتنفع في زيادة الوزن !
ومارأيك بحبووب " جلوفيت " !
السلام عليكم
دكتوره ابي تفيديني وش افضل حبوب وتكون " مكمل غذائي " وتنفع في زيادة الوزن...
~ريموند~ :
مساء الخير اختي ابي اعرف احتياج جسمي للسعرات الحرارية كم وكيف احسب السعرات؟ والاكلات اللي فيها سعرات حرارية اكبر؟ وهل فعلا في تمارين تزيد الوزن؟؟ وزني 47 طولي156 عمري 20 وحبيت اسئل عن حبوب الخميرة هل فعلا تسمن وكيف استخدامها مثل هذي................ وشاكره لك حب تعاونك جزيتي خيرمساء الخير اختي ابي اعرف احتياج جسمي للسعرات الحرارية كم وكيف احسب السعرات؟ والاكلات اللي فيها...
وزنك المثالي هو 54 كجم
انتي بحاجة الى 3000 سعر حراري
و جميع النشويات و الاكلات الدسمة والحلويات تزيد الوزن
نعم حبوب الخميرة تزيد الوزن فخذيها بعد الاكل
انتي بحاجة الى 3000 سعر حراري
و جميع النشويات و الاكلات الدسمة والحلويات تزيد الوزن
نعم حبوب الخميرة تزيد الوزن فخذيها بعد الاكل
انا وزني 39 وطولي 159 وابغى ازيد وزني يادكتورة بس عندي السكر بس انا مااتناول اي حبوب بس حميه وزني موراضي يزيد يمكن بالرياضة بس وشي الرياضةالمناسبه ابغى وصف للرياضة واضح:44::44::44::44:انا وزني 39 وطولي 159 وابغى ازيد وزني يادكتورة بس عندي السكر بس انا مااتناول اي حبوب بس حميه وزني...
وزنك المثالي هو 55 كجم
ما هو مستوى السكر لديكي صائم وفاطر
ما هو مستوى السكر لديكي صائم وفاطر
اول شي يعطيك العافيه يادكتوووره ثانيا:: انا عمري 19 سنه و وزني 38 وماااايتغييييير ابد وطولي 154 ياليت تحطين لي نظام غذائي .. وابي اعرف الوزن المثالي لي ومشكوووووووووره مره ثاااانيه يعطييييك العاافيه ..اول شي يعطيك العافيه يادكتوووره ثانيا:: انا عمري 19 سنه و وزني 38 وماااايتغييييير ابد وطولي...
وزنك المثالي هو 52 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الصفحة الأخيرة
ثانيا:: انا عمري 19 سنه و وزني 38 وماااايتغييييير ابد وطولي 154
ياليت تحطين لي نظام غذائي .. وابي اعرف الوزن المثالي لي
ومشكوووووووووره مره ثاااانيه يعطييييك العاافيه ..