الى أختي الحبيبه

أم فطووووووووووووم

كيف حالكم يا عزيزتي , كيف حال شعب الاارات على حسك ,,,,,,


ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 12 كجم ولديكي سمنه متوسطه

ويناسبك النظام الغذائي رقم 4 لانقاص الوزن والموجود في الموضوع التالي
تنهئه بمناسبة العيد + أنظمه غذائيه لبنات حواء


وأتنى أن تطبعين هذا النظام + النصائح الموجوده في الموضوع التالي ص 25 وهي مهمه جدا لرشاقتك وصحتك

وأنت في حاجه الى تناول2 كوب من اللبن يوميا + منتجات الألبان والخالية الدسم طبعا لانك ولله الحمد أنجبت 9 مرات فمحتاجه لارجاع المخزون الذي خرج في الولادات السابقه من الكالسيوم والحديد خاصة


والحديد متواجد بكثره في اللحوم الحمراء والبقوليات والخضر خاصة الورقيه الخضراء والفواكه والعسل النحل والفواكه المجففه بواقع 1 يوميا أو تمرتين مع الافطار


وأتمنى أن يدوم التواصل بيننا


وحياك الله

الى الأخت

الفراولا

نسيت أقولك ان عصير الأناناس والكيوي اكتشف حديثا قدرتهما على حرق الدهون


ويمكنك تناولهما ككوب واحد يوميا وبدون سكر

دكتوره نصحتيني في النظام الغذائي للرجيم رقم 4 بس ممكن أعرف كم ينزلني في الإسبوع ؟؟

تحياتي ..
أم الريم ..

الى الأخت الحبيبه

حواء الدنيا


كيف حالك يا عزيزتي ,,,,,, وأأأأأسفه جدا على التأخير ,,, وربنا يعلم أنها ظروف خارجه عن ارادتي


ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 6 كجم ولديكي سمنه خفيفه

وعن حساب الوزن المثالي فيكون بطرح الطول-100 من الوزن وهي الطريقه البسيطه وهناك طريقه أخرى موضحه بالموضوع الحالي بالصفحه الأولى


أما عن الكرش والسمنه السفليه فبالانتظام على ممارسة رياضة المشي لمدة ساعه يوميا + رياضة الأيروبك بأي نادي صحي ستزول باذن الله

وعن الحاله الأخرى ( أختك)

فلم أعلم بعد هل ترضع طفلها أم لا وعامة لديها سمنه زائده جدا ووزنها يزيد عن المثالي ب 35 كجم

وتحتاج لممارسة الرياضه الأيروبك + المشي مثلك

وهذه فرصه جيده لضمان الالتزام

وحياكم الله ,,, وفي انتظار الرد لوضع النظام الغذائي المناسب

الى الأخت الغاليه

أم بلال

أهلا بكي يا عزيزتي , وأحزنني جدا ما ألم بك من مشاكل السقط والانجاب ,,,, وأتمنى لك من أعماق قلبي أن يهبك الله الذريه الصلحه باذنه سبحانه وتعالى ,,,,,,,,,,


ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 22 كجم وهي سمنه زائده

وأنصحك بالمشي يوميا لمدة ساعه على الأقل وحبذا لو مارستي الأيروبك أو أي رياضه خفيفه 3 مرات اسبوعيا ولو كنت بصدد الحمل فيمنع تماما الأيروبك

كما أنصحك بقراءة النصائح الخاصه بعلاج السمنه في الصفحه 25 من الموضوع الحالي


والنظام الغذائي لانقاص الوزن المناسب لحالتك هو رقم 2 لانقاص الوزن بالموضوع التالي
تهنئه بمناسبة العيد + أنظمه غذائيه لبنات حواء

وأتمنى أن أعرف رأيك بالنظام الغذائي ولو محتاجه لأي تعديل فأرسلي لي ونعدل ما تريدينه سويا

اللبن لا مانع من تناوله بالسكر ولكن لا يزيد عن 1/2 ملعقه صغيره , وأنصحك بالتركيز على الأطعمه الغنيه بالحديد نتيجه لتجارب السقوط التي مررت بها وحتى لا تؤثرعلى حالتك الصحيه اهتمي بتناول ما يلي ولو بصوره يوميه :
اللحوم الحمراء والكبده والقلب والكلاوي والبقول الكامله والخضر خاصة الورقيه منها والفاكهه وخاصة المجففه بواقع ثمره واحده يوميا والعسل النحل ملعقه كبيره يوميا مع الافطار
وما يهمنى هو تعويض الجسم عن المفقود + علاج السمنه

علاج العقم قد يعطل النظام الغذائي ولكن لا يعوقه أبدا وثقيبقدرة الله التي تفوق أي تخيل

وأتمنى أن تردي علي في أقرب فرصه وتطمنيني عليكي

ويسعدني التواصل بيننا


وحياك الله