وينك
وينك
دكتوره طفلي عمره سنه وشهرين ووزنه 7 كيلو وصحته جيده ويرضع طبيعي ليلا فقط لا يتقبل الحليب الصناعي اود معرفة السعرات التي يحتاجها كي يزيد وزنه ونظام غذائي له ساعديني دكتوره لاني لا اعرف ماذا اعطيه وكم الكميهدكتوره طفلي عمره سنه وشهرين ووزنه 7 كيلو وصحته جيده ويرضع طبيعي ليلا فقط لا يتقبل الحليب الصناعي...
شوفي يا غاليتي اليكي الوصايا الهامه التاليه
نصائح وبدائل لتغذيه الطفل فيما فوق العام---- واليكي هذه البدائل لتغذيه طفلك ::::::
إذا كان طفلك يرفض تناول الأطعمة الخضراء .. قدمي له الأطعمة الصفراء أو البرتقالية
إذا كان طفلك يرفض تناول الحليب قدمي له الشوكولا بالحليب أو الجبنة أو اللبن
إذا كان طفلك يرفض تناول لحم البقر قدمي له لحم الدجاج أو الديك الرومي أو السمك
عززي القيمة الغذائية للوجبات ببعض الاضافات مثل الحليب الجاف أو الكريما أو المكسرات
قدمي الطعام الذي يحبه طفلك مع الطعام الذي اعتاد ان يرفضه فيما سبق
كرري تقديم الطعام الذي يرفضه فربما تحتاجين إلى العديد من المحاولات قبل ان يتقبله يوما
اسمحي للطفل ان يشارك في اعداد الوجبات وتحضيرها على الطاولة فهذا سيضفي على عملية تناول الطعام جوا مرحا بالنسبة له
اضيفي الكماليات التي تستحسنها العين كان تقطعي الطعام إلى اشكال جميلة يرغب بها الطفل أو شكلي وجها ضاحكا من الجبنة أو شرائح الخضار أو الفاكهة
اجعلي من نفسك مثلا أعلى في تناول الطعام بشكل مثالي واذا امكن اجعلي موعد الوجبات وقتا للقاء الأسرة
كوني يقظة .. اشتري مجموعة منوعة من الطعام الذي تريدين طفلك ان يأكله .. لا تخافي من المغامرة في اختيار أنواع الطعام
كوني مرنة .. لا تقلقي إذا رفض طفلك تناول إحدى الوجبات
كوني مرهفة الحس .. قدمي لطفلك مثلا أعلى في تناول أنواع مختلفة من الغذاء الصحي
دعي طفلك يختار بنفسه ما يشاء من الطعام الصحي الموجود
الافطار :
كوب حليب متوسط او حلبة بالحليب او سحلب بالحليب او كاكاو بالحليب
قطعة جبن أبيض خالي الدسم في حجم بيضه --- أو
بيضهمسلوقة أو
3 ملاعق فول مدمس مهروس جيدا
أو 1 بطاطس متوسطه مهر وسه بزيتالذرة
أو كوب من الكورن فليكس والحليب + 1/4 رغيف خبز + طماطم او خيار
بينالافطار والغذاء:
ثمرة فاكهه حسب الرغبه أو كوب عصير
الغذاء:
شريحةلحم أو كبده او قلب أو دجاج أو رومي او سمك صغيرهفي حجم علبة الكبريت او بيضه او طبق متوسط شوربة عدس او 3 ملاعق كبيره فول مدمس
3ملاعق أرز محمر أو مطهيعلى البخار
خضار مطهي بحجم طبق صغير
+ طبق شوربه صغير
بين :
كوبعصير ليمون او برتقال او طماطم او جوافه
العشاء :
كوب زبادي بالفاكهه أو ساده
قطعة خبز
موزه
السلام عليكم *** دكتور هناء انا استخدم حبوب لحبب الشباب لنقص الدهون في جسمي ووجهي وماشاء الله فيه فايدة بس سارت المناعة عندي ناقصة وعلى طول اعاني من نزلات برد طلبي إذا سمحتي تعطيني شي يعوضني عن نقص المناعة *** وشكراًالسلام عليكم *** دكتور هناء انا استخدم حبوب لحبب الشباب لنقص الدهون في جسمي ووجهي وماشاء الله فيه...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
عليكي يا غاليتي بتناول عسل النحل بالليمون صباحا على الريق
الينسون بحبة البركه كمشروب محلى ايضا بعسل النحل يوميا في وسط النهار
تناولي الخضر والفاكهه بانتظام
وحياك الله
عليكي يا غاليتي بتناول عسل النحل بالليمون صباحا على الريق
الينسون بحبة البركه كمشروب محلى ايضا بعسل النحل يوميا في وسط النهار
تناولي الخضر والفاكهه بانتظام
وحياك الله
ردينة19 :
صباح الخير دكتورة بصراحة انا نحيفة و لكن وزني كل اسبوع قاعد يزيد كيلو او نص كيلو متبعة نظام 3000 سعرة و الحمد لله و لكن سؤالي انو عظمي نحيف و في وحدة من الناس قاتلي مستحيل توصلي للوزن المثالي لان عظمك نحيف و مستحيل يكبر و رح تقعدي بهاذ الوزن او تزيدي كيلو اثنين بس بصراحة حبيت اعرف هل هاذ الشي صحيح؟؟؟ مع العلم ان وزني السابق 47 الحالي 55 و الطول 169سم استنى اجابتكصباح الخير دكتورة بصراحة انا نحيفة و لكن وزني كل اسبوع قاعد يزيد كيلو او نص كيلو متبعة نظام 3000...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
يجب ان يصل وزنك الى 65 كيلو
الافطار:8-10صباحا
1 كوب لبن كبير كامل الدسم بالشيكولاته أو الفانيليا
1 كوب كورن فليكس أو قمح مطهي بالحليب المحلى بعسل النحل
بقية وجبة الافطار 12 ظهرا:
بيض بالجبن او الفول بالبيض
+1 ملعقة كبيره عسل نحل أو مربى حسب الرغبه
+1 ملعقه كبيره من القشده أو زبد
+1 خبزاسمر متوسط الحجم أو 4 شرائح خبز توست أو 2 خبز افرنجي
بين الافطار و الغذاء: الواحده ظهرا
1 باكو بسكويت بالكريمه أو قطعة بسبوسه أو كنافه
+1 كوب من أي مشروب دافىء فاتح للشهيه(كمون / قرفه/نعناع/كراويه/ حلبه) محلة بعسل النحل
الغذاء : 2-4 مساءا
1 قطعة لحم أو كبده او قلب بانيه ( 100 جم) أو ¼ دجاجه بالعظم بانيه (250جم) أو سمك مقلي ( 200 جم) أو 3 أصابع كفته مشويه أو علبة تونه متوسطه
+1 قطعة كبيره مكرونه بالبشاميل أو أرز بالمكسرات أو أرز برياني أو كبسه أو طبق متوسط محشي من أي نوع مفضل .
+طبق صغير من السلاطه الخضراء متنوعة المكونات( الجزر – الخس- الكرفس- الطماطم – البنجر- الجرجير – الخيار) متبله بالزيت والليمون والقرفه .
1 طبق متوسط من الخضر المطهيه ( يفضل 3 أنواع ب 3 ألوان)
½ خبز اسمر
بعد الغذاء بساعتين
2 ثمرة فاكهه ويفضل المجففه مثل التين والبلح والمشمشيه والقراصيا
وقت المغرب:
1 قطعة كيك دسم أو بقلاوه أو جاتوه 100 جم أو ساندويتش زبده أو مربى متوسط
+ كوب عصير طبيعي محلى
العشاء: 8-10مساءا
بيتزا بالخضار والجبن أو فطائر باللحم أو الفراخ
+2 ملعقة مايونيز حسب الرغبه.
+ لبن رائب
أو بديل لوجبة العشاء:
بيضه مقليه بالزبده
½ رغيف خبز عادي أو رغيف خبز افرنجي
+1 كوب زبادي كامل الدسم بالفواكه
قبل النوم:
مشروب دافىء محلى بعسل النحل
وحياك الله
يجب ان يصل وزنك الى 65 كيلو
الافطار:8-10صباحا
1 كوب لبن كبير كامل الدسم بالشيكولاته أو الفانيليا
1 كوب كورن فليكس أو قمح مطهي بالحليب المحلى بعسل النحل
بقية وجبة الافطار 12 ظهرا:
بيض بالجبن او الفول بالبيض
+1 ملعقة كبيره عسل نحل أو مربى حسب الرغبه
+1 ملعقه كبيره من القشده أو زبد
+1 خبزاسمر متوسط الحجم أو 4 شرائح خبز توست أو 2 خبز افرنجي
بين الافطار و الغذاء: الواحده ظهرا
1 باكو بسكويت بالكريمه أو قطعة بسبوسه أو كنافه
+1 كوب من أي مشروب دافىء فاتح للشهيه(كمون / قرفه/نعناع/كراويه/ حلبه) محلة بعسل النحل
الغذاء : 2-4 مساءا
1 قطعة لحم أو كبده او قلب بانيه ( 100 جم) أو ¼ دجاجه بالعظم بانيه (250جم) أو سمك مقلي ( 200 جم) أو 3 أصابع كفته مشويه أو علبة تونه متوسطه
+1 قطعة كبيره مكرونه بالبشاميل أو أرز بالمكسرات أو أرز برياني أو كبسه أو طبق متوسط محشي من أي نوع مفضل .
+طبق صغير من السلاطه الخضراء متنوعة المكونات( الجزر – الخس- الكرفس- الطماطم – البنجر- الجرجير – الخيار) متبله بالزيت والليمون والقرفه .
1 طبق متوسط من الخضر المطهيه ( يفضل 3 أنواع ب 3 ألوان)
½ خبز اسمر
بعد الغذاء بساعتين
2 ثمرة فاكهه ويفضل المجففه مثل التين والبلح والمشمشيه والقراصيا
وقت المغرب:
1 قطعة كيك دسم أو بقلاوه أو جاتوه 100 جم أو ساندويتش زبده أو مربى متوسط
+ كوب عصير طبيعي محلى
العشاء: 8-10مساءا
بيتزا بالخضار والجبن أو فطائر باللحم أو الفراخ
+2 ملعقة مايونيز حسب الرغبه.
+ لبن رائب
أو بديل لوجبة العشاء:
بيضه مقليه بالزبده
½ رغيف خبز عادي أو رغيف خبز افرنجي
+1 كوب زبادي كامل الدسم بالفواكه
قبل النوم:
مشروب دافىء محلى بعسل النحل
وحياك الله
الصفحة الأخيرة
اليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو بيضه مسلوقه او 3 ملعقه فول مدمس بالزيت والليمون
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر