الى من تبحث جادة عن الرشاقه-- الصحه--الجمال-التغذيه الصحيحه

د.هنادي جابر • 20 سنة

شمـــ انثى ـــوخ :

مشكوره على ماكتبتي وان شاء الله نلتزم , ,والله يرزقنا بالاراده القويه

مشكوره على ماكتبتي وان شاء الله نلتزم , ,والله يرزقنا بالاراده القويه

لاشكر على واجب

وان شاء الله تكون ارادتكم قويه

ويسعدني تواصلكيا حبيبتي في عالم بلا حدود//////////

عالم حواء :27:

د.هنادي جابر • 20 سنة

dalida_palace :

دكتورة هنادى إزيك وإيه أخبارك أنا كنت حابة أسألك عن الكوفى ميت بتاع نستله إية رأيك فيه هل يسمن وتقريباً المعلقة بها كام سعر حرارى وكمان كنت شفت نوع تانى من إنتاج دريم ومكتوب عليه أن الملعقة بها 17 سعر حرارى فهل دة صحيح يا ريت تفيدنى بليز ودى صورة الكوفى ميت بتاع نستله لكن بتاع دريم ملوش صورة هو علبته بنى وكبيرة

دكتورة هنادى إزيك وإيه أخبارك أنا كنت حابة أسألك عن الكوفى ميت بتاع نستله إية رأيك فيه هل يسمن...

الحمد لله يا حبيبتي انا بخير مادمتي بخير
الكوفي ميت بتاع نستله أكيد مكتوب عله نسبة الدهون ممكن تقوللي كم نسبة الدهون فيه ؟؟؟؟؟

وممكن يكون نوع دريم قليل الدهون أي قليل السعرات

وعامة يا حبيبتي شرب فنجان واحد يوميا لن يخرب لكي الريجيم

فقط لا تزيدي من شربه وقللي من السكر المضاف اليه

بانتظارك يا غاليتي ويسعدني المزيد والمزيد من تواصلك :39:

د.هنادي جابر • 20 سنة

{ حزن السنين } :

:( دكتورتي الغاليه اتمنى انك تكوني باسعد حال اناعمري زي ماقلت 21 ووزني 130 وطولي 163 وصراحه مافي رجيم ما جربته وماطفشت منه كالعاده :( ارجوكي واسالك بالله ابغى رجيم ينقص 10 كيلو في الشهر احسن انا تعبت من كثر ما ارسل رسايل ومحد يشفيني برساله ارجو منك اعطائي النظام المناسب + دايت بيبسي وشاكره لك يا غاليتي

:( دكتورتي الغاليه اتمنى انك تكوني باسعد حال اناعمري زي ماقلت 21 ووزني 130 وطولي 163 وصراحه مافي...

حبيبتي حزن السنين ازاي يا حبيبتي ما حد شافك هوا احنا مش كنا بنتراسل من فتره قريبه في موضوع آخر ام نفس هذا الموضوع

ووزنك يا حبيبتي زائد جدا وتحتاجي لانقاص الكثير وليس 10كجم

ويهمني جدا يا حبييبتي عزيمتك وسأشرحلكي

أسباب عدم نزول الوزن :
********************
أسباب عدم النزول في الوزن تكمن في ما يلي :

1- الهدف الغير واقعي في نزول الوزن (فقدان وزن كبير في زمن قصير)
2- الرغبه في النزول السريع في الوزن

3- عدم تناول وجبة الافطار
4- عدم تناول المواعيد بانتظام

5- الرمرمه طول الوقت وتناول الحلويات والمقرمشات والمياه الغازيه
6- اللجوء للأدويه والوسائل الغريبه لانقاص الوزن

7- تأخير وجبة العشاء
8- الأكل عند الشعور بالجوع

9- الانتهاء من الأكل عند الشعور بالشبع الكامل
10- عدم شرب الماء بطريقه سليمه

11- عدم الحركه أو الجلوس لساعات طويله
12- ارتباط تناول الطعام بالحاله النفسيه

لذا يجب العمل على تغيير كل تلك العادات والأسباب للتغلب على السمنه

واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع من الان :
************************************************
نموذج غذائي لانقاص الوزن (2)
1200 سعر حراري

الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر

بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح

100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز
أو مكرونه العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز أسمر
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

قبل النوم : بساعتين على الأقل
½ فنجان لبن
ثمرة فاكهه أو عصير بدون سكر.

واهلاوسهلا بك يا غالتي في بيتك الثاني

عالم حواء:39:

واعذريني على التأخير يا حبيبتي

د.هنادي جابر • 20 سنة

مناير-الرياض :

يعطيك العافية دكتوره ولكن عندي صعوبه في إيجاد الطريقه لخسارة ال3 كيلو كذلك أريد سؤالك عن القرنبيط هل يسبب انتفاخ البطن ؟؟ شكرا لك وجزاك الله خيراً

يعطيك العافية دكتوره ولكن عندي صعوبه في إيجاد الطريقه لخسارة ال3 كيلو كذلك أريد...

الله يعافيكي يا حبيبتي
ما هي الصعوبه يا حبيبتي واليكي ايضا
اسباب عدم انزول في الوزن
************************

- الهدف الغير واقعي في نزول الوزن (فقدان وزن كبير في زمن قصير)
2- الرغبه في النزول السريع في الوزن

3- عدم تناول وجبة الافطار
4- عدم تناول المواعيد بانتظام

5- الرمرمه طول الوقت وتناول الحلويات والمقرمشات والمياه الغازيه
6- اللجوء للأدويه والوسائل الغريبه لانقاص الوزن

7- تأخير وجبة العشاء
8- الأكل عند الشعور بالجوع

9- الانتهاء من الأكل عند الشعور بالشبع الكامل
10- عدم شرب الماء بطريقه سليمه

11- عدم الحركه أو الجلوس لساعات طويله
12- ارتباط تناول الطعام بالحاله النفسيه

لذا يجب العمل على تغيير كل تلك العادات والأسباب للتغلب على

والقرنبيط يا حبيبتي من الطعمه الكبريتيه أي المحتويه على نسبه عاليه من غاز الكبريت الذي يتجمع في الأمعاء ويسبب المزيد من الانتفاخ لذا أنصحك بعد تناوله بتناول كوب دافىء من الشمر أو الينسون أو النعناع

وحياك الله يا غاليتي :39:

د.هنادي جابر • 20 سنة

ظلال القرآن :

نصائع غاليه

نصائع غاليه

أنت الأغلى يا حبيبتي

ويشرفني مرورك الكريم

في انتظار المزيد والمزيد من تواصلك يا غاليتي في بيتك الثاني /////////

عالم حواء :39: