د.هنادي جابر :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي وزنك يا حبيبيتي يزيد عن الوزن المناسب +22كجم ولديكي سمنه زائده واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع من الآن: ************************************************* نموذج غذائي لانقاص الوزن (2) 1200 سعر حراري الافطار :8-10 نصف فنجان لبن خالي الدسم +بيضه مسلوقه أو 100جم جبن خالي الدسم أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون +¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا برتقاله أو ثمرة فاكهه أو كوب عصير فاكهه بدون سكر أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر الغذاء: طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح 100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي أو ¼ دجاجه أو ¼ أرنب أو 200 جم سمك مشوي أو علبة تونه مصفاه من الزيت أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل أو 3 أصابع كفته مشويه أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار ¼ رغيف خبز أو 2 شريحه توست أسمر أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه العشاء:7-9 مساءا كوب زبادي 100 جم +¼ رغيف خبز أسمر +طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث قبل النوم : بساعتين على الأقل ½ فنجان لبن ثمرة فاكهه أو عصير بدون سكر. وفي انتظار معرفة مدى ملائمته لكي يا حبيبتي ويسعدن المزيد والمزيد من تواصلك :39:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي وزنك يا حبيبيتي يزيد عن الوزن...

آمــــاســــي :

يسلمو هالايدين يارب ويعطيك العافيه وصدقيني كل شي نفدر عليه وكل شي بين ايدينا بس احنا الله يهدينا مانشبع بلع في بلع ولا الرشاقه مافي احلى منها

يسلمو هالايدين يارب ويعطيك العافيه وصدقيني كل شي نفدر عليه وكل شي بين ايدينا بس احنا الله...

د.هنادي جابر :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي وزنك يا حبيبيتي يزيد عن الوزن المناسب +22كجم ولديكي سمنه زائده واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي لمدة اسبوع من الآن: ************************************************* نموذج غذائي لانقاص الوزن (2) 1200 سعر حراري الافطار :8-10 نصف فنجان لبن خالي الدسم +بيضه مسلوقه أو 100جم جبن خالي الدسم أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون +¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا برتقاله أو ثمرة فاكهه أو كوب عصير فاكهه بدون سكر أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر الغذاء: طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح 100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي أو ¼ دجاجه أو ¼ أرنب أو 200 جم سمك مشوي أو علبة تونه مصفاه من الزيت أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل أو 3 أصابع كفته مشويه أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار ¼ رغيف خبز أو 2 شريحه توست أسمر أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه العشاء:7-9 مساءا كوب زبادي 100 جم +¼ رغيف خبز أسمر +طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث قبل النوم : بساعتين على الأقل ½ فنجان لبن ثمرة فاكهه أو عصير بدون سكر. وفي انتظار معرفة مدى ملائمته لكي يا حبيبتي ويسعدن المزيد والمزيد من تواصلك :39:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي وزنك يا حبيبيتي يزيد عن الوزن...