عزيزتي/
سممن
لا شكر على واجب
وعيد مبارك ان شاء الله
دكتورة ......لماذا لم تجيبي على أسألتي :
سأكررها مرة أخرى .
أختي الاستاذة :هنادي جابر.
أهنئكِ بداية على سعة صدرك ... وأتمنى أن يتسع صدركِ لأسئلتي :
بداية فإن مشكلتي هي النحافة الزائدة ..
فوزني لايزيد عن 42 بينما طولي يتجاوز 160 بقليل .
ومعلوماتي هي : غير متزوجة .. عمري 24 .. موظفة ...
وعندما أحاول زيادة وزني وزيادة كميات الطعام كل مايحدث ان يصبح عندي كرش كبير جدا يكبر حجمه كلما حصلت على كلو جديد .. مما يجعلني اتراجع وأعود لتخفيف وزني .. فما الحل لهذه المشكلة ؟؟
2- أنا نحافتي تتركز في الجزء الأعلى أكثر من الجزء الأسفل خاصة ذراعي وأكتافي وصغر حجم صدري فهو صغير جدا..وسؤال هو هل هناك أكلات ممكن أن تنفع لزيادة الجزء الأعلى من الجسم خاصة الصدر؟.
أو هل هناك رياضة تفيد في ذلك ؟
وقد سبق ان سمعت ان الانسان الذي يرغب في زيادة حجم جزء معين من جسده فعليه أن يمارس الرياضة لهذه المناطق قبل أن يتناول الطعام ..لأن هذه المناطق ستكون أكثر استعداد لتقبل الطعام فيذهب تلقائيا اليها مما يساعد على زيادة حجمها ..فهل هذا صحيح ؟؟
3- هل تنصحيني بتناول أي من أنواع حبوب فتح الشهية ؟؟
4- مارأيك بأن اتناول حبوب (أقراص) الحلبة ؟؟هل فعلا سيساعد تناولها في تغير حجم الصدر؟؟
وشكرا ً..
وعموما فإن لدي أسئلة كثيرة ؟ لكن نسيتها فأتمنى منك ان تجيبي عل أسئلتي هذه ..
وشكرا لك
وجزاكِ الله خير الجزاااااااااء .
واسفة على الازعاج
سأكررها مرة أخرى .
أختي الاستاذة :هنادي جابر.
أهنئكِ بداية على سعة صدرك ... وأتمنى أن يتسع صدركِ لأسئلتي :
بداية فإن مشكلتي هي النحافة الزائدة ..
فوزني لايزيد عن 42 بينما طولي يتجاوز 160 بقليل .
ومعلوماتي هي : غير متزوجة .. عمري 24 .. موظفة ...
وعندما أحاول زيادة وزني وزيادة كميات الطعام كل مايحدث ان يصبح عندي كرش كبير جدا يكبر حجمه كلما حصلت على كلو جديد .. مما يجعلني اتراجع وأعود لتخفيف وزني .. فما الحل لهذه المشكلة ؟؟
2- أنا نحافتي تتركز في الجزء الأعلى أكثر من الجزء الأسفل خاصة ذراعي وأكتافي وصغر حجم صدري فهو صغير جدا..وسؤال هو هل هناك أكلات ممكن أن تنفع لزيادة الجزء الأعلى من الجسم خاصة الصدر؟.
أو هل هناك رياضة تفيد في ذلك ؟
وقد سبق ان سمعت ان الانسان الذي يرغب في زيادة حجم جزء معين من جسده فعليه أن يمارس الرياضة لهذه المناطق قبل أن يتناول الطعام ..لأن هذه المناطق ستكون أكثر استعداد لتقبل الطعام فيذهب تلقائيا اليها مما يساعد على زيادة حجمها ..فهل هذا صحيح ؟؟
3- هل تنصحيني بتناول أي من أنواع حبوب فتح الشهية ؟؟
4- مارأيك بأن اتناول حبوب (أقراص) الحلبة ؟؟هل فعلا سيساعد تناولها في تغير حجم الصدر؟؟
وشكرا ً..
وعموما فإن لدي أسئلة كثيرة ؟ لكن نسيتها فأتمنى منك ان تجيبي عل أسئلتي هذه ..
وشكرا لك
وجزاكِ الله خير الجزاااااااااء .
واسفة على الازعاج
الأخت العزيزه/
همسة الغلا:
كل عام وأنتي بخير,,,,,
من الواضح أنك تعاني من النحافه لكن لما لم ترسلي لي طولك ؟ مهم جدا أعرفه
أيضا النقص في الحديد والكالسيوم لازم يعوض بأخذ مكملات دوائيه خاصة وأنك في فترة حمل ---لذا يجب أن تذهبي الى العيادات الطبيه بالموقع --قسم عيادة النساء والتوليد ... وان شاء الله خير
ولما تردي على بالطول هقدر أضع لكي نظام غذائي مناسب لحالتك
واليكي هذه النصائح لعلاج النحافه:
1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .
2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
• وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
• وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
• وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .
4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .
5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .
6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .
7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .
8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي )
9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.
10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .
11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .
12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).
13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .
14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .
15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .
16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.
مشروبات تساعد على فتح الشهيه :
النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)
العلاج بالألوان:
1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .
3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.
5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .
جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر
وحياك الله
همسة الغلا:
كل عام وأنتي بخير,,,,,
من الواضح أنك تعاني من النحافه لكن لما لم ترسلي لي طولك ؟ مهم جدا أعرفه
أيضا النقص في الحديد والكالسيوم لازم يعوض بأخذ مكملات دوائيه خاصة وأنك في فترة حمل ---لذا يجب أن تذهبي الى العيادات الطبيه بالموقع --قسم عيادة النساء والتوليد ... وان شاء الله خير
ولما تردي على بالطول هقدر أضع لكي نظام غذائي مناسب لحالتك
واليكي هذه النصائح لعلاج النحافه:
1- الاستيقاظ مبكرا وبدء تناول الطعام مبكرا يشجه العصارات الهاضمه والامتصاص الجيد .
2- الانتظام في تناول الوجبات بحيث :
• وجبة الافطار انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
• وجبة الغذاء أنتهي منها على أقصلى تقدير على الساعه الرابعه.
• وجبة العشاء انتهي منها على أقصى تقدير على الساعه العاشره.
3- يجب تناول السوائل قبل الوجبات أو أثنائها حتى لا يقلل من تناول الطعام و يسمح بالشرب فقط بعد الوجبات .
4- عدم زيادة المواد الدهنيه ( القشده – الزبده ) أكثر من اللازم لأنها قد تؤدي الى حدوث اسهال كذلك تناولها في بداية الوجبات لأنها تقلل من الشهيه للطعام .
5- تناول الفاكهه بعد حوالي 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسيه .
6- تعتبر الراحه هامه جدا بالاسترخاء مدة 1/2 ساعه في منتصف النهار يوميا .
7- تساعد ممارسة الرياضه البدنيه الخفبفه على بانتظام (مشي لمدة ½ ساعه يوميا )على زيادة الشهيه للطعام .
8- عدم تناول المنبهات (القهوه – الشاي )
9- تناول الطعام ببطء لأنه يساعد على الهضم و الامتصاص الجيد.
10- الاهتمام بتناول الأطعمه الغنيه بالنشويات كالخبز و الأرز و المكرونه و البطاطس و الفطائر و الحلويات .
11- البعد قدر الامكان عن التوتر والعصبيه و الغضب الذي يؤدي الى زيادة ضربات القلب وسرعة حرق المواد الغذائيه في الجسم .
12-الاهتمام بالتنويع في الأطعمه و طرق طهيها و تقديمها حتى تفتح شهيتك أكثر وتفيد جسمك بزيادة امتصاصها ( مطرح ما يسري يمري).
13- الخروج من المنزل و الذهاب الى الأماكن التي يقدم بها الطعام وغيرها, وتناول الطعام خارج المنزل من آن لآخر يساعد على فتح الشهيه .
14- تناولي أطعمه اضافيه تحبينها بين الوجبات وبالأخص الفاكهه علاوة على الوجبات الرئيسيه .
15- تناولي كميه قليله من الشوربه الخفيفه قد يزيد الشهيه , وهي غنيه بالمعادن و الفيتامينات .
16- من المهم أن نعام أن هناك علاقه وثيقه بين فيتامين ب المركب والريجيم الغذائي فهي بمثابة العازل الكهربي للأعصاب , فتناوله بصفه منتظمه يقلل من الشعور بالتوتر العصبي ويفتح الشهيه ومنع حالات عسر الهضم وكذلك تنشيط الذاكره ورفع الحاله المعنويه وهي موجوده بالخميره البيره ومنتجات المخبوزات والخضر والفاكهه.
مشروبات تساعد على فتح الشهيه :
النعناع – الحلبه- الشيح البابونج- (كوبين من المشروب يوميا دافىء أو بارد)
العلاج بالألوان:
1- اللون البرتقالي هو أحسن الألوان لتنبيه الشهيه و تخفيف التعب .
2- استخدام مفارش لمائده الطعام ذات اللون البرتقالي .
3- تناول مشروب برتقالي اللون مثل شراب البرتقال الطازج, شراب قمر الدين , الجزر الأصفر.
4- تناول السلطه المضاف اليها بشر الجزر.
5- تناول أاطباق مهلبية قمر الدين .
6- اللون الأحمر يساعد على تنبيه براعم التذوق في اللسان .
جملي أطباق السلطه بالفجل الأحمر . جربي سلطة البنجر
وحياك الله
الف شكر لكي عزيزتي
طولي تقريبا 155
وجزاكي الله الخير كله
وللعلم فان الدكتور قد وصف لي حبوب كالسيوم وحديد و فيتامينات( مكمل غذائي )
طولي تقريبا 155
وجزاكي الله الخير كله
وللعلم فان الدكتور قد وصف لي حبوب كالسيوم وحديد و فيتامينات( مكمل غذائي )
الصفحة الأخيرة
شمس الشموسه و كيوت,,,,,
كل عام وأنتم بخير
اليكن هذا النظام الغذائي : نموذج غذائي لانقاص الوزن (3):
يعطي 850 سعر حراري يوميا
سمنه خطيره
الافطار :
250 جم عيش الغراب محمر بالزبد (10جم)والليمون (10جم)
50 جم بقسماط
قهوه أو شاي باللبن أو أي مشروب دافىء من المسموح
بين الافطار والغذاء:
عصير برتقال أو ليمون أو جريب فروت
الغذاء:
½ كجم عيش الغراب مشوي بالبصل
طبق كبيرخضار سوتيه ( مكون من 3 أنواع ب 3 ألوان)
½ رغيف خبز أسمر أو 4 شريحة توست
العصر :
فهوه باللبن أو شاي أخضر
العشاء :
100جم لحم مشوي أو مسلوق أو ¼ دجاجه أو ¼ أرنب أو 200 جم سمك مشوي
طبق سلاطه كبير
بقسماط أسمر أو ¼ رغيف خبز أسمر
طبق صغير خضار مطهي ( أي نوع من المسموح)+ ملعقة زيت زيتون أو زيت بذرة كتان
قبل النوم بساعتين:
2 ثمرة فاكهه من المسموح
1 كوب زبادي أو لبن رايب أو لبن خالي الدسم
وبالنسبه لمواعيد تناول الطعام يا كيوت لازم تتظبط يعني زي الوجبه التي أمامك ,, كما أنصحك بعدم الاكثار من تناول النشويات فهي مسبب رئيسي لزيادة حجم الأرداف والنصف السفلي .
هذا النظام سيستمر لمدة شهر وكل 10 أيام في يوم فري تأكلان ما تحبون وبأي كميه .
والى كيوت أعشاب للتخسيس وشد الجسم ومنع الترهلات:
المرمريه
الشمر
الشاي الأخضر
السنامكي
ولا تتناولي سوى كوب واحد من أحدهم .
كمان أنصحكم بقراءة النصائح الخاصه بعلاج السمنه .... مهمه جدا......
وشكرا
والله الموفق