السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
دكتوره الله يخليك انا محتاجه نصيحتك
انا و زني 68 و طولي 158
و عرسي بالصيف انا محتاجه انحف 10 كيلو عالاقل
لو سمحتي ابي دايت مضمون

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه


نقصان الوزن في فترة الرضاعه يكون تدريجي ومنذالشهر الثالث


واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



وجبة الإفطار:
1 رغيف بلدي متوسط الحجم
+ قطعه متوسطه جبن قريش 60 جرام + ملعقة صغيره زيت زيتون أو قطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه
+ طبق صغير فول مدمس + ملعقة صغيره زيت زيتون أو زيت نباتي أو بيضه مسلوقة
+ طبق متوسط سلاطة خضراء مشكله ( طماطم – خيار – جرجير- خس – بقدونس)
بين الإفطار والغذاء :
3 ملعقة كبيره بليله مطهيه + كوب متوسط حليب قليل الدسم
+ ثمرة فاكهه متوسطة الحجم ( تفاح أو كمثرى أو برتقال أو2 يوسفي.....)
وجبة الغذاء:
طبق متوسط سلاطة خضراء مشكله بعصير الليمون مكونه من ثلاث ألوان على الأقل
+ 1.5 رغيف بلدي أو طبق كبير ارز مطهي أو مكرونه بالصلصه (12ملعقه كبيره)
+ طبق متوسط خضر مطهيه ني في ني مضاف إليه ملعقة صغيره زيت ( فيما عدا الخضر النشوية مثل البسلة والبطاطس والقلقاس)
+ قطعه كبيره لحم (100 جرام ) أو ربع فرخه مشوية ومنزوعة الجلد أو مسلوقة أو سمكة متوسطه مشوية أو مطهيه بالفرن بدون زيت أو فنجان متوسط شوربة عدس + بيضه مسلوقة .
بين الغذاء والعشاء :
4 بلحات رطب أو 2 ثمرة تين + كوب متوسط حليب قليل الدسم
وجبة العشاء :
1 رغيف بلدي متوسط الحجم
+ قطعه كبيره جبن قريش
+بيضه مسلوقة
+ قطعه حلاوة طحينية صغيرة الحجم (40 جرام)
+ طبق متوسطه خضراوات مشكله بعصير الليمون
قبل النوم :
كوب متوسط زبادي قليل الدسم





إرشادات غذائية بالاطعمه التي يجب تجنبها للمرأة المرضع :
الشيكولاته و التوابل مثل (الثوم القرفة الفلفل الحار) -
- ا لفواكه الحمضية مثل ( البرتقال الكيوي الليمون الجريب فروت الفراوله )
الأطعمه المنتجة للغازات مثل الثوم البصل الكرنب القرنبيط البروكلي الخيار الفلفل الأخضر -
- الكافيين : تناولي 2 كوب يوميا على الا كثر وهو متواجد في القهوة العربية والنسكافيه والشيكولاته والكوكا كولا .

أطعمه تساعد على إدرار اللبن: تناولي كميات كافيه من الماء والسوائل يوميا - احرصي على تناول المشروبات الدافئة مثل الحلبة والينسون والشوربة خفيفة الدسم .

السلام عليكم
دكتوره انا فصيلة دمي او Oموجب وزني 75
وطولي 147
مشكلتي يادكتوره اني مااكل اللحوم والدجاج والسمك
وهذا الفصيلة تعتمد على الاشياء الثلاثه
ربنا يسعدك اعطيني نظام يعوضني عن اللحوم
ومناسب لفصيلة دمي
وهل صحيح القهوه العربيه ممنوعه لهذا الفصيله
ارجو منكي الرد
وجزاكي الله خيرا

السلام عليكم
اولا حابه اشكرك على مجهودك العظيم الله يسهل عليك كل عسير مثل ماسهلتي علينا وساعدتينا وجعله الله في ميزان حسناتك
حبيبتي انا طولي 165 ووزني حاليا 69 حامل بالشهر الرابع وقبل الحمل كان وزني 63
حابه تدليني على نظام غذائي مناسب للحامل مو حابه اسمن زياده عالطبيعي لانو بحملي الاول وصل وزني لل82 وتعبت لمن نزلته لل 62
فحابه اكون حذره هالمره علما ان الوزن المناسب لي بدون حمل 62 والدكتوره تقول انو وزني زايد بهالمرحله من الحمل
افيديني جزاك الله خير

السلام عليكم .. كيفك دكتوره ان شاء الله بخير ..
دكتوره انا متزوجه وعمري 35 ووزني 87 وطولي 160 المفروض يكون وزني كم ؟؟
واعطيني حميه غذائيه الله يجزاك خير

مع العلم انه انا عندي صمامين في القلب بدهم تغيير وغريبا حسوي العمليه ان شاء الله


وشكـــــــــــــــــــــرا:26: