**هاجر** :
عمري25 وزني50 طولي 152 ***انا عمل من زمان على تثبيت وزني لاني بزيد بسرعه المشكله ليست هنا ولكن انا صدري دائما كان حجمه مثالي ولكن بعد ان فطمت ابنتي لاحظت بصغر غير طبيعي في حجم صدري لدرجه ان وجود الحماله كعدمها:(:(:( *** انا فطمت ابنتي من 8 شهور تقريبا اسال الله ان اجد عندك الحلعمري25 وزني50 طولي 152 ***انا عمل من زمان على تثبيت وزني لاني بزيد بسرعه المشكله ليست...
صباح الخير دكتورة اخت زوجي وزنها 73 وطولها 155 مرضعه مالها شهرين من ولدت تبي تعرف وزنها المثالي والنظام الغذائي وبرضو زوجة اخو زوجي طولها 162 ووزنها 80 وتبي تعرف النظام الغذائي وهي مرضعه عمره بنتها سنه تعبناك معانا دكتورةصباح الخير دكتورة اخت زوجي وزنها 73 وطولها 155 مرضعه مالها شهرين من ولدت تبي تعرف وزنها...
جـولييت :
دكتورة وزني من 50 الى 54 يعني ممكن في اسبوع واحد يوصل من 50 الى 54 وبعدين يبدا ينزل مثلا الى 52 ثم 51 واحيانا يطلع واحيانا ينزل يعني كل يوم لي وزن معين بس ماينزل عن 50 ولا يتعدى 54 او 53 بنسة للطول 155 وانا ابغى وزني يوصل 60 ويكون ثابت عمري 18 وغير متزوجةدكتورة وزني من 50 الى 54 يعني ممكن في اسبوع واحد يوصل من 50 الى 54 وبعدين يبدا ينزل مثلا الى...
وبالنسبة لاخوكي وزنه المثالي هو 62 كجم
قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير
او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية
او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق
العشاء:
رغيف خبز ونصف – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + 2 بيضة مقلية
او: رغيف خبز ونصف – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + 2 بيضة مقلية
او : رغيف خبز ونصف – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي +2 بيضة مقلية