دكتوووورة الله يعافييك يارب
أيش رأيك برجيم التمر واللبن
هل هو مضضر ؟
وكم يستمر عليه ؟
دكتوووورة الله يعافييك يارب
أيش رأيك برجيم التمر واللبن
هل هو مضضر ؟
وكم يستمر عليه ؟
شوفي ياغاليتي يمكنك الاستمرار عليه لاسبوع فقط وهو كامل بالقيمه الغذائيه الا انه يعطي عناصر غذائيه اقل من المطلوب بالجسم
وحياك الله
وحياك الله
دكتووووووووووووورتي انا هناااااااااااا التمر الهندي ينحف او لا ؟؟ بلييييز ياعسل ردي تاني مره اكتب وانا والله مالي الا 3 مشاركات باليوومين واشكرك يالغاليه مقدمادكتووووووووووووورتي انا هناااااااااااا التمر الهندي ينحف او لا ؟؟ بلييييز ياعسل ردي تاني مره...
لا يوجد يا غاليتي ما يدل على ذلك واستخدامه فقط لضبط مستوى ضغط الدم
وحياك الله
وحياك الله
اياداوي :
السلام عليكم ورحمة الله انا بنت وزني 84 وطولي 165 وعمري 27 سنة لا اعاني من اي مشاكل صحية والحمد لله بس ابي انحف بطريقة صحية علما باني اعتقد ان معدل الحرق لدي بطيء لذلك ايش تنصحيني اسويالسلام عليكم ورحمة الله انا بنت وزني 84 وطولي 165 وعمري 27 سنة لا اعاني من اي مشاكل صحية والحمد...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لديكي سمنه زائده جدا
اليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
لديكي سمنه زائده جدا
اليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
الصفحة الأخيرة
اهلين يادكتوره :هنادي
عندي سؤال ودي تجيبين عليه تكرمنا ان كان لكي خلفيه عنه
انا تطلع في جسمي كدمات زرقاء او حمراء في اليدين والفخذين
واوقات تخرج بعد مزاوله الرياضه (مشي اواوربت تراك)ويكون الجهاز على اخفض شي مثل المشي لكن اوقات اتدرب اكثر من نصف ساعة وانا لي فتره كبيره اتدرب!
هل هذا يدل على مرض لابد اكشف عليه؟او بسبب سمنتي الزايده في المناطق المذكوره!!!!
واخيرا شاكره لك على سعت صدرك علينا
دمتي بود
ولك خالص تحياتي