مناير-الرياض :

السلام عليكم دكتوره يعطيك العافيه والله يجزاك خير أنا عمري 21 طولي 160 بالضبط ووزني تقريبا من 57 الى 58 تقريبا باليوم أكل 1200 سعره بالنسبه لحساب السعرات كل موقع فيه دليل وتختلف من موقع لآخر ؟؟؟؟؟؟؟ أحترت أبغى دليل أكيد .. بالنسبه للرياضه نادر اسويها بس مش جالسه بالبيت لا أدرس بالجامعه .. دكتوره بلييييييز ماادري كيف أخسر من وزني وأكوون نحيييييييفه وماادري كيف أحافظ عليه بعد الخساره مع اني ماعاد أكل شوكلاتات ولا حلويات زي أول غيرت عاداتي ونظامي جذرياً ولكن؟؟!! كمان سمعت دكتوره بالأعشاب مثل الميرميه وإكليل الجبل والبابونج والشاي الاخضر انو يمزجوا مع بعض ويأخذوا قبل الأكل بثلث ساعه تقريباً مع العلم دكتوره أنا معتمده اعتماد كلي على التوست البر والجبن قليل الدسم وخضار مسلوقه ولبن وحليب منزوعين الدسم دكتوره لو مر علي يوم مثلا وأكلت أكثر من اللازم مثلاً في عزيمه أو مناسبه إيش المفروض أعمل حتى مايخرب الرجيم :( هذا غير الاحساس بالذنب والتعب النفسي بعدها .. دكتوره عقدتي الأولى أنو ابغى بطني يختفي تماما يصير هو وظهري واحد لان فيه بروز بسيط مع العلم انو اشرب كوب ماء على الريق مع كم قطره ليمون. دكتوره أسفه جداً على الإطاله بس والله متعقده ونفسيتي سيئه الله يفرج همك ساعديني

السلام عليكم دكتوره يعطيك العافيه والله يجزاك خير أنا عمري 21 طولي 160 بالضبط ووزني...