memo63 :

تسلمي يا عسل اشكرك على اجابتك السريعة باذن الله سابدا من الغد بالنظام الموجه واخبرك بعد اسبوعين بالنتيجة انا بدات بالمشي فعليا اليوم بس عندي سؤال من فضلك انا احس بالم بكعب القدم بعد الانتهاء من المشي بفترة لهذا اوزع المشي 20-25 دقيقة صباحا ومثلها مساء (على جهاز للمشي بالمنزل) احاول قدر الامكان ان لا تقل عن 40 دقيقة باليوم هل هذا صحيح ام يفضل ان تكون متواصلة شكرا مرة اخرى على مجهودك

تسلمي يا عسل اشكرك على اجابتك السريعة باذن الله سابدا من الغد بالنظام الموجه واخبرك بعد اسبوعين...

عبرة سبيل :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا (الدورة الشهريه) مخربطه يعنى تجينى 20 او25 يوم:06: وتعبانه نفسيتى وصايره عصبيه :angry2:وحطه حرتي كلها في الاكل والنوم :f226: وصار وزنى 83 وهو قبل 3 سنوات 65 يعنى قبل لا تخربط الحلوه عندى >> قصدها (الدورة الشهريه) شنو تنصحيني فية يا دكتوره:kiss: واتمنى من البنات يدعون لي انه الله يشفينى وهالمره العلاج يضبط معي :( في امان الله وحفظه ورعايته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا (الدورة الشهريه) مخربطه يعنى تجينى 20 او25 يوم:06: وتعبانه...

noha magdy :

السلام عليكم عاوزة اسال سؤال ؟ اقراص الشاى الاخضر ما مدى فاعليتها بتجيب نتائج فعلا ولا لا ؟ انا جبت اسمين من الانواع ومعرش اية الاحلى مالتى تريت و تكنوماد قوليلي اية الافضل وعاوزة اعرف هل لو عملت رياضة وبطلتها ممكن اتخن تانى وجسمى يرهرت ؟ عاوزة وصفة للبطن بس بلاش المشروبات الللى طعمها وحش وزنى 70 و طولى 165 وجزاكى الله عنى كل خير

السلام عليكم عاوزة اسال سؤال ؟ اقراص الشاى الاخضر ما مدى فاعليتها بتجيب نتائج فعلا ولا لا...

د.هنادي جابر :

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) بديلات الافطار و العشاء: قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم أو بيضه مسلوقه( بديلها مقليه في قليل من الزيت) أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم أو 3 حبات فلافل صغيره

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه واليكي يا غاليتي البرنامج...