الله يعطيك العافيه
دكتورتي العزيزه انا وزني76 وطولي161 وفصيله دمي B وعمري 27وحابه انزل وني انا اتبعت رجيم السعرات لمده 4 اشهر كوانت سعراتي من1000الى1500 ماتعداها مع يوم فري بس وزني ثابت مايتحرك مع ان دوامي من8 الى3 وكله واقفه وارجع البيت وفي حركه مستمره لان عندي ولدين واحد 4 ونص والثاني سنه بس مارضعه رضعته 6 اشهر بس وزني ماينزل حتى شكيت ان عندي الغده الدرقيه لانها عند امي وابوي ورحت حللت الغده وسويت تحليل شامل وطلعت سليمه بس قالت بدايه كلسترول وشويه دهون في الدم والكريات الدم البيضاء قليله 3 والمفروض 16 واعطتني اومقا 3 لمده 3 اشهر يس يادكتوره شعري يتساقط بدرجه فضيعهوحبيت اوضحلك يادكتوره ان عندي تكيسات هل هي الي ماتخلي وزني ينزل وش علاجها دكتوره ا\ا اعطيتيني رجيم قوليلي كم سعره حراريه فيه ولمدة كم اتبعه وكم ينزل في الاسبوع وعلى فكره يادكتوره انا اخذ حبوب جلوكفاج 500حقت تنظيم السكر استخدمها لتنحيف انا جبتها من الصيدليه ماحد صرفها لي واسفه على الاطاله والله يجعله في موازين حسناتك
وش الفايدة اذا تزوجت هههههه احنا عندنا النحيفة ماتتزوج تعنس :icon33: لان الشباب عندنا يبغون المليانه:mad: في انتظااااار الدكتورة الله يوفقك يارب ويسعدك ساعديني ابي اجوع :( نفسي بيوم اكمل صحني كله احس مااشتهي الاكل ابدا مااحس اني اجوع واشبع من اول لقمة :( عطوني اي شي يخليني بس شغاله اكل :( غير مسيغور يقولون تسبب الغباء ثاني شي ودي اسمن وببدا في برنامج تغذية كيف اعرف الاكل اللي يسمني وقابل جسمي للسمنة ابي اسمن والله تعبت من الخلطات والحلبة والبربسة ولا شفت شي :sm1: وزني 53 طولي 163 عمري 22 فصيلة دمي -B ..وش الفايدة اذا تزوجت هههههه احنا عندنا النحيفة ماتتزوج تعنس :icon33: لان الشباب عندنا يبغون...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر
الإفطار:
كوب من الحليب المحلى بعسل النحل
+ بيضه أومليت
+قطعة جبن ابيض او 2 نستو او كيري
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز متوسط الحجم او 2 خبز افرنجي
+ شرائح طماطم وخيار بالليمون والقرفه
بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط
الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك
الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)
المغرب :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود أو كوب من السحلب
+ كيك أو بسكويت
العشاء :
كوب من الزبادي
+ 2 شريحة من الجبن الرومي
+ 2 خبز افرنجي او رغيف خبز اسمر
+ 10 وحدات زيتون أسود
+ ملعقه كبيره مربى او حلاوة طحينيه بالمكسرات
ملحوظه: لرفع الشهيه وهضم الطعام الجيد يفضل تناول
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اي عصير طبيعي 0
(بعد كل وجبه)
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
قبل الإفطار :
كوب من الكراويا أو النعناع المحلى بالسكر
الإفطار:
كوب من الحليب المحلى بعسل النحل
+ بيضه أومليت
+قطعة جبن ابيض او 2 نستو او كيري
+ طبق صغير بطاطا مقليه
+ رغيف خبز متوسط الحجم او 2 خبز افرنجي
+ شرائح طماطم وخيار بالليمون والقرفه
بين الافطار والغذاء:
كوب من الزبادي بالفواكه أو اللبن بالفاكهه في الخلاط
الغذاء :
طبق من الأرز أو الفريك المفلفل بالسمن أو مكرونه من أي نوع أو رغيف خبز
+ طبق من الخضروات المطبوخه
+ طبق من سلاطة الطحينه أو بابا غنوج
+ قطعه كبيره من لحم أو سمك
الفاكهه بعد ساعتين من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو- بلح- خوخ – بطيخ- أناناس(كنتالوب)
المغرب :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود أو كوب من السحلب
+ كيك أو بسكويت
العشاء :
كوب من الزبادي
+ 2 شريحة من الجبن الرومي
+ 2 خبز افرنجي او رغيف خبز اسمر
+ 10 وحدات زيتون أسود
+ ملعقه كبيره مربى او حلاوة طحينيه بالمكسرات
ملحوظه: لرفع الشهيه وهضم الطعام الجيد يفضل تناول
نصف ملعقه من الخميره النشطه الجافه + ربع كوب من اي عصير طبيعي 0
(بعد كل وجبه)
سلام عليكم دكتوره اني وزني 83 كيلو وطولي 167 واني مدمنه على السكريات بس حاليا عملت رجيم هو اني قطعت الحلويات تماما بس اشرب كل يوم كلاس عصير مشكل بس مو فريش مع اكل صحي كا خضار وسلطات وفاكهة مع عمل بعض التمارين كا المشي ساعه او نط الحبل هل نظامي الذي اسير عليه جيد ام يسبب لي سلبيات وهل العصير يخرب النظام ام لا وشكرا لكيسلام عليكم دكتوره اني وزني 83 كيلو وطولي 167 واني مدمنه على السكريات بس حاليا عملت رجيم هو اني...
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
سلام الله يجزاك خير على الموضوع انا معايا السكر اخد له حبوب ةالغده عندي خامله شويه اخد ثيروكسين 25بس وزني مني قادره انزله على طول يهبط السكر ادا سويت رجيم دحين وزني 92 بليس دكتوره ساعديني ابغى انزل وزني من دون ما اتعب مع السكري الله يجزاك خير قوليلي رايك في الموضوع وش تنصحيني اسوي ما رديتي عليه دكتوره اكيد عذرك معاك المهم لا تنسيني وعلى فكره لو بشتري جهاز للتمارين الرياضيه ايش تنصحيني فيه الة السير ولا اوربت تراكسلام الله يجزاك خير على الموضوع انا معايا السكر اخد له حبوب ةالغده عندي خامله شويه اخد ثيروكسين...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
احب اعرف كم هو طولك الحالي؟؟
انصحك بشراء الاوربت تراك
وحياك الله
احب اعرف كم هو طولك الحالي؟؟
انصحك بشراء الاوربت تراك
وحياك الله
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا فتاة عمري 27 سنة وغير متزوجة منذ كنت طفلة وانا أعاني من زيادة الوزن ولكنها كانت زيادة مقبولة وغير مفرطة وحتى قبل عام ونصف كان وزني 75 كيلو وطولي 150 ثم تعرضت لأزمة نفسية جعلتني ألازم أكل الطعام بنهم حتى أصبح وزني 98 كيلو أريد منك مشكورة أن تضعي لي نظاما
غذائيا لاتتعدى سعراته 1200 ويتحوي على الفاكهة والسلطات والتوست والأشياء الصحية فهذه الأطعمة اميل لتناولها وتقبلي مني فائق الإحترام وجزيل الشكر