dalida_palace
•
هى فين هنادى وليه مفيش رد على تساؤلاتنا؟؟؟؟؟
لوسمحتي تري علي بخصوص المشي في نفس المكان ينزل الوزن وكم دقيقة وكيف .... زكمان ايش رايك بالسير المغناطيسي وصعود الدرج انا سمعت انهم يسببوا خشونة في الركبة وشكراً وجزاك الله خير على جهودك الطيبة معانا ....لوسمحتي تري علي بخصوص المشي في نفس المكان ينزل الوزن وكم دقيقة وكيف .... زكمان ايش رايك بالسير...
المشي يا حبيبتي في نفس المكان قصدك في المنزل
لاأعتقد يا حبيبتي انه ينفع كمان هتدوخي من كثرة اللف فالمساحه صغيره الى حد ما
غير المساحات الواسعه التي تسمح بالمشي أكثر
كلشيىء يا حبيبتي كثرته مضر والسير المغناطيسي يسبب خشونه في حالة الضغط بصورة سيئه على نفسك في التمرين فالمفروض ألايتجاوز المشي 1/2 ساعه عهليه يوميا
كمان يا حبيبتي طلوع الدرج بصورة سليمه انما تعمد اهاق الفس بغية انقاص الوزن فهذا خطأ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اتفقنا اذا يا حبيبتي الاعتدال فيكل شيىء وممكن تمشي شويه بالمنزل + استعمال السير المغناطيسي + طلوع الدرج عند الحاجه لطلوع أو النزول
وحياك الله يا غاليتي :39:
لاأعتقد يا حبيبتي انه ينفع كمان هتدوخي من كثرة اللف فالمساحه صغيره الى حد ما
غير المساحات الواسعه التي تسمح بالمشي أكثر
كلشيىء يا حبيبتي كثرته مضر والسير المغناطيسي يسبب خشونه في حالة الضغط بصورة سيئه على نفسك في التمرين فالمفروض ألايتجاوز المشي 1/2 ساعه عهليه يوميا
كمان يا حبيبتي طلوع الدرج بصورة سليمه انما تعمد اهاق الفس بغية انقاص الوزن فهذا خطأ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اتفقنا اذا يا حبيبتي الاعتدال فيكل شيىء وممكن تمشي شويه بالمنزل + استعمال السير المغناطيسي + طلوع الدرج عند الحاجه لطلوع أو النزول
وحياك الله يا غاليتي :39:
حبيبتي
جوووووووووووووووووولي
تسلميلي من كل شر يا حبيبتي ,,,,,,,,,, ولا شكر على واجب يا حبيبتي
ويسعدني المزيد من تواصلك دائما :39:
جوووووووووووووووووولي
تسلميلي من كل شر يا حبيبتي ,,,,,,,,,, ولا شكر على واجب يا حبيبتي
ويسعدني المزيد من تواصلك دائما :39:
دكتوووره أخبارك! أنا وزني 73 طولي 163 عمري 22غيرمتزوجه و للأسف معي قولون و أعاني من إنتفاخ بالبطن .. و المشكله إني عملت رجيم الدشتي و للمعلوميه يا بنات الدكتور بصراحه هزئني لأني سويته و سببلي عسر هضم و نقص كالسيوم و إنخفاض الضغط و السكر لأني إكتشفت إلي سمينه و ما فيها سكر أو ضغط راااح تتعب و سويت كميائي ونقصت 15 خلال شهر بس أمشي عليه بالضبط و ألحين أحاول أنحف ما أقدر تخيلو يابنات و يا دكتوره 6شهور رجيم قاسي نقصت من 85إلى 65 و لما أسوي رياضة في المنزل و أتركها جسمي يصير دبل و مرتخي ............ الله يعافيك يا دكتوره ساعديني بأسرع فرصه لأني صرت أسمن بدون ما أكل ............ و شكرا أتمنى أكون ضيفه خفيفه jooooooooooly :)دكتوووره أخبارك! أنا وزني 73 طولي 163 عمري 22غيرمتزوجه و للأسف معي قولون و أعاني من إنتفاخ...
حبيبتي
جولي
أهلا وسهلا بكي مجددا يا حبيبتي
وكان اله في عونك يا حبيبتي فلقد تابعتي الكثير من الحميات الخاطئه ولما يا حبيبتي كل هذا ووزنك لا يزيد عن الوزن المثالي سوى ب +10كجم ولديكي سمنه متوسطه
اذا يا غايتي عليكي بايقاف اتباع هذه الحميات ثانيه نها مضرة وتسبب سوء تغذيه +ارهاق للكبد والكلى والجهاز الهضمي بالدرجه الأولى
واليكي يا حبيبتي هذه النصائح في البدايه :
************************************
عليكي يا حبيبتي بتجنب العصبيه والقلق والاضطراب
الاعتماد على المشروبات الدافئه المهدئه للقولون مثل العناع والكمون والحبة البركه
التقليل من الفواكه والخضر العالية الألياف ويمكن تناولهما في صورة عصائر ان كانت تسبب المزيد من الغازات والانتفاخ والمريض هو الذي يحدد ما يناسبه وما لا يناسبه
وبالنسبه لمخبوزات يا حبيبتي فيوصى بتناول الخبز قليل الرده او الألياف
كذلك التقليل من الدهون لانها تزيد من عسر الهضم والتهاب القولون
منتجات الألبان تحدد حسب حالة كل فرد ومدى تقبله ؟
اللحوم يختار منها القيل الدسم ويمنع الحم الضاني
واليكي يا حبيبتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع :
*****************************************
الافطار:8-10 صباحا
1- شريحة توست يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب من الشاي بالنعناع بدون سكر أو ¼ كوب عصير برتقال.
أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس مع ¼ كوب لبن منزوع الدسم بدون السكر , , برتقاله.
أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى ,1/4 كوب عصير فاكهه غير محلى أو كوب شاي مع ملعقه كبيره لبن.
الغذاء:2-4 ظهرا
1- 200 جم سمك مشوي , 2 ملعقه كبيره أرز , طبق كبير سلاطه خضراء , 1 ثمرة فاكهه.
أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه منزوعة الجلد يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيره مايونيز بالدسم الأقل , سلاطه خضراء , شريحة خبز , برتقاله.
أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 2 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.
العشاء:7-9 مساءا
1- طبق من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات , تفاحه.
أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و ملعقة زيت), ¼ رغيف, برتقاله أو كمثرى .
أو يوم ثالث ..... 5وحدات بسكويت دايت + الحليب القليل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأكثر
واتمنى ان يكون هذا النظام نال رضاكي يا حبيبتي:39:
جولي
أهلا وسهلا بكي مجددا يا حبيبتي
وكان اله في عونك يا حبيبتي فلقد تابعتي الكثير من الحميات الخاطئه ولما يا حبيبتي كل هذا ووزنك لا يزيد عن الوزن المثالي سوى ب +10كجم ولديكي سمنه متوسطه
اذا يا غايتي عليكي بايقاف اتباع هذه الحميات ثانيه نها مضرة وتسبب سوء تغذيه +ارهاق للكبد والكلى والجهاز الهضمي بالدرجه الأولى
واليكي يا حبيبتي هذه النصائح في البدايه :
************************************
عليكي يا حبيبتي بتجنب العصبيه والقلق والاضطراب
الاعتماد على المشروبات الدافئه المهدئه للقولون مثل العناع والكمون والحبة البركه
التقليل من الفواكه والخضر العالية الألياف ويمكن تناولهما في صورة عصائر ان كانت تسبب المزيد من الغازات والانتفاخ والمريض هو الذي يحدد ما يناسبه وما لا يناسبه
وبالنسبه لمخبوزات يا حبيبتي فيوصى بتناول الخبز قليل الرده او الألياف
كذلك التقليل من الدهون لانها تزيد من عسر الهضم والتهاب القولون
منتجات الألبان تحدد حسب حالة كل فرد ومدى تقبله ؟
اللحوم يختار منها القيل الدسم ويمنع الحم الضاني
واليكي يا حبيبتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع :
*****************************************
الافطار:8-10 صباحا
1- شريحة توست يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب من الشاي بالنعناع بدون سكر أو ¼ كوب عصير برتقال.
أو يوم آخر.......30 جم كورن فليكس مع ¼ كوب لبن منزوع الدسم بدون السكر , , برتقاله.
أو يوم ثالث........واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى ,1/4 كوب عصير فاكهه غير محلى أو كوب شاي مع ملعقه كبيره لبن.
الغذاء:2-4 ظهرا
1- 200 جم سمك مشوي , 2 ملعقه كبيره أرز , طبق كبير سلاطه خضراء , 1 ثمرة فاكهه.
أو يوم آخر ........½ صدر دجاجه منزوعة الجلد يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيره مايونيز بالدسم الأقل , سلاطه خضراء , شريحة خبز , برتقاله.
أو يوم ثالث ......شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 2 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.
العشاء:7-9 مساءا
1- طبق من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات , تفاحه.
أو يوم آخر .......أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و ملعقة زيت), ¼ رغيف, برتقاله أو كمثرى .
أو يوم ثالث ..... 5وحدات بسكويت دايت + الحليب القليل الدسم المحلى بملعقه كبيره سكر على الأكثر
واتمنى ان يكون هذا النظام نال رضاكي يا حبيبتي:39:
الصفحة الأخيرة