عذبة االإحساس :

اشكركي دكتوره على هالموضوع.... وابغاكي تساعديني والله نفسيتي تعبت من وزني الله يخليكي ساعديني وحمسيني أنا شهيتي مفتوحه على طول ...وزني 93وطولي154وزواج أختي بعد شهرين أبغى انزل بسرعه معاكي والله العظيم أني ما دخلت هذا المنتدى من بعد الله إلا من شأن الأقي حماسي ورشاقتيه فيه الله يسعدكي ساعديني تعبت من كلام الناس ليه الله يسهدكي ساعديني...............أرجوكي

اشكركي دكتوره على هالموضوع.... وابغاكي تساعديني والله نفسيتي تعبت من وزني الله يخليكي ساعديني...

د.هنادي جابر :

اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) او بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه متوسطه مشوية او مطهيه بالفرن أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او نصف علبة تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري مشوي (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) ...

اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم ...