د.هنادي جابر :

كل عام وأنتي بخير ,, ودا نورك والله ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 3 كجم فقط . وتحتاجي الى نظام غذائي + ممارسة الرياضه ولو بأي عمل بسيط في المنزل أو عمل بعض التمارين الخفيفه يوميا وأرجو أن تقرأي التعليمات الخاصه بعلاج السمنه في باب السمنه والنحافه (الى من تبحث عن الرشاقه--الصحه--الجمال) وعاوزه تقريها كويس. واليكي هذا النظام الغذائي : نظام الريجيم لتنحيف الوزن:1 الافطار: شوب من عصير البرتقال الطازج أو يستبدل ب 3 تمرات +1 كوب حليب خالي الدسم شريحة لحم مشوي ربع كيلو فاصوليا خضراء سوتيه سلطه خضراء مكونه من 3 ألوان ( مثال ... الجزر و الطماطم والخيار والبقدونس) ½ رغيف أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه بين الافطار و السحور: 2 ثمرة فاكهه متوسطة الحجم السحور: طبق صغير من الفول المدمس بالزيت(ملعقة واحده من زيت الزيتون) و الليمون طبق من السلطه الخضراء +جرجير أو فجل ملعقة جبن قريش أو أي جبن خفيف الدسم أو كوب زبادي مع شريحة خبز المسموح: 3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله 2 ملعقه صغيره سكر المشي ساعه يوميا النوم بعد الأكل بساعتين الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعه الممنوع: المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب. وأتمنى أن يعجبكي هذا النظام وسوف أضع غيره للعيد والافطار منتظره ردك علي,,,,,,,,,, :39: أعاده الله علينا وعليكم باليمن والبركات.

كل عام وأنتي بخير ,, ودا نورك والله ان وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب 3 كجم فقط . وتحتاجي...