السلام عليكم يا دكتورة
انا عمري 21 سنة
وطولي 165 سم ووزني 115 :(
اريد انحف وكمان ينشد الجلد


انتظر ردك عليا

الله يعطيج العافيه .. كل الشكر لك عزيزتى وأسرة عالم حواء

انا اتمنى احصل على رجيم ينحفنى 3 كيلو بالاسبوع

عمرى 27
آنسه
طولى 157
وزنى 87

انا متحطمه ابى انزل .. بلييييييييز مشكلتى انى ممكن امتنع عن الأكل طول اليوم ماعدا الفترة المسائية .. يعنى بعد الساعه 7 المسا تبدا اللخبطه بالأكل ..
وأقدر امشى نص ساعه يوميا لكن ابى نظام غذائى .. انا مشكلتى انى ما استغنى عن الخبز والنشويات وهذى المشكله وزيادة وزنى متركزه على الخلفيه أكثر شى وفخوذى وزنودى ..

لمن كان عمرى 18 بدأت معى زيادة الوزن .. كنت جدا نحيفه وزنى 48 و 50 وبعدها بسنتين زاد وزنى 20 كيلو .. والحين انا وزنى 87 اتمنى نظام غذائى ينحفنى 3 كيلو بالاسبوع ..+ نهاية الاسبوع يكون لى وجبة free تكون خلال وجبة العشا .. علشان اتشجع على اكمال الرجيم ............. لك كل الشكر والمحبه اتمنى تردين على بسرعه ابى ابدا اليوم قبل باجر

الف شكر اختي

وجعله الله في ميزان حسناتك

وانتظرينا في مزيد من الأسئلة

هلا دكتوره..

هل في علاقه بين عدم نزول الوزن وارتفاعه بسرعه وبين لخبطة الهرمونات؟؟؟؟!!!

عزيزتي/
حلي البحر

كيف حاللك وأحييك على قوة عزيمتك ولكن لما هذا النقص في الوزن يعني الوزن المثالي لك هو 70-73 كجم

وعامة هناك بعض التمارين ولا تقلقي فهي لن تتعبك الا المرتين الأوائل
وان شاء الله تجيب نتيجه مع مراعاة استعمال الورسيه لنعيد الجلد لشكله الأصلي ومنع الترهلات

وهناك بعض العادات تزيد من ظهور البطن مثل عدم ممارسة الرياضه وتناول الأملاح بكثره وشرب الماء بكثره بعد تناول الطعام كذلك المسبكات والأطعمه العالية السكر


نتوقف عن تناول الطعام بعد الساعه العاشره وذلك يعتمد على مواعيد تناولك للطعام ونظام حياتك فردي علي وأقول لكي بعدها


وان شاء الله سأرسل التمارين الخاصه بكي قريبا فلا تقلقي


عيد مبارك ان شاء الله