الى الأخت الغاليه

moon 82

كيف الحال يا عزيزتي,,,,,,,,,


ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 22 كجم

ولديكي سمنه زائده


الوزن المثالي بالنسبه لكي هو 60-62 كجم

والمده اللازمه للوصول اليه حوالى--- 10 أسابيع باذن الله تعالى ويرجع ذلك الى طبيعة جسمك وقدرته على حرق الدهون


والنظام الغذائي رقم 2 لانقاص الوزن والموجود في الردين السابقين مناسب جدا لكي + المشي يوميا لمدة ساعه على الأقل + ممارسة الأيروبك 3 مرات اسبوعيا على الأقل وسيعطيكي نتائج هائله + قراءة النصائح الخاصه بعلاج السمنه


والحمد لله انك فكرت في التخلص من الوزن الزائد قبل الزواج فخطر السمنه يزداد بعد الزواج

والله الموفق

مشكورة دكتورة ... بس اعذريني لم تضعي لي برنامجا غذائيا

و بالنسبة لاختي نعم فهي ترضع

مشكوووورة

:icon33: :icon33: :icon33:

الى د. هنادي..
ما رديتي على مشاركتي في صفحة 24
الرجاء الرد للاهمية

مع جزيل الشكر و الامتنان

السلام عليكم ،،،

إلى الدكتورة هنادي ، انا أعاني من سمنة زائدة وزني اصبح 72 وطولي 160 ،،
بحس وزني بأزدياد،،وزني السابق من سنتين كان 62 او 60
ومن 3 سنوات كان 57كيلو،،
مع العلم انا متزوجة ، واعمل ولكنه عمل مكتبي،،،
ارغب في إنقاص 20 كيلو خلال مدة ليست بطويله ولا بقصيرة،،،،،

وعلى فكرة يادكتورة عندي ضعف في الإرادة متعبتني،،،،وشكرا

السلام عليكم ..

دكتوره أنا أعاني من نحافــه مب طبيعيه ومعقدني الصراحه :16:

أنا عمري 19 سنه ووزني 44 وأنا قاعده بالبيت لا أدرس ولا أشتغل ..

وأغلب وقتي يا قاعده أشوف التلفزيون أو النت أو نايمه :(

وأبي نصيحتج لي عشان أحل مشكلتي لأنه حالتي النفسيه الله لايراويج الصراحه صرت ماحب أروح أي مكان عشان جسمي لأنه مسبب لي إحراج وإلي يشوفني مايصدق إني 19 سنه :icon33: :icon33:

وأنا من النوع إلي ماآكل الصراحه يمكن يمر يوم كامل بس آكل سندويجه :D

شوفي لي حل بليييييييييييييز :(

مشكوووووووره دكتوره وآسفه على إزعاجج :27: