حبيبتي
كل العسل
هذا النظام لشهر كامل
وينقص حوالي 6كجم
وفي انتظار المتابعه يا حبيبتي ويسعدني تواصلك :39:
شكرا عزيزتي يوه نسيت انا كاتبه 45د 3بليوم الصحيح بالاسبوع نظامي الغذائي الصباح شريحتان توست مع ملعق فول سوداني اوجبن سائل +عصيركوب الغدا نص دجاج مشوي اوقطعتان لحم مشوي مع صحن سلطه فتوش اوصحن تبوله العشا احيانا قلافل ساندويتش مع بيض وحمص وبطاطس اوبيض مع جبن ونصف خبز +كوب عصير واحيانا بشهرمرتين او3اكل همبرجر اومشاوي اوبيتزاهت وعندي سؤال بخصوص المؤخره ماتضعف كم انقص من مده المشي؟ علما ان طولي 168 وزني 71 مرضع انتظرك شكراااشكرا عزيزتي يوه نسيت انا كاتبه 45د 3بليوم الصحيح بالاسبوع نظامي الغذائي الصباح...
حبيبتي
فوفو الحلوة
ألف حمد الله على سلامتك
وعلى سلامة مولودك :icon28:
وزنك يا حبيبتي يزيد عن الوزن المثالي ب +4كجم ونظامك الغذائي فقير ولا يفي باحتياجاتك كمرضع
واليكي هذا النظام الغذائي لعلاج السمنه للمرضعات :
******************************************
الافطار :
2 بيضه مسلوقه
½+ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
3+ جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
50+أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .
بين الفطور والغذاء :
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر
الغذاء:
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
بين الغذاء والعشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه
العشاء:
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات
ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
كما يسمح بتناول5 بسكويت بدلا من قطعةالحلويات في العشاء مع مشروب دافىء .ولا يتعدى ذلك
ويراعى في تغذية المرضع ما يلي :
*****************************
1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .
2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا
3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .
4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .
5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.
6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .
7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .
------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله
منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله , وكمان أحب أعرف رايك يا غاليتي في هذا النظام الغذائي
وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :39:
فوفو الحلوة
ألف حمد الله على سلامتك
وعلى سلامة مولودك :icon28:
وزنك يا حبيبتي يزيد عن الوزن المثالي ب +4كجم ونظامك الغذائي فقير ولا يفي باحتياجاتك كمرضع
واليكي هذا النظام الغذائي لعلاج السمنه للمرضعات :
******************************************
الافطار :
2 بيضه مسلوقه
½+ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
3+ جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
50+أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .
بين الفطور والغذاء :
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر
الغذاء:
فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر
بين الغذاء والعشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه
العشاء:
1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات
ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.
كما يسمح بتناول5 بسكويت بدلا من قطعةالحلويات في العشاء مع مشروب دافىء .ولا يتعدى ذلك
ويراعى في تغذية المرضع ما يلي :
*****************************
1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .
2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا
3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .
4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .
5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.
6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .
7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .
------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله
منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله , وكمان أحب أعرف رايك يا غاليتي في هذا النظام الغذائي
وفقنا الله جميعا الى ما يحبه ويرضاه :39:
سباء85 :
جزاك الله خيررررررررررررررررررررررلو سمحتي انا مصابه بفقر دم نقص حديد واريد انقص من وزني 7كيلو واوصل ل 50ممكن ذالك دون ان اية اضرار بدمي اطلب مساعدتك ولك خالص دعواتييييييييييييييييييييجزاك الله خيررررررررررررررررررررررلو سمحتي انا مصابه بفقر دم نقص حديد واريد انقص من وزني 7كيلو...
حبيبتي
سباء
أحب أعرف وزنك وطولك بالضبط ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ونوع عملك ان وجد؟؟؟ وكان حالتك الاجتماعيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وكم كان نسبة الهيموجلوبين عند آخر تحليل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وفي انتظارك يا حبيبتي لوضع نظام غذائي أنسب
وحياك الله ويسعدني تواصلك في بيتك الثاني /////////////////
عالم حواء :26:
سباء
أحب أعرف وزنك وطولك بالضبط ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ونوع عملك ان وجد؟؟؟ وكان حالتك الاجتماعيه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وكم كان نسبة الهيموجلوبين عند آخر تحليل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وفي انتظارك يا حبيبتي لوضع نظام غذائي أنسب
وحياك الله ويسعدني تواصلك في بيتك الثاني /////////////////
عالم حواء :26:
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
حبيبتني الفاكهه ليس لها حدود وانما يفضل الجمع بين جميع العناصر الغذائيه لذا التقليل منها طبيعي وليس شرط
أرجو أن سكون وصلك قصدي
ويسعدني تواصلك باي وقت تنوري وتشرفي :39:
أرجو أن سكون وصلك قصدي
ويسعدني تواصلك باي وقت تنوري وتشرفي :39:
الصفحة الأخيرة
أحييكي يا حبيبتي على صراحتك منذ البدايه مع نفسك وهذا شيىء جميل
بس كنت أحب اعرف وزنك وطولك حتى يمكنني معرفة مدة النظام الغذائي
وان شاء الله ارسل لكي الرد بالدايت باقصى سرعه ممكنه
ويسعدني تواصلك يا حبيبتي
:39: