د.ريهام عبدالخالق
•
حبيبتي راسليني على موضوع من يحتاج الى اخصائية تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا وزني 39 وطولي 155 طلبة في الثانوي وعمري 17
اريد نظام غذائي يزيد من وزني وشكرا
انا وزني 39 وطولي 155 طلبة في الثانوي وعمري 17
اريد نظام غذائي يزيد من وزني وشكرا
اهليـــــــــن دكتورة ريهام بصراحه اعجبني سمعتك في المنتدى وانا اقدر تعبك ومجهودك للقتيات جعله الله في ميزان حسناتك
اريد ان اعرف طريقه حساب الوزن المثالي لأتأكد بنفسي
لأني ذهبت لأخصائيات كثير وكل و احده تقول وزن غير
عمري 17
ووزني35
وطولي 149
وكيف يتم اكل الشوكولا بدون ان يمتص الكالسيوم؟؟
لأنه عندما ازيد وزني لااريد ان تقصر قامتي لأني طويله واطلول عز وجمال
وهل صحيح بأن من يريد ان يزيد وزنه يأكل طول الوقت؟؟
وبالنسبة لمرض انفلونز الطيور؟
انا اعمل كريم كراميل في المنزل واضيف له صفار البيض واطبخه
وامي قالت لي انه خطير وانا الآن اكلته وخائفه من انفلونزا الطيور
اريد ان اعرف طريقه حساب الوزن المثالي لأتأكد بنفسي
لأني ذهبت لأخصائيات كثير وكل و احده تقول وزن غير
عمري 17
ووزني35
وطولي 149
وكيف يتم اكل الشوكولا بدون ان يمتص الكالسيوم؟؟
لأنه عندما ازيد وزني لااريد ان تقصر قامتي لأني طويله واطلول عز وجمال
وهل صحيح بأن من يريد ان يزيد وزنه يأكل طول الوقت؟؟
وبالنسبة لمرض انفلونز الطيور؟
انا اعمل كريم كراميل في المنزل واضيف له صفار البيض واطبخه
وامي قالت لي انه خطير وانا الآن اكلته وخائفه من انفلونزا الطيور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا وزني 39 وطولي 155 طلبة في الثانوي وعمري 17 اريد نظام غذائي يزيد من وزني وشكراالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا وزني 39 وطولي 155 طلبة في الثانوي وعمري 17 اريد نظام...
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
اهليـــــــــن دكتورة ريهام بصراحه اعجبني سمعتك في المنتدى وانا اقدر تعبك ومجهودك للقتيات جعله الله في ميزان حسناتك اريد ان اعرف طريقه حساب الوزن المثالي لأتأكد بنفسي لأني ذهبت لأخصائيات كثير وكل و احده تقول وزن غير عمري 17 ووزني35 وطولي 149 وكيف يتم اكل الشوكولا بدون ان يمتص الكالسيوم؟؟ لأنه عندما ازيد وزني لااريد ان تقصر قامتي لأني طويله واطلول عز وجمال وهل صحيح بأن من يريد ان يزيد وزنه يأكل طول الوقت؟؟ وبالنسبة لمرض انفلونز الطيور؟ انا اعمل كريم كراميل في المنزل واضيف له صفار البيض واطبخه وامي قالت لي انه خطير وانا الآن اكلته وخائفه من انفلونزا الطيوراهليـــــــــن دكتورة ريهام بصراحه اعجبني سمعتك في المنتدى وانا اقدر تعبك ومجهودك للقتيات جعله...
وزنك المثالي حبيبتي هو 50 كجم
نعم من يريد ان يزيد وزنه ياكل بكميات كبيرة
وبالنسبة لانفلونزا الطيور فان الدجاجة المصابة لا تبيض فاطمئني
اليكي هذا النظام
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
نعم من يريد ان يزيد وزنه ياكل بكميات كبيرة
وبالنسبة لانفلونزا الطيور فان الدجاجة المصابة لا تبيض فاطمئني
اليكي هذا النظام
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الصفحة الأخيرة