**فوخة**
**فوخة**
السلام عليكم دكتورة هنادي لما اصل الى الوزن المثالي كيف اقدر اثبت وزني حتى لا يصعد ولا ينزل ؟
والكيلو كالوري او الكيلو جول كم سعرة حرارية فيها ؟
وشكرا لك
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر
وش الفايدة اذا تزوجت هههههه احنا عندنا النحيفة ماتتزوج تعنس :icon33: لان الشباب عندنا يبغون المليانه:mad: في انتظااااار الدكتورة الله يوفقك يارب ويسعدك ساعديني ابي اجوع :( نفسي بيوم اكمل صحني كله احس مااشتهي الاكل ابدا مااحس اني اجوع واشبع من اول لقمة :( عطوني اي شي يخليني بس شغاله اكل :( غير مسيغور يقولون تسبب الغباء ثاني شي ودي اسمن وببدا في برنامج تغذية كيف اعرف الاكل اللي يسمني وقابل جسمي للسمنة ابي اسمن والله تعبت من الخلطات والحلبة والبربسة ولا شفت شي :sm1: وزني 53 طولي 163 عمري 22 فصيلة دمي -B ..
وش الفايدة اذا تزوجت هههههه احنا عندنا النحيفة ماتتزوج تعنس :icon33: لان الشباب عندنا يبغون...
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



قبل الافطار :
كوب من الينسون المحلى بعسل النحل

الافطار :
طبق من البيض بالبسطرمه
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ رغيف خبز
+ حزمة جرجير أو شرائح من الخيار أو الفلفل

بين الافطار والغذاء:
كأس من الجيلي بالفواكه أو أيس كريم أو مهلبيه


الغذاء :
أرز مفلفل أو مكرونه
+ سلاطة خضروات طازجه
+ شريحة لحم احمر مطهي بالصلصه البنيه
+ شريحة خبز اسمر

الفاكهه :
سلاطة فاكهه بالكريما الشانتيه
او 2 ثمرة صغيرة فاكهه

المغرب :
كوب من اي مشروب دافىء( ينسون او نعناع اوكمون)
+ كيك أو بسكويت

العشاء:
قطعه من الباتيه بالجبن + كوب من الكاكاو باللبن
أو قطعه كبيره من البيتزا

قبل النوم:
كوب من الينسون بحبة البركه المحلى بعسل النحل
arnoba15
arnoba15
السلام عليكم دكتوره انا كنت كاتبه موضوعي قبل ولم تردي علي انا والده من خمس شهور وارضع بنتي والصراحه ودي اكمل الرضاعه على قدر استطاعتي ولكن نفسيتي تعبانه من جسمي وزني اثناء الحمل وصل 79 وبعد الولاده نزلت 70وولكن الان اصبح وزني 73واتمنى ان ينزل وزني مع العلم ان وزني قبل الحمل كان 65 وطولي162 والصراحه اتمنى تساعديني ان انزل وزني بدون ماياثر على كميه الحليب بانتظار ردك دكتوره
ودكتورة أنا دوامي مكتبي من الساعه السابعه والنص الى الثانيه مساء وفصيله دمي o+ وانا قليله الحركه بطبعي ونزني الزائد متجمع بالأبداع والصدر والطرش وليس بالارداف



دكتورة هذي رابع مره أرسلك وماتردي علي بليييييييز أنا في انتظار ردك الله يخليكي دكتورا
الم الاحزان
الم الاحزان
دكتوره هنادي ربي يسعدك ...جاوبيني لاني محتاجه استشاره غذائيه .. وراح اكتب لك نظاني الغذائى ..وشوفي هل هو مضر بالجسم ام لا .. اكل وجبتين باليوم فطور وعشا ..عباره عن( 4 توست اسمر +جبن (هالشهر استخدمت بدون كلسترول)++8 تمرات +زبادي خالي خالي الدسم+كوب شمر)) واحيان اخميس او الجمعه اتعشى مع الاهل دجاج مشوي بالخبز .. والشوكولاته احاول ما اكثر منها يمكن مرتين بالاسبوع ... طولي 153 ........ وزني 64 .........عمري 25 ....متزوجه وام ...وعندي كرش كبيره متعبتني مع العلم اني استخدم ادويه تزيد الوزن (سيبراليكس + ميرزاجن )نظرا لحالتي الصحيه والحمد لله هل هذا النظام صحي ام ينقص الجسم فيتامينات ومعادن ...وهل اقدر استمر عليه لفترات طويله شاكره لك
دكتوره هنادي ربي يسعدك ...جاوبيني لاني محتاجه استشاره غذائيه .. وراح اكتب لك نظاني الغذائى...
يادكتوره انتظر ردك رجااااااااااااء

لاني تعبت وانا كل يوم ادور فالصفحات ..

حاولي تردي علي ربي يسعدك..
زوجت السحت
زوجت السحت
اهلين دكتوه حبيت اسالتس انا عندي كسل بالغده اكل حبوب 50 جرام وزني كان 93 وقدرت اوصله الى 85 بشهرين علمنا ان الرجيم قااسي يعتمد على البرونينات وفصية دمي +oابي اسل الابان والزبادي تناسسبن والفاكه هل هي صحي ماتناسب الي عندهم الغده ومشكووووره