كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ورد الجوري الحزين
ورد الجوري الحزين •
أعدت إرسال الأسئلة لأني مازالت أنتظر الرد وبعرف انك مشغولة الله يعطيكي العافية ..
الأخت هنادي شكرا جزيلاً لردك الجميل علي وان شاء الله راح ابلش من يوم غد بالرجيم لأني اليوم شوفته بالمنتدى ...
عزيزتي
حبيت أسالك كم سؤال .. يعني انا كتير بحب الشوكلاته والبيبسي كيف ممكن اخفف من رغبتي بأكلهم وخصوصا انه اكلي قليل كتير بس يمكن سبب المشاكل عندي من هاي الشغلات ... كيف ممكن اتعامل مع هذا الموضوع والشغلة التانية انا بحب القهوة مع كوفي ميت مو النسكافيه كيف اتعامل مع هذا الموضوع عادي لو شربت بدون سكر وله ايش رأيك ؟
والشغلة الأخيرة هلا انا لازم التزم بهذا الرجيم شهرين بدون اي انقطاع ؟ انا بحب الاكل بالمطاعم وما بعرف اذا بقدر اتحمل ما أكول بمطعم طول هاي المدة لأني بحب أكل المطاعم أكثر من أكل البيت بإيش تنصحيني ؟ والرجيم إي كتبتيلي إياها لأسبوع بس والله طول الشهرين لأنه راح يخلص الأسبوع ..

وعندي سؤال انا بدي استعمل خلطة كاتبين عنها بالمنتدى ومكوناتها علبة لبن خالي الدسم مع معلقة شومر ومعلقة نخالة قبل الطعام بشوي بتنصحيني فيها وله لا ؟
بليز ما اطولي علي
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
ورد الجوري الحزين ورد الجوري الحزين :
الأخت هنادي شكرا جزيلاً لردك الجميل علي وان شاء الله راح ابلش من يوم غد بالرجيم لأني اليوم شوفته بالمنتدى ... عزيزتي حبيت أسالك كم سؤال .. يعني انا كتير بحب الشوكلاته والبيبسي كيف ممكن اخفف من رغبتي بأكلهم وخصوصا انه اكلي قليل كتير بس يمكن سبب المشاكل عندي من هاي الشغلات ... كيف ممكن اتعامل مع هذا الموضوع والشغلة التانية انا بحب القهوة مع كوفي ميت مو النسكافيه كيف اتعامل مع هذا الموضوع عادي لو شربت بدون سكر وله ايش رأيك ؟ والشغلة الأخيرة هلا انا لازم التزم بهذا الرجيم شهرين بدون اي انقطاع ؟ انا بحب الاكل بالمطاعم وما بعرف اذا بقدر اتحمل ما أكول بمطعم طول هاي المدة لأني بحب أكل المطاعم أكثر من أكل البيت بإيش تنصحيني ؟
الأخت هنادي شكرا جزيلاً لردك الجميل علي وان شاء الله راح ابلش من يوم غد بالرجيم لأني اليوم شوفته...
بداية لا شكر على واجب يا غاليتي
يمكنك التقليل من الشعور حبك للشيكولاته والبيبسي بمحاولة عدم ترك ولو فرصه بسيطه للجوع يعني باتباعك النظام الغذائي بالضبط وتناول الفاكهه والخضر بين الوجبات فلن تحسي بالجوع وبالتالي الرغبه لأي شيىء حلو.

والشيىء التاني المكتشف حديثا ان شرب كوب واحد يوميا من العرقسوس لمدة اسبوع على الأكثر يقلل من نهم الحلوى او السكريات

ويكفي ان أقول لكي ان البيبسي بكافةانواعه وأشكاله المحتويه على الصودا مضر جدا بالصحه , كمان الفتوى الأخيره بكونه يصنعه من الانزيم الهاضم بمعدة الخنازير ,,, فلا تتناوليه ثانيه يا حبيبتي

وبالنسبه للكوفي ميت أو الكابتشينو فيمكنك تناوله مع عدم الاكثار عن كوب واحد يوميا

ومسموح لكي يا حبيبتي بتناول وجبات المطاعم مره واحده اسبوعيا ,,,, ويفضل اختيار المطاعم التي تقدم الطعام الصحي مثل المطعم الهندي واللبناني

وأخيرا عليكي بعدم زيادة محتوى المشروبات يوميا من السكر عن 3 ملاعق سكر صغيره

وأهلا وسهلا بكي يا حبيبتي باي وقت

ونورتيني وأسعدتيني :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
عــــــــــطر عــــــــــطر :
شكراً دكتوره هنادي على النظام وأنا مابديت الا الاسبوع ذا الله يعافيك عطينيي النظام حق الاسبوع الثاني عندي سؤال كم كمية الماء لي أشربه لان سمعت انه ينحف وهل يضر بعد الاكل مباشره
شكراً دكتوره هنادي على النظام وأنا مابديت الا الاسبوع ذا الله يعافيك عطينيي النظام حق الاسبوع...
لا شكر على واجب يا حبيبتي

شوفي يا حبيبتي هذا النظام لا ينحف ولكنه للحفاظ على الوزن الحالي بالنسبه للوزن المثالي وبالنسبه لكي فهو محاوله لزيادة عدد السعرات تدريجيا وعلى فكره النظام الغذائي يختلف الغرض منه تبعا للحاله المعطى اليها

واحب اعرف هل اتبعتيه بالفعل ؟؟؟؟ وهل كنتي تتناولين كل ما به ام أنك بصراحه لم تقدري على اكماله ؟؟؟؟؟؟

أرجوك توافيني بالرد ؟؟؟؟؟

كمان هل زاد وزنك ام لا ؟؟؟؟ وكم الزياده ؟؟؟

والكاء المسموح به يوميا 8 أكواب ويسمح بشرب الماء بأي وقت ولا تكثري فقط من شرب الماء قبل الوجبات مباشرة

وأهلا بكي يا حبيبتي بأي وقت

ومنتظره ردك لوضع النظام الغذائي للاسبوع التالي .......... :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
رياض المشاعر رياض المشاعر :
وزني 74 وطولي 161 كان وزني قبل الحمل 61 والحين انا طالعه من النفاس وهذا وزني 74 والسمنه متركزه في البطن بكثرة والارداف واسفل الظهرمن الجانبين مع الصدر لأني ارضع وابغى انحف بس اني افكر اني ارضعه على الاقل 6شهور والمانع اللي استخدمه الواقي واحاول اني اشفط بطني في كل وقت مع لبس المشد ،، وودي امشي بس وين ؟؟؟ بيتي مايساعد وابغاك توصفين لي التمارين الخاصه بالبطن والارداف ،،، وماهي العصائر المفيده للرضاعه غير الطازجه يعني المبرده اللي من دون سكر هل هذي تنفع ؟؟ وشرب الماء الساخن على الريق هل يخفف البطن ويقلل من حجم المعده ام لا؟؟
وزني 74 وطولي 161 كان وزني قبل الحمل 61 والحين انا طالعه من النفاس وهذا وزني 74 والسمنه متركزه...
أهلا ومرحبا بالأخت الغاليه ////
رياض المشاعر

حمد لله على سلامتك يا حبيبتي ,,,,,, وعلى سلامة مولودك ,,,,,,

وكل عام وأنتم بخير جميعا ,,,,,,,,,,,


شوفي يا حبيبتي وزك يزيد عن الوزن المثالي ب + 13 كجم ولديكي سمنه متوسطه ,,,,,,,

وبالنسبه للتمارين الخاصه بالبطن والأرداف فلقد احضرت العديد من التمارين المصوره وحاولت أكثر من مره لرفعها الى المنتدى ولكن لم يمكنني ذلك وباءت محاولاتي بالفشل ------ وأتمنى أن أجد لديكي الحل لخدمتك وخدمة كل بنات حواء المحتاجات الى هذه التمارين بشده

وهل تقصدين بالعصائر الغير طازجه أي المعلبه ؟؟؟؟؟

شوفي يا حبيبتي لو قصدك كده فعلا فالعصير الطازج لن يساوي أبدا المعلب في قيمته الغذائيه وان كنتي مضطره لذلك فلا تكثري من شرب المعلبات واتجهي لتناول الفواكه كاملة فهذا أفيد وسيمنع عنكي الامساك

شرب الكاء الدافىء على الريق ينفع لكن مع عدم زيادة الكميه عن كوب واحديوميا لان أكثر من ذلك يجعل الماء يخزن تحت الجلد

واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي الخاص بالمرضع التي تعاني من السمنه المتوسطه:

الافطار:
كوب من عصير الفاكهه المحلى بالقليل من السكر (ملعقه واحده)
2 بيضه مسلوقه أو مطهيه على البخار
3/4رغيف خبز ( حسب الرغبه)او 3 توست أسمر
كوب لبن كامل الدسم
2 ملعقه كبيره عسل نحل أو 1 ملعقه كبيره حلاوه طحينيه

بين الافطار والغذاء:
كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 1 ملعقة سكر

الغذاء:
فنجان شوربه متوسط قليل البهارات
شريحة لحم أو كبده او قلب أو كلاوي أو ديك رومي 200جم أو1/2 دجاجه مسلوقه أو مشويه أو 300 جم سمك مشوي او مطهي بالفرن أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت .
طبق كبير من الخضر المطهيه
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه صغيره زيت ذره
طبق كبير من السلاطه المتبله بالخل أو الليمون


بين الغذاء والعشاء:
2 ثمرة فاكهه ويفضل الموالح كالبرتقال أو اليوسفي .

العشاء :
3 ملاعق فول مدمس أو قطعه جبن أبيض في حجم 2 بيضه أو بطاطس متوسطه مشويه بالفرن أو باذنجان متوسط مشوي في الفرن+ 3/4 رغيف خبز أو 3 توست أسمر
كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم أو إصبع موز
كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
4 بسكويت دايت + كوب من الشاي بالنعناع أو مشروب دافىء بملعقه من السكر.


واليكي أيضا بعض النصائح الهامه بفترة الرضاعه :


- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامنات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

وأتمنى أن يعجبك النظام الغذائي وأن أسمع عنكي كل خير يا حبيبيت باذن الله تعالى


وكل عام وأنتم بخير

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
سكر الكويت سكر الكويت :
دكتورتي مشكووووووووورة وااااايد وااااااااايد وأنا بخير ونزل وزني بس الحين وزني 68 كان 67 بس الحمد الله إنشاالله أستمر على التخفيف لين أوصل للوزن المطلووب وأختي تقووووووووووووولج مشكووورة واايد واايد بس في جم سؤال أختي شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر مع سكر أو من غير سكر ؟؟ الحليب بالعسل قصدج إلي ينباع مع بعض أو تخلطهم ؟؟؟ وإذا حذفت شي من الأشاء عااادي أو لازم تلتزم بكل شي ؟؟ وشكرا ياااعسل :)
دكتورتي مشكووووووووورة وااااايد وااااااااايد وأنا بخير ونزل وزني بس الحين وزني 68 كان 67 بس...
الحمد لله انك أخيرا طمنتيني عليكي ولكن لما لم تتابعي النظام الغذائي بالضبط ,,,,,, واضح أنك أخليتي بشيىء في النظام وأتمنى تتبعيه بدقه أكثر ليعطيكي النتيجه المطلوبه في الوقت المفروض له

ولو قابلتك اي مشاكل أرسلي لي كما اتفقنا وانا تحت امرك يا حبيبتي بأي وقت

وكمان ما أخبار الرياضه معاكي ؟؟؟؟؟؟ هل منتظمه عليها او تمارسيها اسبوعيا فقط أو كلما سنحت لكي الظروف؟؟؟؟؟؟؟

وأما بالنسبه لأختك الغاليه ,,,,,,, فقولي لها لا شكر على واجب وأكثر ما يفرحني هو أن يأتي النظام الغذائي المكتوب بنتائجه المطلوبه

الحليب بالعسل الي بيخلط في المنزل

وكمان ممكن تشرب أي من هذه المشروبات بدون سكر فهذا أفضل ولعدم تقبل البعض لطعمها فنصح بتناولها ب 1/2 ملعقة سكر


وايه اللي تحب تحذفه من الوجبه ؟؟؟؟؟ علشان أقدلر أحدد لها أكثر ؟؟؟؟

وكل عام وأنتم بخير بمناسبة العام الميلادي الجديد

واتمنى أن تتحقق كل أمنياتكم في هذا العام الجديد :39:

وفي انتظاركم يا حبيباتي