كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
حبيبتي

HEARTY

كل عام وأنتي بخير

لقد قمت بالرد عليكي يا حبيبتي بعيادة التغذيه من أكثر من نصف ساعه

وأهلا وسهلا بكي في أي وقت يا غاليتي

:27:
دودي2006
دودي2006 •
د.هنادي جابر د.هنادي جابر :
أهلا وسهلا بكي يا غاليتي وبداية كل عام وأنتم بخير يا حبيبتي ويارب تعود عليكم الأيام بالخير والصحه والبركات وأعتذر يا حبيبتي لكن بالفعل لم أرى رسالتك من قبل ويمكن تكون انحذفت من قبل الموقع أو المشرفات وأنا بحاول قدر الامكان عدم ترك رساله بدون رد وللرد يا حبيبتي ------- يمكنك مراسلتي عبر عيادة التغذيه فالمراسله بها سريه جدا ولا يراها سوى اخصائيات التغذيه وفي انتظارك يا غاليتي بأي وقت وأي مكان وأهلا وسهلا بكي يا حبيبتي في عالمك الخاص جدا عالم حواء:39:
أهلا وسهلا بكي يا غاليتي وبداية كل عام وأنتم بخير يا حبيبتي ويارب تعود عليكم الأيام بالخير...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته دكتورة هنادي و الشكر الجزيل لجهودك المبذولة مع البنات هنا
أنا فتاة عمري 25 عاما، عزباء وطولي 152سم ووزني يتراوح بين 48 و 49 كجم، مشكلتي هي في جذعي!! منطقة البطن والصدر والأرداف، فأولا صدري مترهل، وخصري مرتفع يعني بالكاد يظهر خصري !!
ويبلغ محيط خصري 29 إنشا ومحيط بطني عند منطقة السرة 33 إنشا!!! وأردافي 37 إنشا وأشعر بترهل المنطقة وثقلها وامتلائها!!! وطول جذعي من الكتف وحتى نهاية البطن 19 إنشا!!!

مارست رياضة لشد عضلات الجسم المختلفة لمدة دقيقتين لكل جزء من الجسم لمدة 30 دقيقة يوميا، ولم أنقص إنشا واحدا من المناطق المستهدفة في خلال شهر و نصف!! وأصبت بحالة إحباط وخاصة أني عانيت كثيرا لأداء التمارين وشعرت بالآلام في عضلاتي، ويزيد الأمر سوءا كوني أشعر بالتعب الشديد لأقل جهد أبذله وتتسارع دقات قلبي، وأشعر بضعف في سيقاني عند ممارسة الرياضة لدرجة أن سيقاني ترتجف خلال التمارين أو عند صعود درج!!! و كرشي المتدلي يخيفني!! بدأت قبل إسبوعين بممارسة رياضة المشي السريع في الهواء الطلق (فوق سطح المنزل)و بدأت بعشر دقائق ثم أصبحت ساعة الآن و بمعدل 0،8 ميل في الساعة و أحرص خلال فترة المشي بشفط معدتي. و لا حظت انه و بعد إنتهاء المشي أشعر بألم في عنقي و دوار خفيف كما أن بطني ينتفخ أحيانا و اشعر بإنعدام شهية لتناول الطعام. و لكني أحببت المشي كوني أشعر بصفاء ذهني خلال ساعة المشي تلك.

وإذا أكلت تنتفخ كرشي بضع إنشات أخرى! و كثيرا ما أصاب بإنتفاخ في المعدة و اشعر بإنها متصلبة بدات أشك بأني مصابة بالقولون العصبي ربما.
!لم أكن أعاني من هذه الكرش قبل 6 أعوام بل كنت شديدة الرشاقة! ولكني عانيت من اكتئاب بسبب مشاكل عائلية واستمر 6 سنوات قبل أن يشخص بعد أن اشتدت الحالة وتعاطيت عقارا مدة 6 أشهر، و قد قرأت أن الاكتئاب يسبب ارتخاء عضلات البطن!!! وللعلم لازلت أعاني المشكلات العائلية نفسها!! المهم أرجوكم ساعدوني لأخفف من ترهلي و ليصبح جسمي قويا وصحيا ورشيقا!!

وأيضا مؤخرا اشتريت جهاز Sauna Belt المخصص لإذابة الشحوم في منطقة البطن و الأرداف أملا في فقد الإنشات، ولكن التأثير لحظي فقط، إذ سرعان ما تعود الإنشات بسرعة،
وبالمناسبة لا أقدر أن أمارس التمارين خارج البيت، أتمنى أن أجد حلا يفيد في حالتي وألاحظ تحسنا ملحوظا حتى لو كان بطيئا. فأريد أن أعرف كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمي ؟ و هل وزني مناسب لطولي أم أحتاج إلى تنقيصه؟ و ماهي أنواع الطعام المناسبة لحالتي؟؟ و لماذا بطني مترهل و يوجد فيه دهون بالرغم من ان وزني ليس كبيرا ؟وما هي الرياضة التي يجب أن أمارسها بالإضافة إلى المشي؟و هل السرعة التي أمشي بها مناسبة؟ و هل أمشي يوم و اترك يوم؟ أرجوك ساعدني فأنا محبطة حقا و لا أدري ماذا أفعل.
و جزاك الله خيرا.
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
دودي2006 دودي2006 :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته دكتورة هنادي و الشكر الجزيل لجهودك المبذولة مع البنات هنا أنا فتاة عمري 25 عاما، عزباء وطولي 152سم ووزني يتراوح بين 48 و 49 كجم، مشكلتي هي في جذعي!! منطقة البطن والصدر والأرداف، فأولا صدري مترهل، وخصري مرتفع يعني بالكاد يظهر خصري !! ويبلغ محيط خصري 29 إنشا ومحيط بطني عند منطقة السرة 33 إنشا!!! وأردافي 37 إنشا وأشعر بترهل المنطقة وثقلها وامتلائها!!! وطول جذعي من الكتف وحتى نهاية البطن 19 إنشا!!! مارست رياضة لشد عضلات الجسم المختلفة لمدة دقيقتين لكل جزء من الجسم لمدة 30 دقيقة يوميا، ولم أنقص إنشا واحدا من المناطق المستهدفة في خلال شهر و نصف!! وأصبت بحالة إحباط وخاصة أني عانيت كثيرا لأداء التمارين وشعرت بالآلام في عضلاتي، ويزيد الأمر سوءا كوني أشعر بالتعب الشديد لأقل جهد أبذله وتتسارع دقات قلبي، وأشعر بضعف في سيقاني عند ممارسة الرياضة لدرجة أن سيقاني ترتجف خلال التمارين أو عند صعود درج!!! و كرشي المتدلي يخيفني!! بدأت قبل إسبوعين بممارسة رياضة المشي السريع في الهواء الطلق (فوق سطح المنزل)و بدأت بعشر دقائق ثم أصبحت ساعة الآن و بمعدل 0،8 ميل في الساعة و أحرص خلال فترة المشي بشفط معدتي. و لا حظت انه و بعد إنتهاء المشي أشعر بألم في عنقي و دوار خفيف كما أن بطني ينتفخ أحيانا و اشعر بإنعدام شهية لتناول الطعام. و لكني أحببت المشي كوني أشعر بصفاء ذهني خلال ساعة المشي تلك. وإذا أكلت تنتفخ كرشي بضع إنشات أخرى! و كثيرا ما أصاب بإنتفاخ في المعدة و اشعر بإنها متصلبة بدات أشك بأني مصابة بالقولون العصبي ربما. !لم أكن أعاني من هذه الكرش قبل 6 أعوام بل كنت شديدة الرشاقة! ولكني عانيت من اكتئاب بسبب مشاكل عائلية واستمر 6 سنوات قبل أن يشخص بعد أن اشتدت الحالة وتعاطيت عقارا مدة 6 أشهر، و قد قرأت أن الاكتئاب يسبب ارتخاء عضلات البطن!!! وللعلم لازلت أعاني المشكلات العائلية نفسها!! المهم أرجوكم ساعدوني لأخفف من ترهلي و ليصبح جسمي قويا وصحيا ورشيقا!! وأيضا مؤخرا اشتريت جهاز Sauna Belt المخصص لإذابة الشحوم في منطقة البطن و الأرداف أملا في فقد الإنشات، ولكن التأثير لحظي فقط، إذ سرعان ما تعود الإنشات بسرعة، وبالمناسبة لا أقدر أن أمارس التمارين خارج البيت، أتمنى أن أجد حلا يفيد في حالتي وألاحظ تحسنا ملحوظا حتى لو كان بطيئا. فأريد أن أعرف كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمي ؟ و هل وزني مناسب لطولي أم أحتاج إلى تنقيصه؟ و ماهي أنواع الطعام المناسبة لحالتي؟؟ و لماذا بطني مترهل و يوجد فيه دهون بالرغم من ان وزني ليس كبيرا ؟وما هي الرياضة التي يجب أن أمارسها بالإضافة إلى المشي؟و هل السرعة التي أمشي بها مناسبة؟ و هل أمشي يوم و اترك يوم؟ أرجوك ساعدني فأنا محبطة حقا و لا أدري ماذا أفعل. و جزاك الله خيرا.
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته دكتورة هنادي و الشكر الجزيل لجهودك المبذولة مع البنات هنا أنا...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا غاليتي

أم دودي

كيف حالك يا حبيبتي

وأهلا وسهلا بكي كعضوه جديده في عالم حواء وفي منتدى علاج السمنه والنحافه ونورتي وأسفرتي ,,,,,,,,,

شوفي يا حبيبتي وزنك مثالي وايضا يقل عن المثالي ب -4 كجم يعني أنت في بداية نحافه وكل الوساوس التي لديكي ليس لها أساس من الصحه

وأعتقد ان جسمك متناسب مع طولك !!!!!!!!!!!!


هذا هو رد سؤالك الأول

=============

أنواع الطعام المناسبه لحالتك هي الاكثار من الخضر والفاكهه والتقليل من الدهون والنشويات والسكريات والاعتدال في تناول اللحوم والألبان

فقط هذا كل شيىء باختصار شديد

==============

شوفي يا حبيبتي واضح أنكي أجهدتي نفسك وعضلاتك بالمشي الزائد عن اللزوم فكونتي عضلات في جميع الجسم لذا انصحك بالتخفيف منها تدريجيا وأيضا السرعه هي المشي السريع يعني ما يسمى الهروله

ولا تقلقي فان شاء الله سينتظم شكل جسك ثانيه

بس أحب اعرف هل كنتي تتبعين نظاما غذائيا متوازنا لان الترهلات لا تأتي الا من الأنظمه التي تعتمد على النزول السريع ولا يعنيها ان كان سيضر الجسم أم لا


والمشي يكون مرة واحدة يوميا ----- 1/2 ساعه على الأكثر

وأهلا وسهلا بكي يا حبيبتي أختا غاليه وضيفة عزيزة في عالمك الخاص جدا /////////


عـــــــــــــــالم حــــــــــواء :27:
دودي2006
دودي2006 •
د.هنادي جابر د.هنادي جابر :
أهلا وسهلا بكي يا غاليتي وبداية كل عام وأنتم بخير يا حبيبتي ويارب تعود عليكم الأيام بالخير والصحه والبركات وأعتذر يا حبيبتي لكن بالفعل لم أرى رسالتك من قبل ويمكن تكون انحذفت من قبل الموقع أو المشرفات وأنا بحاول قدر الامكان عدم ترك رساله بدون رد وللرد يا حبيبتي ------- يمكنك مراسلتي عبر عيادة التغذيه فالمراسله بها سريه جدا ولا يراها سوى اخصائيات التغذيه وفي انتظارك يا غاليتي بأي وقت وأي مكان وأهلا وسهلا بكي يا حبيبتي في عالمك الخاص جدا عالم حواء:39:
أهلا وسهلا بكي يا غاليتي وبداية كل عام وأنتم بخير يا حبيبتي ويارب تعود عليكم الأيام بالخير...
شكرا دكتورة
و لكن أنا لم أتبع أي نوع من الحميات الغذائية و زني لم يزيد يوما عن 49 كغم و لكن يقلقني جذعي و لو لاحظتي من القياسات التي سبق و ذكرتها فإنه أشبه ببرميل!!!! و هذا أمر يحزنني كثيرا.
و بالعكس أنا أرى أني لم اجهد نفسي بالتمارين أبدا و ربما أحتاج إلى أن أتعرق أكثر.
و عندما حسبت السعرات الحرارية التي أتناولها في اليوم كانت تقريبا 2200 سعرة حرارية و لا أدري كم يحتاج جسمي فعليا؟؟ ففي المواقع المختلفة تختلف السعرات فأحيانا أجد ما يناسبني يساوي 1800 و أحيانا 1926 و احيانا 1498 و أصبحت محتارة تماما؟؟
و لا اعرف كيف أفقد الدهون من منطقة البطن و الخصر والأرداف؟؟ و لا أعرف لماذا يتصلب بطني أحيانا؟
هل تستطيعين أن تكتبي لي نظام غذائي معين أتبعه ؟
و شكرا جزيلا لك
khuloody
khuloody •
مشكورة اختي جزاك الله خير انا اتمنى اني اضعف وحاولت كثير لكن اابا تشجيع