السلام عليكم
كيفك يا هنوده ان شاء الله تماااااام
انا ان شاء الله اريد انقااص وزني بس اريد مسااعدك بعد الله
بس المشكله انو اناا دومي بالمدرسه من السااعه 11 الى 5ونص العصر ما ادري من فين ابدا وش اسوي نظاام لي وابغى نظااام امشي عليه لانو في ارااده غير طبيعيه
ومشكوووره حيييييييييل وانتظر ردك الحين ومشكووووره
السلام عليكم كيفك يا هنوده ان شاء الله تماااااام انا ان شاء الله اريد انقااص وزني بس اريد مسااعدك بعد الله بس المشكله انو اناا دومي بالمدرسه من السااعه 11 الى 5ونص العصر ما ادري من فين ابدا وش اسوي نظاام لي وابغى نظااام امشي عليه لانو في ارااده غير طبيعيه ومشكوووره حيييييييييل وانتظر ردك الحين ومشكوووورهالسلام عليكم كيفك يا هنوده ان شاء الله تماااااام انا ان شاء الله اريد انقااص وزني بس اريد...
شوفي يا غاليتي تناولي الافطار العاشرة صباحا
الغذاء السادسه مساءا
العشاء العاشرة مساءا
الغذاء السادسه مساءا
العشاء العاشرة مساءا
ام محمد% :
د هنادي لو سمحتي توصفي لي نظام غذائي للحمية مناسب فأنما أعاني من فقر الدم و وزني 65 كجم بينما طولي 153 و خاطري أنحف ولك جزيل الشكرد هنادي لو سمحتي توصفي لي نظام غذائي للحمية مناسب فأنما أعاني من فقر الدم و وزني 65 كجم بينما...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار
3/4 رغيف بلدي
+بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ 2 ملعقه كبيره عسل اسود
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكونه من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )
الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
+طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
+3/4رغيف بلدي او 9 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي
او بديل لوجبة الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )
بين الغذاء والعشاء
ثمرة جزر او خيار او خس
1. العشاء
1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز
ارشادات عامه لعلاج الأنيميا ( الناتجه عن نقص الحديد)
الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل
1- من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.
2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.
3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .
** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :
- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.
** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .
** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .
** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه
*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار
3/4 رغيف بلدي
+بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ 2 ملعقه كبيره عسل اسود
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكونه من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )
الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ قطعه متوسطة لحم احمر او 1/4 فرخة مسلوقه او مشويه او سمكة مشويه او مطهيه بالفرن
+طبق كبير خضر مطهيه بملعقه زيت نباتي
+3/4رغيف بلدي او 9 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه او ارز باسمتي
او بديل لوجبة الغذاء :
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ طبق متوسط شوربة عدس مضاف اليه 6 ملعقه شعريه مسلوقه او طبق متوسط كشري مكون من ( 3 ملعقه كبيره ارز مطهي + 3 ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه+ 3 ملعقه عدس مطهي + 2 ملعقه حمص مطهي + صلصة الطماطم )
بين الغذاء والعشاء
ثمرة جزر او خيار او خس
1. العشاء
1/2 رغيف بلدي + قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه او كوب زبادي منزوع الدسم
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز
ارشادات عامه لعلاج الأنيميا ( الناتجه عن نقص الحديد)
الاكثار من تناول الأطعمه الغنيه بالحديد مثل
1- من المصادر الحيوانيه: كبده , كلاوي,لحوم حمراء.
2- من المصادر النباتيه الخضروات مثل الملوخيه , السبانخ, الباميه, ورق العنب, بقدونس,جرجير, كزبره خضراء , كرات ,شبت,عسل أسود والبلح.
3- البقول مثل: الفول والعدس والفاصولياوالحمص .
** ومع كل وجبه تناولي أطعمه غنيه بفيتامين ج مثل :
- برتقال, ليمون, جوافه,طماطم,خضروات طازجه مثل الجرجير أو الفلفل الأخضر أو البقدونس.
** يفضل الاقلال من تناول الشاي أو استبداله بمشروب آخر اذا أمكن مثل النعناع أو الحلبه .
** لا تتناول الشاي أو القهوه الا بعد مرور ساعتان على الأقل من تناول الطعام .
** لا تتناولي مركبات الحديد مع الألبان أو منتجاتها بل يفضل تناولها مع عصير البرتقال أو ليمون أو جوافه
*** بالنسبه للأطفال يفضل تناول اللبن قبل الأكل بمده كافيه ** لا بد من مراجعه الطبيبه كل فتره وعمل التحاليل اللازمه , وعلاج أسباب الأنيميا ان وجدت
دكتورة ابغ وصفة رجيم ممتازة انزل من غير تعب والاارهاق علما باني زايدة 7 كيلو علي وزني المثالي
الصفحة الأخيرة
هل صحيح انه لو استمريت سنة عل الرياضة اليومية ماراح يرجع جسمي على ماكان عليه من ترهن او اسوأ مما كان عليه؟
وهل صحيح لو ترك الرياضة يوم ما راح يتأثر حسمي زي لو تركتها اكتر من 3 ايام يعني هل يفضل مفعولها لمدة 3 ايام فقط وبعدها يرجع الترهل؟
يعني بمعنى اخر: ما المدة المطلوبة للاستمرار بعمل الرياضة لكي لا يعود لما كان عليه من ترهل؟؟
الرياضه تكون باستمرار وكل يومين
استفسار اخر
انا وزني 58 وطولي 159 هل يحتاج اعمل رياضة للحفاظ عل وزني او استخدام نطام معين لتقبيت الوزن؟
مع العلمكان وزني 50 و بعد حملي الاول زاد وزني ولا قدرت انزله وبعد الحمل التاني وصل الى 75 وبعد جهاد وصبر قدرت اوصله في 4 شهور الى الوزن الحالي
وودي احافظ عليه وازيل الترهل اللي بعد الولادة من اسفل البطن ومررة مزعجني ومضايق زوجي وودي اوصل لنتيجة افضل من بعد دا التعب اللي وصلتله
معلومات اضافية:
استخدمت فقط تخفيف كمية الاكل والغاء السكر من المشروبات زي الجليب والشاي
وفترة اسبوعين او 3 اسابيع على ريجيم هوليود وهو عبارة عن فواكة في البداية لو تعرفيه وبعدها رجعت للتخفيف عشان اهيئ جسمي للريجيم
فصيلة دمي A+
ما عندي مشاكل مع اي نوع من الاكل بس احب الارزاز بانواعها حتى الرز باللبن كمان
وعمري 24 سنة
وزنك الحالي 75 ام ماذا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مشكلة تانية بنتي عمرها 5 سنوات ومتعبتي بالاكل وما تاكل خضرة ابدا بس الخيار وحاولت اقطعلها الخظرة بشكل يحبوه الاطفال واسوي الطبخات اللي فيها خظرة بكترة بس ماتاكل اصلا عشان فيها بازلا او ذرة او ماشابه
اش اعملها عشان تحبها وتاكلها
مع العلم انها تحب الفواكه وماعندها مشاكل معاها الحمدلله
واخاف اخوها ذو السنة يقلدها في النظام حقها لأنه يحاول يسوي زيها
كم هو وزنها وطولها الحالي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟