wis512 :

مساء الخير دكتورة اناعمري 29 وام لطفلين وزني 49 وطولي 147 عندي مشكلة الزنود وكم انزل من وزني مااستخدم مانع للحمل وعندي البطن بسسبب العملية القيصرية

مساء الخير دكتورة اناعمري 29 وام لطفلين وزني 49 وطولي 147 عندي مشكلة الزنود وكم انزل من وزني...

واصلــــــه :

السلام عليكم الله يعطيك العافيه حبيت أسألك يادكتوره عن نظام غذائي مناسب لي عمري 27 وزني 75 طولي 162 متزوجه ولدي طفل من سته شهور كان وزني 65 وصارت ازود بسرعه مفاجئه والأسبوع الاخير زت فيه 5 كيلو وعملة تحليل لوظايف الغده واتضح ان عندي خمول واعطتني الدكتوره حبوب ثيروكسين 50 م وانا مرعوووووووووووبه من وزني وشكلي هل ممكن ازيد الجرعه لل 75م؟؟ ايش النظام الي يناسبني ولك جزيل الشكر

السلام عليكم الله يعطيك العافيه حبيت أسألك يادكتوره عن نظام غذائي مناسب لي عمري 27 وزني 75...

**ترف** :

شكرا ّ اختي الاخصائية انا غير حامل الا ولي طفلين واعمارهم سنتين وسبعة اشهر واخر رجيم اتبعته وانا في شهري الثالث وهو سعرات حرارية 1200 سعرة في اليوم

شكرا ّ اختي الاخصائية انا غير حامل الا ولي طفلين واعمارهم سنتين وسبعة اشهر واخر رجيم اتبعته وانا...

د.هنادي جابر :

الشكر لله ياغاليتي وهذا النظام الغذائي قليل جدا بالسعرات واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان الافطار:8-10صباحا قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه +بيضه مسلوقه +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر) أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح) بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا كوب لبن منزوع أو قليل الدسم الغذاء:2-4 مساءا طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره +قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري أو علبة تونه مصفاه من الزيت +أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر العشاء:7-9مساءا كوب زبادي منزوع الدسم +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه) أو قطعة جبن مطبوخ أو شريحة جبن رومي صغيره +¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص +خضروات طازجه المسموح: 3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله 3 ثمرات خضار على الأقل 3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا المشي ساعه يوميا النوم بعد الأكل بساعتين الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن الممنوع: المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب. والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

الشكر لله ياغاليتي وهذا النظام الغذائي قليل جدا بالسعرات واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي...