الى الأخت العزيزه/
باغية خير ,,,,,,,
كيف حالك عزيزتي
ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 41 وهي سمنه زائده جدا
وللأسف أنا لست من مشجعي استعمال الابر الصينيه وحبوب التخسيس فكلاهما مضروغيرمفيد وكل فائدتهم هو نزول الوزن سريعا ثم عودته كذلك سريعا لانه اعتمد على أشياء غيرطبيعيه ,,,,,, لذا أنصحك بالعوده للحياه الطبيعيه والغذاء الطبيعي الصحي قليل الدهون صحيح ممكن المدة تكون أطول لكن نتائجها أضمن باذن الله
أما عن الكوليستيرول المرتفع فهو نتيجه طبيعيه للخربطه في النظام الغذائي + عامل وراثي
أنصحك عزيزتي بالاقلال من تنول البيبسيلو ضروري تناوله فممكن يكون واحده باليوم ويكون دايت وديري بالك فهو مضر للمعده وكذلكيسبب قرحه على المدى الطويل ,,,, كما يدمر الأسنان والعظام
والشيكولاته --- يمكنك تناول قطعه في حجم عين الجمل + كوب لبن خالي الدسم ---- بدلا من وجبة العشاء
واهتمي بمعرفة الأطعمه المضره بالكوليستيرول :
اللحوم المحتويه على نسبه عاليه من الدهون -- اللحم الضاني -- اللحم الملبس- الطيور الغير منزوعة الجلد -- الأسماك والمأكولات البحريه مضره بالكوليستيرول
صفار البيض
المكسرات
المخبوزات المحتويه على دهون حيوانيه
الحلويات
الألبان كاملة الدسم
نظام غذائي لانقاص الوزن (6)
لمرضى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم
ينقص 1-1.5 كجم في الاسبوع
الافطار :
كوب شاي أو قهوه باللبن المنزوع الدسم بسكر خفيف ( ملعقه صغيره)
2 ملعقه كبيره فولمدمس ب 1 ملعقه صغيره زيت زيتون + ليمون وكمون أو قطعة جبن أبيض خالي الدسم فيحجم البيضه
¼ رغيف خبز أسمر أو 2 توست أسمر
2 ثمرة طماطم مقطعه شرائح أو خيار أو فلفل أخضر + جرجير أو فجل أو كراث .
بين الافطار والغذاء:
كوب من الينسون أو الكراويه أو لمرمريه ب ½ ملعقه صغيره سكر .
الغذاء:
طبق كبير من لسلاطه ( مكون من طماطم وخيار وفلفل وبقدونس وثوم وبصل و جزر وكتبله بالليمون وقليل من الملح .
شريحة لحم 100 جم بتلو أو كندوز مسلوقه أو ¼ أرنب أو صدر دجاجه مسلوه ومنزوع الجلد أو 200 جم سمك مشوي ( قشر بياض أو بلطي أو قاروص)
طبق متوسط خضار سوتيه مشكل مطهي بملعقه واحده من زيت الزيتون .
أو طبق متوسط من أي نوع من الخضار ما عدا القلقس والبطاطس واللوبيا والفاصوليا المجففه فيؤخذ طبق صغير فقط..ني * ني .
4 ملاعق أرز أو مكرونه + ملعقه صغيره زيت زيتون
ويمكن استبدال الوجبه بطبق كبير من الأرز الباسمتي والخضر السوتيه مع اللحم أو الدجاج المسلوق وملعقه كبيره زيت زيتون والطبخ ني*ني( كبسه او برياني )+ طبق السلاطه
بعد الغذاء بساعه : ثمرة فاكهه واحده .
بين الغذاء والعشاء :
كوب من عصير البرتقال أو الليمون أو كوب من الشاي محلى بنصف ملعقه سكر .
العشاء :
كوب زبادي منزوع الدسم
أومليت بياض البيض مطهي على البخار أو 50 جم بطاطس مشويه أو مسلوقه.
شرائح طماطم وخيار
¼ رغيف أسمر أو 2 شريحة توست .
بعد العاء بساعه :
برتقاله أو كمثرى أو أي فاكهه من المسموح
وأتنمى أن أعرف رأيك في الوجبه
ويسعدني تواصلك
الى الأخت العزيزه/
بنت جدتها ,,,,,,
كل عام وأنتم بخير جميعا
ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 14.5 كجم وهي سمنه متوسطه
وما فهمته أنك أنسه فهل صحيح ؟
لو كده صحيح ---- خذي النظام الغذائي رقم 2 لانقاص الوزن من موضوع تهنئه بالعيد + أنظمه غذائيه لبنات حواء
وأتمنى أن تنتظمي عليه وأن يدوم التواصل بيننا ان شاء الله
وأود معرفة التطورات كل اسبوع
بنت جدتها ,,,,,,
كل عام وأنتم بخير جميعا
ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 14.5 كجم وهي سمنه متوسطه
وما فهمته أنك أنسه فهل صحيح ؟
لو كده صحيح ---- خذي النظام الغذائي رقم 2 لانقاص الوزن من موضوع تهنئه بالعيد + أنظمه غذائيه لبنات حواء
وأتمنى أن تنتظمي عليه وأن يدوم التواصل بيننا ان شاء الله
وأود معرفة التطورات كل اسبوع
الى بنت جدتها نسيت أقولك تقري النصائح الخاصه بعلاج السمنه في الموضوع التالي الى من تبحث عن الرشاقه -- الصحه-- الجمال
وان شاء تفيدك جدا وان طبقتي نصفها بس ينزل وزنك بكل سهوله !!!!!!!!!
وكمان بالنسبه للتونه ممكن تأكلينها بدل اللحم أو الدجاج مع تصفية الزيت المصاحب لها
اللبنه كمان بدل كوب اللبن مع مراعاة أن تكون خاليه من الدسم
الكابتشينو --- مره واحده في اليوم
العصير كما تحبين أي نوع فاكهه
وحياك الله
وان شاء تفيدك جدا وان طبقتي نصفها بس ينزل وزنك بكل سهوله !!!!!!!!!
وكمان بالنسبه للتونه ممكن تأكلينها بدل اللحم أو الدجاج مع تصفية الزيت المصاحب لها
اللبنه كمان بدل كوب اللبن مع مراعاة أن تكون خاليه من الدسم
الكابتشينو --- مره واحده في اليوم
العصير كما تحبين أي نوع فاكهه
وحياك الله
الى الأخت /
too
كيف حالك وكل عام وأنتم بألف خير وصحه وسلام ,,,,,,,,
ان وزنك يقل عن الوزن المثالي ب 12 كجم وهي نحافه متوسطه
ولما كل تلك العصبيه ,, وأسأل الله لكي الصبر وكظم الغيظ ......
أرجو أن تقرأي النصائح الخاصه بعلاج النحافه في نفس الموضوع المذكور في الرساله اسابقه لكي ......
تناولي 1 جم من مسحوق عشبة الرواند يوميا مع العسل قبل الافطار ب1/2 ساعه .
النظام الغذائي رقم 2 لزيادة الوزن --- في الموضوع التالي --- تهنئه بالعيد + أنظمه غذائيه لبنات حواء
ومنتظره ردك على وكمان رأيك في النظام الغذائي والنصائح .
وحياك الله
too
كيف حالك وكل عام وأنتم بألف خير وصحه وسلام ,,,,,,,,
ان وزنك يقل عن الوزن المثالي ب 12 كجم وهي نحافه متوسطه
ولما كل تلك العصبيه ,, وأسأل الله لكي الصبر وكظم الغيظ ......
أرجو أن تقرأي النصائح الخاصه بعلاج النحافه في نفس الموضوع المذكور في الرساله اسابقه لكي ......
تناولي 1 جم من مسحوق عشبة الرواند يوميا مع العسل قبل الافطار ب1/2 ساعه .
النظام الغذائي رقم 2 لزيادة الوزن --- في الموضوع التالي --- تهنئه بالعيد + أنظمه غذائيه لبنات حواء
ومنتظره ردك على وكمان رأيك في النظام الغذائي والنصائح .
وحياك الله
الصفحة الأخيرة
رتاج رتاج
ألف حمد الله على سلامتك ولو أنها متأخره,,, وكيف حال طفلك
ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 27 كجم وهي سمنه زائده ,,, وأتمنى لو قرأتي النصائح الخاصه بتغذية المرضع
كذلك يجب عليكي المشي يوميا لمدة ساعه على الأقل
وبالنسبه لترهل البطن فهو شيىء عادي وغير مقلق وكل ما تحتاجينه هو ممارسةبعض التمارين الرياضيه في أي نادي صحي
واليكي ---- نظام غذائي للمرضع:
الافطار :
2 بيضه مسلوقه
½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست سن
50 جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
3 أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .
الغذاء:
فنجان شوربه بدون دسم
طبق كبير سلاطه خضراء
½ دجاجه أو 2 شريحة لحم أو 400 جم سمك أو 100 جم كبده ( ويفضل المسلوق)
3 ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه
العشاء:
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات
ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
كما يسمح بتناول 1 كعك العيد أو 2 بيتي فور أو 1 غريبه أو 5 بسكويت بدلا من قطعةالحلويات في العشاء مع مشروب دافىء .ولا يتعدى ذلك
ويراعى في تغذية المرضع ما يلي :
1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .
2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا
3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .
4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .
5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامنات الذائبه في الماء.
6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .
7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .
------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله
منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله
وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه