كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
دعاء الخير دعاء الخير :
حبيبتي الدكتوره هنادي وزني ثابت صار له شهرين تقريبا انا ماشيه على السعرات مع المشي ساعه الا ربع طولي 171سم وزني حاليا 90 مرضع وابني عمره ما شالله سنه و5 شهور ودي يرجع وزني ينزل 2ك بالاسبوع ارجوج يالغاليه ساعديني الله يساعدج
حبيبتي الدكتوره هنادي وزني ثابت صار له شهرين تقريبا انا ماشيه على السعرات مع المشي ساعه الا...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


احب اعرف كم هي عدد سعرات نظامك الغذائي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
لمىوسمى لمىوسمى :
مرحبا دكتوره انا مشكلتي وزني ثابت مع الرجيم انا اشتغل طول النهار بالبيت طالعه نازله مع الدرج وبالليل امشي ساعه الا ربع على سرعه عاليه ولاكن الوزن ثابت اعاني حرقه بالبول وتركت حبوب منع الحمل مع العلم كان ينزل وزني وانا اكلها الان لا ابغاكي تعلميني ايش التحليل اللي اعمله بالمستشفى وايش هي تحاليل الهرمونات ابغى اسمائها ايش اسباب ثبات الوزن؟؟؟؟ الدكتور دشتي يرفض تناول الخبز والنشى ككل واحنى مانقدر نعيش بدونها ايش الحل وزني 82 وطولي 156
مرحبا دكتوره انا مشكلتي وزني ثابت مع الرجيم انا اشتغل طول النهار بالبيت طالعه نازله مع الدرج...
ما هو اخر نظام غذئي اتبعتيه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
همووووسه الحلووووه
همووووسه الحلووووه •
د.هنادي جابر د.هنادي جابر :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده ما هو اخر نظام غذائي اتبعتيه؟؟؟؟؟؟؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده ما هو اخر نظام غذائي...
المصيبه عارفه انها سمنه مفرطه مو بس زايده الله يعين
وماعمري أتبعت نظام بس تخفيف ورياضه نادرا
دعاء الخير
دعاء الخير •
د.هنادي جابر د.هنادي جابر :
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي احب اعرف كم هي عدد سعرات نظامك الغذائي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي احب اعرف كم هي عدد سعرات نظامك الغذائي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كنت اخذ تقريبا 1600 سعر حراري

مع المشي 5 مرات بالاسبوع من 30 الى 45 د

وكنت احذف وجبة العشا
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
انسانه تحب الخير* انسانه تحب الخير* :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته " مشكووورين على الاهتمام بهاذا الموضوع وخير ما اخترتو لان نسبه السمنه خاصه في المجتمع كبييره جدا وانا الحمدلله ماعندي سمنه مفرررطه بس ادخل ضمن السمينات واتمنى ان اصل للوزن المثالي وارجو مساعدتكم لي وتشجيعي المستمر للوصول للهدف طولي:159 ,وزني(70) سويت رجيماااات واااااجدووزني صعبب النزوول ومااينزل بدوون مشي وريااضه والحمدلله ماعندي مشااكل صحيه ماعدا تلخبط الدوره سويت تحليل دم والحمد لله سليم واكلي الحمد لله صحي في الاغلب بس احب الحلوياات وهذا كل شي واتمنى تلاقولي شي مناسب لي واود ان استفسر عن النخاله والشمر وزبادي اكتيفيا هل مناسب لي وينحفني *****الله واشكر اكم جهودكم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته " مشكووورين على الاهتمام بهاذا الموضوع وخير ما اخترتو لان نسبه...
يمكنك تناول الزبادي مع الشمر والنخاله في وقت اخر حتى لا تقلل امتصاص الكالسيوم


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

يسمح بالاتي

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر