د.هنادي جابر
•
الشكر لله يا حبيبتي :)
أختي هنادي ممكن أطلب منك طلب؟ أريد حمية للمرضع وياريت يكون فيها يوم راحة مفتوحأختي هنادي ممكن أطلب منك طلب؟ أريد حمية للمرضع وياريت يكون فيها يوم راحة مفتوح
أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء
شوفي يا حبيبتي يمكنك اتباع حمية تناسبك للرضاعه وعليكي بارسال البيانات التاليه
الوزن الحالي ؟؟؟الطول؟؟؟عمر الطفل؟؟؟؟؟؟؟ السن؟؟؟؟؟؟؟
أيضا نوع النشاط؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ولو كتي تعاني من اي مرض له علاقه بالتغذيه مثل نقص الحديد او الكالسيوم او القولون ؟؟؟؟؟؟
في انتظارك يا حبيبتي لافادتي بهذه البيانات
وأهلا ومرحبا بكي في اي وقت تنوري وتشرفي :)
شوفي يا حبيبتي يمكنك اتباع حمية تناسبك للرضاعه وعليكي بارسال البيانات التاليه
الوزن الحالي ؟؟؟الطول؟؟؟عمر الطفل؟؟؟؟؟؟؟ السن؟؟؟؟؟؟؟
أيضا نوع النشاط؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ولو كتي تعاني من اي مرض له علاقه بالتغذيه مثل نقص الحديد او الكالسيوم او القولون ؟؟؟؟؟؟
في انتظارك يا حبيبتي لافادتي بهذه البيانات
وأهلا ومرحبا بكي في اي وقت تنوري وتشرفي :)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ازيك يا دكتور هنادى؟؟معلش انا بقالى زمان مدخلتش الجهاز كان خربان وكمان دى ايام امتحانات بس امبارح انا وزنت ولاقيت نفسى 81,5 كيلو يعنى نزلت فى شهر 3,5 كيلو هو كويس الحمد لله بس مفيش حاجة تخلينى انزل اسرع من كده شوية وجزاكى الله كل خير يا دكتور:) :26:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ازيك يا دكتور هنادى؟؟معلش انا بقالى زمان مدخلتش الجهاز كان...
وعليكي السلام ورحمة الله وبركاته
كيف حالك يا غاليتي الحلوه
ولا يهمك يا حبيبتي بس واضح انكي لم تبعي لنظام بصورة سليمه
واليكي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوعين فقط من الآن :
======================
نموذج غذائي لانقاص الوزن (4)
1200 سعر حراري
********************
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز أسمر
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
اوكي يا حبيبتي
في انتظارك ويسعدني المزيد من تواصلك
وحياك الله :)
كيف حالك يا غاليتي الحلوه
ولا يهمك يا حبيبتي بس واضح انكي لم تبعي لنظام بصورة سليمه
واليكي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوعين فقط من الآن :
======================
نموذج غذائي لانقاص الوزن (4)
1200 سعر حراري
********************
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز أسمر
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
اوكي يا حبيبتي
في انتظارك ويسعدني المزيد من تواصلك
وحياك الله :)
يسعد هالصباح يا دكتورة انا الي بادية برجيمك من يوم السبتوضليت مستمرة عليه كويس حتى يوم الثلاثاء بعدين صرت أخربش كتير يعني الأربعاء واخميس وايد خربشت خلال تلك المدة الي كنت ملتزمة فيها نزل وزني 1.250كغم ويعطيك الف عافية اذا بتعطيني رجيم الأسبوع التانييسعد هالصباح يا دكتورة انا الي بادية برجيمك من يوم السبتوضليت مستمرة عليه كويس حتى يوم الثلاثاء...
حبيبتي الغاليه
فلسكين الدنيا أهلا ورحبا بكي مجددا يا حبيبتي
عليكي يا حبيبتي بتكمله اسبوع جديد بس يكون التزام كامل
وان شاء الله ينزل وزنك اكثر
وفي انتظارك بالنتيجه الاسبوع القادم
وحياك الله :)
فلسكين الدنيا أهلا ورحبا بكي مجددا يا حبيبتي
عليكي يا حبيبتي بتكمله اسبوع جديد بس يكون التزام كامل
وان شاء الله ينزل وزنك اكثر
وفي انتظارك بالنتيجه الاسبوع القادم
وحياك الله :)
راااااااااااااااااااااااااااائع تسلمينراااااااااااااااااااااااااااائع تسلمين
حبيبتي الغاليه الغيــــــــــــــــــد
أهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي وشرف كبير لي مرورك الكريم
وتسلمي يا حبيبتي من كل شر
بانتظارك للمشاركه
واهلا بكي وبكل من تحبين :39:
أهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي وشرف كبير لي مرورك الكريم
وتسلمي يا حبيبتي من كل شر
بانتظارك للمشاركه
واهلا بكي وبكل من تحبين :39:
الصفحة الأخيرة