الى من تبحث جادة عن الرشاقه-- الصحه--الجمال-التغذيه الصحيحه

د.هنادي جابر • 20 سنة

حبيبتي الغاليه

فلسطين 36

كل عام وانتي وكل فلسطين والعالم العربي بالف خير وصحه وسلام وان شاء الله العام القادم نكون كلنا في القدس الشريف بعد تحريره من أيدي الظالمين ,,,,,,,,,,,,,,,,,,

ولا عليكي يا حبيبتي وأهلا وسهلا بكي في أي وقت ,,,,,,,, وربنا يعينك يا حبيبتي

وأنتظرك للمتابعه ولو عندك اي سؤال فأهلا وسهلا بكي في عالمك الخاص جدا ///////عالم حواء :39:

د.هنادي جابر • 20 سنة

Layali*Baghdad :

نسيت اقولك اني اليوم الحمد لله(واحد فبراير) اول يوم لي في الريجيم..وكلّي حماس وان شاء الله يارب اظل دايما متحمسه:icon33:.. الصبح افطرت بيضه واحده مسلوقه..مع خبز توست اسمر.. والغدا اكلت ساندويشة سمك سالمون معلب مع شريحة خيار وفلفل اخضر وافوكادو:30: انا مو متأكده من الاخيره هاي(الافوكادو) بس احبها كثير خصوصا في السلطه!!! وان شاء الله الان عندنا العصر..اروح امشي مشي سريع على جهاز السير لمدة 20 دقيقه(قابله للزياده يوميا) بأذن الله..

نسيت اقولك اني اليوم الحمد لله(واحد فبراير) اول يوم لي في الريجيم..وكلّي حماس وان شاء الله يارب...

حبيبتي الغاليه :39:

ليالي بغداد

أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في منتديات بنات حواء وان شاء الله يعجبك المنتدى وتدمنيه زي كلنا ما أدمناه

المهم يا حبيبتي ربنا يعينك على الغربه وان شاء الله تعودي لبلادك في سلام وأمن وصحه وعافيه

بس يا حبيبتي أحب أعرف طولك بالضبط ؟؟؟؟؟؟؟

كمان نوع النشاط الذي تمارسينه فهي تعملين ؟؟؟؟؟؟؟

أيضا يا غاليتي هل أنتي مرضعه أو حامل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وفي انتظارك يا حبيبتي لوضع النظام الغذائي الأنسب لان النظام الذي اتبعتيه يحتاج لتعديلات جوهريه

وأهلا وسهلا بكي ثانيه يا حبيبتي أختا عزيزه وضيفة غاليه :39: في عالم فريد من نوعه ////////////عالم حواء :)

الباروووووووووونه • 20 سنة

مساء الخير دكتوره ايوه اناحابه اتبع برنامج غذائي ياليت تساعديني على ذلك.....تحياتي

د.هنادي جابر • 20 سنة

الباروووووووووونه :

المكرمة الغالية الدكتوره هنادي للأسف لم تقومي بالرد علي:أنا لي 3شهور والده واعاني من ترهل البطن طولي هو163 ووزني 70 وأنشاء الله أنا كلي عزيمه وأصرار لإنقاصه وسوف اعمل كل ماتنصحيني به سؤالي هو ها الجلد المترهل بعد الولادة يرجع الى وضعه الطبيعي بالرياضه ولكي خالص الشكر والتقدير(وحلمك علينا .....لان طماعات كثير....بس لانك كريمه واحنا نستاهل...صح؟؟؟؟؟؟

المكرمة الغالية الدكتوره هنادي للأسف لم تقومي بالرد علي:أنا لي 3شهور والده واعاني من ترهل البطن...

أختي الحبيبه

البارونه

لم أرى رسالتك من قبل يا حبيبتي ومن الواضح أنه تم حذفها من قبل المشرفات القائمات على الموقع ولا عليكي يا حبيبتي ها أنا أرد عليكي

شوفي يا حبيبت وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +7كجم ولديكي سمنه خفيفه أو بداية وزن زائد

والترهلات هي نتيجه طبعيه للحمل والولاده وكان من الواجب عليكي بعد مرور 45 يوم من الولاده متابعه السير يوميا لمدة ساعه ممارسة تمارين البطن العلويه والسفليه والجانبيه قدر الامكان وما علنا يا حبيبتي يمكنك القيام بذلك الآن

طيب بالنسبه للنظام الغذائي لم أعرف بعد هل أنتي مرضعه ام أن مولودك يعتمد على الرضعات الصناعيه وديري بالك يا حبيبتي هذا السؤال مهم للوضع نظام غذائي انسب

وان شاء الله عند وصول الرد سأكتب لكي النظام الغذائي

ويسعدني تواصلك يا حبيبتي فأهلا وسهلا بكي في بيتك الثاني /////////////عالم حواء:39:

Layali*Baghdad • 20 سنة

الباروووووووووونه :

المكرمة الغالية الدكتوره هنادي للأسف لم تقومي بالرد علي:أنا لي 3شهور والده واعاني من ترهل البطن طولي هو163 ووزني 70 وأنشاء الله أنا كلي عزيمه وأصرار لإنقاصه وسوف اعمل كل ماتنصحيني به سؤالي هو ها الجلد المترهل بعد الولادة يرجع الى وضعه الطبيعي بالرياضه ولكي خالص الشكر والتقدير(وحلمك علينا .....لان طماعات كثير....بس لانك كريمه واحنا نستاهل...صح؟؟؟؟؟؟

المكرمة الغالية الدكتوره هنادي للأسف لم تقومي بالرد علي:أنا لي 3شهور والده واعاني من ترهل البطن...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
الاخت الغاليه دكتوره هنادي.:26:
مشكوره على الرد..

طولي 157
ووزني الحالي 90
البارح كان اول يوم ريجيم بديته
الرياضه اللي اعتمدتهه مشي سريع لمدة ساعه يوميا..ان شاء الله..
اشرب حوالي لترين ماء يوميا..
لا مرضع ولا حامل..
لا اعمل..
فقط اهتم ببناتي..
بالنسبه لبرنامجي كان امبارح
الفطور بيضتين مسلوقه مع خبز توست اسمر مع شاي اخضر مر
الغداء كان ساندويشة تونا مع ليمون مع فلفل اسود..وشرائح خيار وفلفل اخضر
بعد المغرب اكلت حبتين من الفواكه..
كيوي فروت و كريب فروت..او اشرب كوب حليب خالي الدسم
وجبة العشاء ملغيه
اشرب ماء كثير قبل النوم..
واحيانا اعمل عصير جزر طبيعي في البيت لانه دواء الروماتيزم اللي اخذ له تأثير سلبي على العينين..الله يحفظنا
ملاحظه:
انا اخذ دواء للروماتيزم اسمه
PLAQUENILL
200MG , 2 TABLETS DAILY
واخذ حبوب لنقص الحديد ونقص فايتامن د
واخذ حبوب زيت السالمون لاني ما لقيت حبوب زيت كبدة الحوت!!!
وانا الحمد لله الاقي تشجيع من زوجي وصديقاتي وكلّي طموح اني افقد شوي من وزني..

سلامي