د.ريهام عبدالخالق
مشكورة يادكتورة على رحابه صدرك وتقبلك الاسئله لا حرمك الله الاجر انا نحيفه واريد اازيد وزني عمري 23 وطولي 168 وزني 53 وشهيتي منسده لا اكل الا قليل ياليت تعطيني نظام غذائي ينفعني الله يبارك فيك
مشكورة يادكتورة على رحابه صدرك وتقبلك الاسئله لا حرمك الله الاجر انا نحيفه واريد اازيد...
وزنك المثالي هو 64 كجم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
د.ريهام عبدالخالق
الله يجزااك الجنة على مجهووودك الرااائع يا دكتورة أنت تشتغلي في جده؟؟؟؟ شفت اسمك منووور في إحدى مستوصفااااات جده قلت وااااااااااااو
الله يجزااك الجنة على مجهووودك الرااائع يا دكتورة أنت تشتغلي في جده؟؟؟؟ شفت اسمك منووور في...
الله يحفظك
هذا نورك ونور اهل جدة الكرام
ام مصطفي المرسي
انجديني الله يكرمك انا طولى 157ووزنى 46 متزوجة وعندى ولد 4سنوات وبنت سنة ويحتاجون منى لمجهود جبار لانى ابذل قصارى جهدى معهم ومع زوجى كى لا اشعر باي تقصير حتى لو على حسابى كما يقول زوجى
انسي الاكل من كثرة انشغالى رغم انى لا انسى مواعيد غذائهم اشعر بالجوع ليلا فقط غالبا وذلك لانى اكون فرغت من الطبخ والكنس والخ............. وعمرى 28سنةوزرت عيادات اطباء كثيرة يخبرونى ان لدى انيميا ولكنى لا اعانى من اى مشاكل اخرى صحيا"وجربت الغذاء الكيميائىوالذى يعتمد على تفاعل الاطعمة وانتهى بي الامر الى ان قال لي طبيبي المعالج معنديش لكى حل
ممكن تساعدينى وجزاكى الله خيرا
للعلم انا مطيعة بالحرف لاوامر الاطباء
شعلة الاسلام
شعلة الاسلام
انجديني الله يكرمك انا طولى 157ووزنى 46 متزوجة وعندى ولد 4سنوات وبنت سنة ويحتاجون منى لمجهود جبار لانى ابذل قصارى جهدى معهم ومع زوجى كى لا اشعر باي تقصير حتى لو على حسابى كما يقول زوجى انسي الاكل من كثرة انشغالى رغم انى لا انسى مواعيد غذائهم اشعر بالجوع ليلا فقط غالبا وذلك لانى اكون فرغت من الطبخ والكنس والخ............. وعمرى 28سنةوزرت عيادات اطباء كثيرة يخبرونى ان لدى انيميا ولكنى لا اعانى من اى مشاكل اخرى صحيا"وجربت الغذاء الكيميائىوالذى يعتمد على تفاعل الاطعمة وانتهى بي الامر الى ان قال لي طبيبي المعالج معنديش لكى حل ممكن تساعدينى وجزاكى الله خيرا للعلم انا مطيعة بالحرف لاوامر الاطباء
انجديني الله يكرمك انا طولى 157ووزنى 46 متزوجة وعندى ولد 4سنوات وبنت سنة ويحتاجون منى لمجهود جبار...
وزنى المثالى 70 ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:09:
وانا اللى امنية حياتى اوصل ل 65؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الحمدلله
جزاكى الله خيرا على الرد:26:
محسودين أهل جدة عليكى والله ربنا يكرمك............
د.ريهام عبدالخالق
انجديني الله يكرمك انا طولى 157ووزنى 46 متزوجة وعندى ولد 4سنوات وبنت سنة ويحتاجون منى لمجهود جبار لانى ابذل قصارى جهدى معهم ومع زوجى كى لا اشعر باي تقصير حتى لو على حسابى كما يقول زوجى انسي الاكل من كثرة انشغالى رغم انى لا انسى مواعيد غذائهم اشعر بالجوع ليلا فقط غالبا وذلك لانى اكون فرغت من الطبخ والكنس والخ............. وعمرى 28سنةوزرت عيادات اطباء كثيرة يخبرونى ان لدى انيميا ولكنى لا اعانى من اى مشاكل اخرى صحيا"وجربت الغذاء الكيميائىوالذى يعتمد على تفاعل الاطعمة وانتهى بي الامر الى ان قال لي طبيبي المعالج معنديش لكى حل ممكن تساعدينى وجزاكى الله خيرا للعلم انا مطيعة بالحرف لاوامر الاطباء
انجديني الله يكرمك انا طولى 157ووزنى 46 متزوجة وعندى ولد 4سنوات وبنت سنة ويحتاجون منى لمجهود جبار...
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل

ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته

الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.

بعد الغداء:
كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية .

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل