د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 53 كجم

وزنك المثالي هو 53 كجم

أرينا :

السلام عليكم .. عمري 28 متزوجه ولدي طفل واحد عمره 5 اشهر ارضعه طبيعي .. طولي 164 ووزني 55 ارغب بالوصول الى 60 مارايك بهذا البرنامج (خاص برمضان)...كم كيلو ممكن ازيد اسبوعيا اذا التزمت فيه ...وهل ينقصه شي ما ام انه دسم (ارجو التغيير فيه اذا لزم الامر لو سمحتي ) الافطار 7 تمرات مع طحينه (اي مغمسه بـ طحينه ) + 6 اصابع ( بحجم وبشكل الاصبع )محشيه جبنه ومقليه ومرشوش عليها شيره او 10لقيمات بالعسل + عصير برتقال طازج او قمر الدين او فيمتو + كاسة ماء بعد ساعتين صحن شوربة شوفان مع 5 قطع صغيره لحم بحجم (الرطب ) او صحن شوربة بازلا بدون لحم او صحن شوربة ذره مع قطع صدر دجاج + كاس شاي منعنع محلى بسكر + كبة بطاطس محشيه بجبنه بحجم الرطب 3 حبات او كرات الدجاج بالباشميل 3 حبات مقليه بحجم الرطب او 3 حبات سمبوسه محشيه دجاج او 3 حبات سبرنغ رول محشي خضار او محشي جبنه + صحن مكون من حبه واحده من كل من (طماطم +جزر+خيار ) الساعه 12 طبق ارز +لحم 3 قطع بحجم البيضه او ربع دجاجه + صحن صغير خضار مسلوقه (اي مرقة كل من )يقطين مع جزر مع بطاطس + كاسة لبن + فاكهه تفاحه او موزه السحور 7 تمرات مع زبادي

السلام عليكم .. عمري 28 متزوجه ولدي طفل واحد عمره 5 اشهر ارضعه طبيعي .. طولي 164 ووزني...

د.ريهام عبدالخالق :

نظامك جيد عزيزتي سيزيد كيلو اسبوعيا

نظامك جيد عزيزتي سيزيد كيلو اسبوعيا