عيدج مبارك وكل عام وانتى بخير يا دكتوره... يا عسسسسسل الله يجعله فى ميزان حسناتك .. بس يقلبى انا ما اعرف عيش الغراب الللى كتبتيه بالافطار لى .. اتمنى ان تعوضين هذا الطبق بصنف آخر متعارف عليه .. لانى ما اعرفه
دكتوره ما قلتى لى كم امشى ..؟؟ نص ساعه او ساعه ؟؟ ولك كل الشكر و كل عام وانتى بخير
عيدج مبارك وكل عام وانتى بخير يا دكتوره... يا عسسسسسل الله يجعله فى ميزان حسناتك .. بس يقلبى انا...
حزن السنين,,,,
كل عام وأنتم بخير....
كان الله في عونك فمن خلال رسالتك عرفت أن لديك سمنه زائده جدا ولكن لاتقلقي فالله معنا ونحقق ما نتمناه ان شاء الله ,,,,,,
ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 69 كجم , والحمد لله فسنك الصغير يعطي لكي دافعا للعلاج وتوكلي على الله وانوي بدء الريجيم
وقبل كل شيىء لا بد من قراءة النصائح الخاصه بعلاج السمنه في باب السمنه والنحافه الموضوع التالي -- الى من تبحث عن الرشاقه -- الصحه -- الجمال --
فهذه النصائح ركيزه أساسيه لما ننوي القيام به باذن الله
وكمان توعديني أن ارادتك تكون من الحديد ,,, والنظام ان شاء الله سيغير كل شهر مع عمل يوم فري( يسمح بتناول أي نوع من الطعام ) وأرجو منك عدم الاستعجال فهذه الكيلوات الزياده لم تأتي بين يوم وليله وكمان يهمني ألا يحدث ترهلات .
اهتمي بتناول المرمريه -- منقوع يوميا بعد الغذاء بساعه + 1/2 ملعقة سكر
ممارسة الرياضه -- المشي لمدة ساعه يوميا فقط
لا تزيد ملاعق السكر يوميا عن 3 ملاعق صغيره
لا يزيد عدد مرات تناول الشاي عن 2 ويفضل تناول الشاي الأخضر فقد أثبت فاعليته في حرق الدهون ---- بعد الغذاء بساعه
واليكي النظام الغذائي:
النظام الغذائي رقم 3 ---- في باب السمنه والنحافه --- موضوع -- تهنئه بالعيد+ أنظمه غذائيه لبنات حواء
وعند قرائته أرسلي لي ردك ورأيك فيه وكمان لو عندك أي تعديل له
هذا النظام ينقص من 12 -15كجم في الشهر
ومنتظره ردك ,,,,,,,
وحياك الله