جزاك الله خير :)

الى الأخت الغاليه

أم سعيد 2005

كيف حالك يا عزيزتي ,,,,,,,,


ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 16 كجم ولديكي سمنه متوسطه , ويمكنك بالفعل أخذ النظام الغذائي + النصائح الخاصه بالمرضع من العضوه السابقه

يلزمك زيادة كميه النشط اليومي سواء بالمشي لمدة ساعه يوميا أو الحركه المتعمده في المنزل أو خارجه أو ممارسة الأيروبك 3 مرات اسبوعيا

وان شاء الله ينزل وزنك في خلال 6-8 أسابيع

واستمري في شرب منقوع الكمون والليمون
كذلك الأعشاب المذكوره يمكنك شرب فنجان يومي منهم ويستحسن الاقتصار على أحد الوصفتين فقط


ومنتظره المزيد من الأسئله والاستفسارات ويسعدني التواصل الدائم مع بنات حواء


وحياك الله

اختي في الله

موجة بحر

كيف الحال يا عزيزتي,,,,,,,,


ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 35 كجم ولديكي سمنه زائده جدا

ويلزمك القليل من الصبر والاراده القويه

الرياضه شيىء مهم جدا فاهتمي بممارسة الأيروبك 3 مرات اسبوعيا ولو في المنزل بالأجهزه الرياضيه + المشي يوميا لمدة ساعه في الصباح الباكر

وان شاء الله كل شهر نبدل الريجيم بواحد تاني وبس فكريني كل فتره

والنظام الغذائي المناسب لكي لانقاص الوزن هو رقم 1 وستجديه ضمن المواضيع الخاصه بي في باب السمنه والنحافه

تهنئه بمناسبة العيد + أنظمه غذائيه لبنات حواء


ومنتظره ردك يا موجه


ونسيت أقولك اقري النصائح الخاصه بعلاج السمنه في صفحة 25 من الموضوع الحالي


وأهلا بيكي في أي وقت

الى الأخت الفاضله

نوره

كيف حالك يا عزيزتي ؟,,,,,,


ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 22 كجم وهي سمنه زائده لذا سأنصحك أولا بالمشي لمدة ساعه يوميا
وثانيا بممارسة تمارين الأيروبك 3 مرات اسبوعيا
وثالثا قراءة النصائح الخاصه بعلاج السمنه ص 25 من هذا الموضوع
رابعا اتباع النظام الغذائي رقم 2 لانقاص الوزن وستجدينه في الموضوع التالي ضمن المواضيع الخاصه بي ---
تهنئه بمناسبة العيد+ أنظمه غذائيه لبنات حواء

وكمان ممكن تشربي الشاي الأخضر بدلا من الشاي الأحمر العادي
أو تناولي منقوع المرمريه والشمر يوميا بعد الغذاء بأربع ساعات


مع خالثص تحياتي وتمنياتي بالتوفيق في النظام الغذائي

الى العضوه الجديده

hamoonh <<<

أهلا وسهلا بكي يا عزيزتي , وشرفتيني ونورتيني ,,,,,,,,


وما معنى هذا الاسم من فضلك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ,,,,,,,,,,

ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 23 كجم ولديكي سمنه زائده

والنظام الغذائي المناسب لكي و رقم 2 كالأخت نوره السابقه لكي ------

ويمكنك اتباع ماجاء برسالتها


ولكي عندي عتاب في عدم الاعتماد على تناول الفاكهه والخضر بصفه أساسيه في طعامك واعتمادك على البطاطس المقليه والمأكولات السريعه ؟ وان كنت كذلك فكيف حال أولادك ؟

فأرجو منك أن تفكري قليلا وتعلمي أنك قدوه بالنسبه لهم في كل شيىء حتى في العادات الغذائيه


فأرجو أن تقرأي النصائح الخاصه بعلاج السمنه في الموضع الحالي ص 25 ويا حبذا لو طبعتيهم

ووفقك الله لما يحبه ويرضاه