انتظر الرد بفارغ الصبر مع العلم نظامي تخفيف والعشاء بدري
انتظر الرد بفارغ الصبر مع العلم نظامي تخفيف والعشاء بدري
omjwad
•
هل من الممكن يكون تغيرات الهرمون في الجسم لها أثر أو دخل في زيادة الوزن
وماهي الأعراض أو الدلائل على أن زيادة الوزن بسبب إختلالات في الهرمونات
أنا في فترة 3شهور غيرت 3 أنواع حبوب منع الحمل وأستقريت على نوع تعبني ومشيت عليه 3شهور ووقفته وبعدها وزني في زياده مستمره
وصلت ل10 كيلو خلال سنه على الرغم من إلتزامي بالرياضه هل لحبوب منع الحمل أثر في زيادة الوزن
وبصراحه حاولت كتير أنزلهم وماني قادره الكيلو ما ينزل غير لمن روحي تطلع
وماهي الأعراض أو الدلائل على أن زيادة الوزن بسبب إختلالات في الهرمونات
أنا في فترة 3شهور غيرت 3 أنواع حبوب منع الحمل وأستقريت على نوع تعبني ومشيت عليه 3شهور ووقفته وبعدها وزني في زياده مستمره
وصلت ل10 كيلو خلال سنه على الرغم من إلتزامي بالرياضه هل لحبوب منع الحمل أثر في زيادة الوزن
وبصراحه حاولت كتير أنزلهم وماني قادره الكيلو ما ينزل غير لمن روحي تطلع
الله يعافييك عندي كذ1 سؤال اول سؤال نظام 1300 سعره + مشي نص ساعه يوميا كم ينحف في الشهر علما أن الوزن تقريبا 89 إلى 90 سؤالي الثاني عن هالفيتمامينات هل تسسمن ؟؟ أول شيء حبوب الهيردال للشعر حمض الفوليك حبوب الزنك هل تسمن هالحبوب ومتى أفضل وقت لأخذ حبوب الفيتامين قبل الاكل أو بعده علما أن أستخدامها للبشرة والشعرالله يعافييك عندي كذ1 سؤال اول سؤال نظام 1300 سعره + مشي نص ساعه يوميا كم ينحف في الشهر علما أن...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي ياغاليتي احب اعرف كم هو طولك الحالي؟؟؟؟؟؟
واعلمي يا غاليتي الفيتامينات لا تستخدم لزيادة الوزن وانما لعلاج نقص غذائي معين وتناولها يكون لفترة محجدده وليس طيلة الوقت
وفي انتظارك للافاده:)
شوفي ياغاليتي احب اعرف كم هو طولك الحالي؟؟؟؟؟؟
واعلمي يا غاليتي الفيتامينات لا تستخدم لزيادة الوزن وانما لعلاج نقص غذائي معين وتناولها يكون لفترة محجدده وليس طيلة الوقت
وفي انتظارك للافاده:)
nergis :
السلام عليكم دكتوره احب اشكرج عى الوقت الثمين الي تبذليه في اجابه اخواتي في المنتدى واسلوبك العلمي المتقن في اسداء النصائح والتعليمات احب ان تجيبيني عن مشكلتي عمري 28 عام ومتزوجه وام لولدين وزني 56 وطولي 165 تقريبا وزني المثالي لكني احب ان ازيد حتى اصل ل62 تقريبا ولا اكثر لاني الاحظ بعض الاماكن الضعيفه واللي تحتاج لقليل من الوزن ارجو افادتي وعن النظام الذي يجب ان اتبعه يوميا لاصل للوزن المطلوب مع العلم اني مصابه بنقص لغده الدرقيه بعد اجراء عمليه ازاله جزء منها والان وصلت حد 100 مايكروغرام من الثايروكسين يوميا منذ 4 سنوات وشكرا لك مره اخرىالسلام عليكم دكتوره احب اشكرج عى الوقت الثمين الي تبذليه في اجابه اخواتي في المنتدى واسلوبك...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
*********** ************************
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
+بيضه مسلوقة أو 4 ملاعق فول مدمس
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
شوفي يا غاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
*********** ************************
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
+بيضه مسلوقة أو 4 ملاعق فول مدمس
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الإفطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
الصفحة الأخيرة
دكتورة كمان سؤال حبوب بدر الكتان او زيت سمك بتمتن