yasmona
•
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=30746554&posted=1#post30746554
اوك يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه واليكي البرنامج الغذائي لاسبوعين من الان الإفطار: كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره +قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم + نصف رغيف بين الوجبات : ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه) الغذاء : طبق متوسط سلاطه + شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن) + طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق + نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل بين الغذاء والعشاء: كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف بعد العشاء: ثمرة برتقال او تفاح او موز بديلات الافطار والعشاء: شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع) أو ملاعق فول بالزيت والليمون أو 2حبة فلافل كبيره أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم :)اوك يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه واليكي البرنامج الغذائي لاسبوعين من الان الإفطار: كوب...
كم اسعدني ردك
جزاكي الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك
معلش ليه سؤالين
1 - لو حبيت اشرب شاي اخضر ممكن اشرب كام كوبايه في اليوم ؟؟؟؟ وهل هيساعد علي تنزيل الوزن ؟؟؟ واحليه افضل بالعسل مثل اللبن ولا ملعقه سكر عادي ولا السكر الدايت ؟؟؟
2 - لو مشيت علي النظام ده اسبوعين مع مشي ساعه يوميا وربع ساعه تمارين سويدي تقريبا هنزل كام كيلوا في الاسبوعين ؟؟؟؟
تحياتي علي مجهودك الرائع
جزاكي الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك
معلش ليه سؤالين
1 - لو حبيت اشرب شاي اخضر ممكن اشرب كام كوبايه في اليوم ؟؟؟؟ وهل هيساعد علي تنزيل الوزن ؟؟؟ واحليه افضل بالعسل مثل اللبن ولا ملعقه سكر عادي ولا السكر الدايت ؟؟؟
2 - لو مشيت علي النظام ده اسبوعين مع مشي ساعه يوميا وربع ساعه تمارين سويدي تقريبا هنزل كام كيلوا في الاسبوعين ؟؟؟؟
تحياتي علي مجهودك الرائع
qatar76
•
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شوفي يا غايتي لديكي نحافه زائده واليكي ا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان بعد كل وجبه تناولي : نصف ملعقه من الخميره البيره مع ملعقه كبيره من الحليب قبل الإفطار : كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر الإفطار: كوب من الحليب المحلى+ بيضه أومليت +مثلث جبن أو مربع أو قطعه في حجم بيضه صغيره + طبق صغير بطاطا مقليه + رغيف خبز عادي متوسط الحجم + شرائح طماطم بين الافطار والغذاء: كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط الغذاء : طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز + طبق من الخضروات المطبوخه + طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج + قطعه كبيره من لحم أو سمك الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام : موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب) الساعه 6 : كوب من الحلبه بالعسل السود أو كوب من المغات + كيك أو بسكويت العشاء : كوب من الزبادي + أربعة شرائح من الجبن الرومي + 2 فينو او صامون + 10 وحدات زيتون قبل النوم: كوب من الينسون محلى بملعقتين صغيرتين من العسل النحل .وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شوفي يا غايتي لديكي نحافه زائده واليكي ا غاليتي...
جزاج الله خير بجربه و برد عليج
دكتورتنا الغالية
أنا أم مرضع لطفلة عمرها 3 أشهر وتعتمد اعتماااااد كلي على صدري وأبغى رجيم يساعدني على التخلص من وزني الزائد بدون ماتتأثر كمية الحليب
الطول 150 والوزن 66،،،،،،،
ومشكورة مقدما///
أنا أم مرضع لطفلة عمرها 3 أشهر وتعتمد اعتماااااد كلي على صدري وأبغى رجيم يساعدني على التخلص من وزني الزائد بدون ماتتأثر كمية الحليب
الطول 150 والوزن 66،،،،،،،
ومشكورة مقدما///
دكتورتنا الغالية
أنا أم مرضع لطفلة عمرها 3 أشهر وتعتمد اعتماااااد كلي على صدري وأبغى رجيم يساعدني على التخلص من وزني الزائد بدون ماتتأثر كمية الحليب
الطول 150 والوزن 66،،،،،،،
ومشكورة مقدما///
أنا أم مرضع لطفلة عمرها 3 أشهر وتعتمد اعتماااااد كلي على صدري وأبغى رجيم يساعدني على التخلص من وزني الزائد بدون ماتتأثر كمية الحليب
الطول 150 والوزن 66،،،،،،،
ومشكورة مقدما///
الصفحة الأخيرة