د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
اشكرك على هذا المجهود الكبير جعله الله في ميزان حسناتك دكتورة انا مشكلتي ما استمر على رجيم واحد وامل بسرعة قبل اسبوعن جربت رجيم اتكنز وبعدين حسيت عند مكان الكلى يؤلم وخفت ورديت على اكلي وزدت كيلوين!!!!!!!! مرضع وزني87 الطول 158 لي اربع اشهر والدة واخذ حبوب منع الحمل الله يعافيج اريد نظام حياة استمر عليه في اكلي وشكرا مرة اخرى.....
اشكرك على هذا المجهود الكبير جعله الله في ميزان حسناتك دكتورة انا مشكلتي ما استمر على رجيم واحد...
حبيبتي

جلنار

لاشكر على واجب


ووزنك يا حبيبتي يزيد عن الوزن المثالي ب +29كجم


ومن الصعب جدا يا غاليتي اتبتاع نظام اتكنز وأنتي مرضعه أيضا

واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي لمدة شهر :
***********************************************************************

الافطار :

2 بيضه مسلوقه
½+ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
3+ جم بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده


50+أنواع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل
1+ كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن .


بين الفطور والغذاء :
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر


الغذاء:

فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½+ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر



بين الغذاء والعشاء :
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه



العشاء:

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن
أو قطعة واحده من الحلويات

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.

كما يسمح بتناول5 بسكويت بدلا من قطعةالحلويات في العشاء مع مشروب دافىء .ولا يتعدى ذلك


ويراعى في تغذية المرضع ما يلي :
*****************************

1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله


منتظره ردك وتواصلك المستمر باذن الله , وكمان أحب أعرف رايك يا غاليتي في هذا النظام الغذائي


وأحب أعرف رأيك في هذ النظام ولو عندك أيس تعديل فيسعدني أعرفه واساعدكم ليلائمك أكثر وأكثر


وأهلا بكي يا غاليتي وبمولودك أي وقت تحبي :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
أختي هنادي جابر: ما رأيك في ربط المعدة للي وزنه 125 كيلووطوله189 ولديه ارتفاع في الضغط والم في الركب؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ .......................... لن ابدأ السبت في النظام بل غدا الثلاثاء
أختي هنادي جابر: ما رأيك في ربط المعدة للي وزنه 125 كيلووطوله189 ولديه ارتفاع في الضغط والم في...
حبيبتي

روينه

وزنه يزيد عن الوزن المثالي ب+36 وليس لديه سمنه مفرطه

وكل ما يحتاج اليه هو ريجيم غذائي صحي متوازن


ولو حبيتي أرسلي لي لأتابعه


واهلا وسهلا بكي وبكل من تحبين تنوري وتشرفي


ويسعدني تواصلك وفي انتظارك للمتابعه الثلاثاء القادم

:39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا عضوة جديدة بالمنتدى وأرجو المساعدة أختى العزيزة أشكرك على مجهودك الرائع فى حل مشاكل أخواتى العضوات الكريمات وأدعو من الله لك بالسعادة وراحة البال وأن يعطيكى ماتتمنينيه ان شاء الله أنا فتاة أنسة ابلغ من العمر 28 عاما ووزنى 45 كيلو جرام وطولى 153 سم أعانى من 3 مشاكل وأرجو من الله أن اجد عندك الحل لهذه المشاكل ألا وهى : 1 - النحافة . 2 - صغر حجم الثديين الشديد . 3 - تساقط الشعر بكمية رهيبة وضعفه ونقص نموه. أرجو ان يكون رد سيادتك على بالعلاج بالطرق الطبيعية لانى لا اريد أن ألجأ الى العمليات الجراحية خصوصا فى مشكلة صغر حجم الثدى حيث اننى أعانى من هذه المشكلة على وجه الخصوص فهى تؤثر على نفسيا عندما البس ملابسى فيكون مظهرى ليس فيه شئ من الانوثة فأتمنى من الله أن يعينك على افادتى فى حل هذه المشاكل ورجاء ان يكون الرد على وجه السرعة . اشكرك شكرا جزيلا سيادة الطبيبة العزيزة والأخت التى خلقها الله لاعانة اخواتها المسلمات.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا عضوة جديدة بالمنتدى وأرجو المساعدة أختى العزيزة أشكرك على...
ختي الغاليه

كيف حالك يا حبيبتي

وزنك يقل عن الوزن المثالي ب -8كجم ولديكي نحافه متوسطه

وبالنسبه لنتساقط الشعر فهذا ناتج عن الضعف

أما عن صغر حجم الثديين فله جانب وراثي وآخر تغذوي

ويمكنك الاعتماد على مأكولات تحتوي على فول الصويا والحلبه والعرقيوي والخميرة البيره والعسل الأسود والطحينه والحلاوةالطحينيه

كل هده الأطعمه تحتوي على هرمونات طبيعيه انثويه

واليكي هدا النظام الغائي لمدة اسبوعان وعاوزه أعرف ريك فيه بالمتابعه الاسبوعيه :

نظام غذائي لزيادة الوزن(1):
....2400 سعر حراري....

الافطار: 8-10صباحا
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن أو 3 ملاعق فول مدمس بالطحينه أو طبق متوسط بطاطس محمر أو 2 قطعة جبن مطبوخ او رومي (تركي)أو 3حبات فلافل صغيره
رغيف خبز ( حسب الرغبه) أو 2 فينو أو صامولي متوسط الحجم
+ ثمرة خضار مثل خيار او فلفل أو طماطم أو جرجير أو فجل أو خس أو ورقتان كرنب أخضر
أو كوب كبير من الكورن فليكس + الحليب الكامل الدسم المحلى بالسكر
أو نفسه بالقمح المسوى (البليله)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن كامل الدسم
1 ملعقه كبيره عسل نحل
+كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر

الغذاء:الساعه 2-4 بعد الظهر
فنجان شوربه صغير بالبهارات
شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو ارنب أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه متوسطه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط كبسه أو برياني باللحم والخضر أو طبق من البطاطس المحشوة باللحم المفروم او طبق محشي متوسط الحجم من أي نوع تفضله
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه


بين الغذاء والعشاء: المغرب
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .

العشاء :8-10مساءا
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم بالخس والطماطم ان امكن +
2 ملعقة صلصه مايونيز أو أي نوع من الصوص حسب الرغبه.
أو سندويتش من الجبن الكامل الدسم بأي نوع من المفضل
أو 2 قطعه من البيتزا الساخنه
أو 1 باتيه أو كرواسان محشو حسب الرغبه
+كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
أو كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.

قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
5بسكويت
كوب من أي مشروب دافىء بملعقتين من السكر.

وجبات وسطيه بين الوجبات:

كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 100 جم


واتمنى ان يعجبك هدا النظام الغذائي يا حبيبتي وتتابعيه

وحياك الله :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اختى الدكتورة هنادى اشكركى جزيل الشكر على مجهود الرائع معانا وربنا يجزيكى الف خير اختى الدكتورة اريد منكى ان تعطينى نظام غذائى الى لو امكن يكون برنامج اوربى لانى انا اعيش فى هولندا ويومى يبدا من الساعة السابعة صباحا اصحى من النوم وعند الساعة الثامنة والنصف اشرب كوب كبير شاى لبن وبعض الاحيان معة بسكويت وبعض الاحيان من غير اى حاجة واروح المدرسة عند الساعة التاسعة وعند العاشرةوالنصف صباحا اشرب كوب قهوة مع قليل من اللبن ومعها قطعة كيك صغيرة اوبسكويت وعند الساعة الثانية عشر افطر بى تونة وعند الساعةالسابعة مساء اتعشى بى اكل سودانى ( للمعلومية انا سودانية )يعنى كل يوم اكل جديد متل كفتة او مكرونة بى لحمة مفرومةاو ارز بى خضارات او بامى او ناسى وبعد الساعة السابعة مافى اى اكل تانى وعند الساعة الحادية عشر اذهب الى النوم وهكذا كل يوم. وانا وزنى 64 والطول قبل شهرين 157 وانا سمينة عند الارداف وعمرى26سنة.وانا الحمد لله متزوجة وعندى ولد وبنت الولد عمرة 3سنوات والبنت سنة واحدة والحمد لله نعمه من عند الله واكررشكرى اليكى اختى الدكتورة .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اختى الدكتورة هنادى اشكركى جزيل الشكر على مجهود الرائع معانا...
حبيبتي

وجيده

اهلا وسهلا بكي وبكل أهل السودان الأشقاء :)


لم أعرف بعد كم طولك يا غاليتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ :(


وأنتظرك للافاده بنظام غذائي أنسب


وحياك الله :39:
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
اشكرك يادكتورة هنادي وجزاك الله كل خيرا ولقد اعجب الوالدة النظام ولديها بعض الاسئلة : كم تستمر عليه وكم ينزل في الشهر ؟ وهل تستطيع حذف بعض الاشياء؟ ولا تستطيع المشي كثير بسبب عملية تغير المفصل لركبتيها فهل يوثر كثيرا في نزول الوزن؟ وشكرا
اشكرك يادكتورة هنادي وجزاك الله كل خيرا ولقد اعجب الوالدة النظام ولديها بعض الاسئلة : كم تستمر...
لا شكر على واجب يا غاليتي

تستمر عليه مدة اسبوعان

مادا تحب أن تحذف اخبريني وأنا أرد عليكي ؟


مش مهم المشي بس أحبها تتحرك قدر الامكان وان تشغل نفسها باي عمل ولو وهي جالسه

وألف سلامه عليهتا يا حبيبتي وطمنيني دائما عليها


ويسعدني تواصلكم :39: :39: :39: