السلام عليكم
شلووووووووونج دكتورتي
الصراحة أختي حابة تاخذ نظام غذائي منج
عمرها :: 21
طولها :: 155
وزنها :: 75
فصيلة الدم +o
يعني زايد وزنها 20 كيلوا وهي حابة ينزل وزنها بالأسبوع 2 كيلوا
والله يعطيج العافية
:)
السلام عليكم
شلووووووووونج دكتورتي
الصراحة أختي حابة تاخذ نظام غذائي منج
عمرها ::...
الحمد لله رب العالمين ,,,,,, بس أنا زعلانه منك كتيييييييييييييير لانك من فتره كبيره غايبه عني وكنت احب أعرف عملتي ايه مع النظام الغذائي ,,,,, يا ترى وصلتي لايه ؟؟؟؟؟؟؟؟
المهم خلينا في أختك دلوقتي .........
وهذا هو النظام الغذائي وستتبعه لمدة شهر ثم نغيره بآخر وهو ينقص من وزنها 2 كجم بالاسبوع ان شاء الله ::::::::
الافطار :
فنجان لبن خالي الدسم + 1/2 ملعقه صغيره عسل نحل
بيضه مسلوقه أو 100جم جبن خالي الدسم أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
أو يستبدل الافطار بطبق كبير من الكورن فليكس أو القمح المسوى (البليله )+ الحليب بالعسل
بين الافطار والغذاء:
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
+ بعدها بساعه على الأقل: شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو ¼ دجاجه أو ¼ أرنب أو 200 جم سمك مشويأو علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
¼ رغيف خبز أو 2 شريحه توست أسمر
+ طبق خضار مطهي سوتيه في الفرن أو شوربة خضار
بعد الغذاء بساعتين**
ثمرة فاكهه ( برتقاله أو عصير جريب فروت)
العشاء:
كوب زبادي 100 جم أو قطعه من الجبن الأبيض في حجم بيضه أوبيضه مسلوقه أو شريحة جبن رومي أو شيدر أولا نشون أو لبنه
¼ رغيف خبز أسمر
طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه أو عصير بدون سكر.
أو فروت سلاد باللبن
وأتمنى أن يعجبها هذا النظام الغذائي ولو حبت تعمل أي تعديل فاهلا وسهلا بكما باي وقت يا غالياتي ............ :39: