السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي العزيزه/
الصباح والمساء ,,

كل عام وأنتي بخير , وصلتني رسالتك وكمان في الموضوع الآخر ( دعوه للمشاركه ) وان شاء الله الرد الوافي موجود في الموضوع المذكور,,,,

وأسفه على التأخير ,, وأرجو عدم تكرار المواضيع بين الصفحات الخاصه بي,,, وشكرا

الى عزيزتي/
نوفا

كل عام وأنتي بألف خير وسلام ,,,

الرد ان شاء الله في الموضوع التالي ( دعوه للمشاركه) ,,, وأرجو عدم تكرار الأسئله في الصفحات الخاصه بي , وان شاء الله ربنا ييسر وأرد أسرع وأسرع على بنات حواء .

وشكراعلى التوصل

الى عزيزتي /
ان شاء الله ستجدي الرد في الموضوع التالي( دعوه لمشاركه )

وفقك الله لما يحبه ويرضاه

عزيزتي/
غزلان الصحاري

الرد على سؤالك في الرسائل الخاصه بكي كما رغبتي

وكل عام وأنتي بخير

عزيزتي/
رام رووم,,,

كل عام وأنتي بخير بمناسبة قدوم عيد الفطر أعاده الله عليكم وعلينا باليمن والبركات .

ان وزنك يقل عن الوزن المثالي ب 3 كجم وخذي باللك أنت في فتره حرجه ومحتاجه لجميع العناصر الغذائيه وان كنت لا أنصحك بعمل ريجيم أبدا ولكن اليكي هذا النظام الغذائي :


نظام غذائي لانقاص الوزن

الافطار:
قطعة جبنه قريش ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
بيضه مسلوقه
¾ رغيف أسمر
خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)


بين :
كوب لبن منزوع الدسم


الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
طبق خضار ني في ني (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
قطعة لحم مسلوق100جم أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو ¾ رغيف أسمر


العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم
جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
قطعة جبن نستو أو شريحة جبن رومي صغيره
¾ رغيف خبز أسمر
خضروات طازجه


المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
2 ملعقه صغيره سكر
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعه



الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.


وفقك الله لما يحبه ويرضاه