الى الأخت الحبيبه

القلب الحنون

ان وزنك يا عزيتي يزيد عن الوزن المثالي ب 53 كجم ولديكي سمنه مفرطه , وما أريده منك هو الاراده والصبر فهذه الكيلو جرامات الكثيره تكونت في العديد من السنوات وتحتاجي الى ما لا يقل عن 5 شهور وذلك حتى نحافظ على سلامة الجسم وقدرته على العمل والنشاط وضمان عدم حرمان الجسم من أي مكون هو بحاجه ضروريه اليه

كذلك لكي يوم فري كل 10 أيام تأكلين فيه ما تشائين وبأي كميه

ومن الطبيعي جدا وجود هذه الزياده بعد علمي بعدم تناولك للخضار المسلوق والسمك واللحم ومن المؤكد أنك تعانين من الأنيميا أو فقر الدم
لذا أنصحك بمحاولة الحرص على تناول جميع أنواع اللحوم الخالية الدهون طبعا وكذلك الخضر سواء مسلوقه أو مطهيه واعلمي أنك ستكونين أما في المستقبل فكيف ستنصحين أبنائك بتناول النافع والمفيد وأنت لا تتناولينه

والنظام الغذائي سيتغير كل شهر ان شاء وعليكي تذكيري قبل مرمر الشهر وكذلك المتابعه الاسبوعيه ضروريه ومهمه جدا


والنظام الغذائي المناسب لكي هو

نظام عذائي لانقاص الوزن رقم 1 في الموضع التالي تهنئه بمناسبة العيد +أنظمه غذائيه لبنات حواء وأرجو أن تبحثي عنه جيدا ضمن مواضيعي

كذلك عليكي بطباعته ووضعه هو والنصائح الخاصه بالسمنه في أي مكان بارز بالنسبه لكي لكي لا يغيب عنكي أبدا


وأخر دعواي لكي بالتوفيق وأن يلهمك الله العزيمة القويه وثقي تماما أن الله لن يخذلك أبدا

وفي انتظارك ,,,,,, ويسعدني التواصل الدائم بيننا باذن الله تعالى


وحياك الله

الى أختي الحبيبه

القبيسيه

كيف حالك يا عزيزتي,,,,,,,,


انني مع الأسف لم أعلم بعد طولك؟؟؟؟؟ وحالتك الاجتماعيه ؟؟؟؟؟؟ وهل مرضع أو حامل ؟؟؟

ومنتظره الرد بأقرب فرصه لوضع النظام الغذائي المناسب لحالتك

وشيىء طبيعي بعد عمل نظام غذائي أن تحتاجي لنظام آخر لتثبيت الوزن وأعلمي تماما أن الريجيم هو مجرد اكتساب لعادات صحيحه وليست مده بسيطه تنقضي وننساها ونعود للعادات الخاطئه وفي هذا الصدد يحضرني أن أذكرك بقراءة النصائح الخاصه لزيادة الوزن في الصفحه 25 من نفس هذا الموضوع


كمان هل لديكي فقر دم؟؟؟؟؟؟؟؟؟


وحياك الله


ويسعدني استمرار التواصل بيننا باذن الله تعالى

الى أختي العزيزه


أم عبادي



كيف حالك يا عزيزتي ,,,,,,,

ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 16 كجم ولديكي سمنه متوسطه

وتناول المنقوع اليومي من المرمريه واكليل الجبل مفيد جدا لشد الجسم ولتنحيف البطن وطرد الغازات من الجسم

وخل التفاح مثالي كدليل لجمال المرأه --- مع الحرص على التأكد من جودته وعدم تناول ما يزيد عن 1 ملعقه صغيره يوميا + 1 كوب ماء قبل الغذاء

والنظام الغذائي المناسب لكي هو نظام غذائي لانقاص الوزن رقم 4 وستجدينه في الموضوع التالي تهنئه بمناسبة العيد+ أنظمه غذائيه لبنات حواء


ومنتظره ردك ورأيك في النظام

الى حبيبتي

أردنيه

كيف حالك يا عزيزتي ,,,,, وأهلا بجيراننا العزاز .........


ان وزنك يزيد عن المثالي ب 1 كجم فقط لا غير فلما تريدين أن تحرمي نفسك من السكريات والدهون والبقوليات وعلىفكره تناولها باعتدال لن يضرك أبدا ولن يزيد وزنك انشاء الله ولا أنصحك بانقاص وزنك عن ذلك ولكن راعي الحرص في اختيار وجباتك ويمكنك أخذالنوذج الغذائي للحفاظ على الوزن وهو موجود بالموضوع التالي
تهنئه بمناسبة العيد +أنظمه غذائيه لبنات حواء ---- رقم 5 وسعراته 1800 سعر حراري

وكمان يا ريت لو تقري النصائح الخاصه بعلاج السمنه في الصفحه 25 وهي ستفيدك كثيرا ان شاء الله

وأرجو أن تكوني استفدي بأي شيىء من هذه الرساله


الرياضه -- مكن تمارسي الأيروبك 3 مرات اسبوعيا + المشي لمدة ساعه يوميا ويفضل المشي السريع + في الصباح الباكر

ويسعدني دوام التواصل بيننا

وأهلا وسهلا بكي في أي وقت

AL salam alikom ya Doctora
i didt started my dite yet because i am fasting thos days but inshallah i will begin next week and i really loved this dite and i hope its work
my freind is a studant in the university and she works
she is married and she doesnt have anychildren and
her age is 22

than you a lot