احلى الأسامي :

مشكلتي سمنتي في الأرداف والسيقان .....ابغى حل:angry:

مشكلتي سمنتي في الأرداف والسيقان .....ابغى حل:angry:

ام ياسر 2008 :

غاليتي سبق وارسلت لك وعطيتيني نظام لمدة شهر وانا بصراحه ودي انحف بسرعه حتى لو قل الحليب لاني اعطيه صناعي والنظام هذا ماينحف ارجوووووووووووك انا ابي شي ينحف ولايقطع الحليب وهذه رسالتي السابقه الرسالة الأصلية كتبت بواسطة ام ياسر 2008 » سبق وقلتلك معلوماتي وهي 73والطول 150 والعمر 42 والده من ثلاث شهور وارضع طبيعي مع صناعي واكثره صناعي الله يوفقك دنيا واخره محتاجه لنظام امشي عليه وهذا الرد اهلا ومرحبا بكي ياعزيزتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه واليك يا غاليتي الريجيم الغذائي التالي نظام غذائي للمرضع لمدة شهر من الان : ******************* الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا 2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم ½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر الغذاء:5-7 مساءا فنجان شوربه كبير بدون دسم +طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل ½ دجاجه مسلوقه أو مشويه أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق 5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل العشاء:10الى 12 مساءا 1 كوب لبن أو لبن رايب + 2 فاكهه من فواكه الموسم أو طبق كبير فروت سلاد باللبن بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا : 1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 1 توست او ربع رغيف خبز ابيض . + ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم . ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه. ويراعى في تغذية المرضع ما يلي *************************** : 1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل . 2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا 3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر . 4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر . 5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء. 6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه . 7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله . 8- عليكي يا غاليتي المشي يوميا لمدة ساعه حتى يستعيد جسمك حيويته الى اجنب ان المشي يخلص الجسم من الماء والدهون المختزنه في الخلايا . ------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه

غاليتي سبق وارسلت لك وعطيتيني نظام لمدة شهر وانا بصراحه ودي انحف بسرعه حتى لو قل الحليب لاني...

نسيم استراليا :

بسم الله السلام عليكم ورحمة الله أنا يادكتوره زاد وزني في الحمل وما نزل بعد الولاده وصار 75 ك والي لفت نظري هو أني اذا شربت الماء أحس جسمي يتنفخ والم بجنبي وودي انزل 10 او 15 ك وجزاك الله الف خير

بسم الله السلام عليكم ورحمة الله أنا يادكتوره زاد وزني في الحمل وما نزل بعد الولاده وصار...

pharmecy girl :

دكتورة ماجاوبتيني ساعيد السؤال طولي 165 وزني 55 كان 75 كيلو والحمدلله بالتخفيف نزلت 20كيلو في 8اشهر الان اريد التتبيت بس متخوفة شوي يعني اخاف ازيد نبي نعرف كم سعرة نبي ناكل مع اني الان اتناول تقريبا 1000 الي 1200سعرة ووزني تابت واحيانا ينزل غرامات ويتبت عال55 كم سعرة تناسبني للتبيت العمر 20سنة والحركة عادية ما امارس رياضة لاني مشغولة جدا في الجامعة والمستشفي والصيدلية

دكتورة ماجاوبتيني ساعيد السؤال طولي 165 وزني 55 كان 75 كيلو والحمدلله بالتخفيف نزلت...

مر وصبر :

اخصائية التغذية نبي سمنه لكن بدون اكل حبوب وغيرة لا اكلنا تعبت المعدة

اخصائية التغذية نبي سمنه لكن بدون اكل حبوب وغيرة لا اكلنا تعبت المعدة