شوفي بالنسبه للطول ..استخدمي حبوب الزنك تلقينها بالصيدليه الدكتور عبد الباسط دايم ينصح فيها للطول وأناسمعته وأنتي عمرك يساعدك لأنهم قالوا اللي عمره فوق 22 ماتجيب معاه نتيجه وقبل كل شي استخيري الله فيها
أما السمنه\سويلك نظام السعرات الحراريه صدقيني بيجيب معاك نتيجه بس اهم شي الأراده وسمعت الدكتور جابر يمدح حبوب شيوتكال واشربي عصيرات تحرق الدهون
الله معاك
حبيبتي إبدأي في رجيم دشتي أو الأتكوتين ماراح تندمين بإذن الله وسوي عنهم بحث وشوفي وإن شاء الله تنحفين من غير شر
الصفحة الأخيرة
بعدين انتي لسى صغيره يعني لو تستمرين على رجيم لمدة شهر راح تنحفين دبل النحف الي ينحفه الواحد الكبير
توكلي على الله
خذي ورقه اكتبي فيها وزنك ومحيط خصرك ومحيط فخذك ومحيط زنودك اليد من فوق ومحيط صدرك وامحيط اردافك
وحطيها في غرفتك في دولابك او خلف باب غرفتك او حنى على مرايتك
خلي في بالك العزيمه
وان كل كيلو ينقص حترجع الفايده لك انتي
لاااا تعلمين احد غير اهلك بس لان حيكون عندك عادات غذائيه غير اكل اهلك
لا تجلسين مع اهلك في وجبات الغداء والعشاء
روحي غرفتك روحي اي مكان الين يخلصون
عيشي حياتك بتوازن
خلي لك يوم واحد مفتوح تاكلين كل الي نفسك فيه بعد كل 10 ايام
امشي ارقصي العبي رياضه نططي سوي كل الي في راسك
خلي بعد شهرين او 3 او حتى 6 اشهر اذا احد شافك ينصدم يقول لاااااا مستحيل ايش سويتي
وبعدين اذا انتي شايفه انك قصيره تعلقي في كل شي
اختي كانت قصيره وتحلف انها كل ما مرت من شجره كبيره في الحوش حق اهلي انها تتعلق فيها وتجلس متعلقه وتنط وتتحرك ونزل وترجع تتعلق لاحظنا كول البيت ان طولها زاد وانها نحفت
وبعدين لا تعتبرينه رجيم اعتبريه برستيج دلع اي شي اذا جيتي تاكلين كولي بالشوكه وعلى اقل من مهلك
واذا ادوك وجبه مثل برقر كودو مقالي دونات قولي الحمد لله انا ما احب هالاكل عشان خلاص يتبرمج دماغك انك ما تحبينه
اذا قالك احد تعالي كولي لقمه سندويشه اي شي حطي في راسك انك انتي الي بتخسرين موب هو قولي لاااا لو سمحتو ما ابي احد يدخل
اشربي شاهي اخظر كثري في شرب المويه
عصير الاناناس بدون سكر سيزر الكيوي مرررره تحرق الدهون
لا تتحطمين بالعكس
خصصي لك قسم في المطبخ فيه اكل الدايت
كورن فلكس وحليب قليل الدسم
زبادي منزوع او قليل الدسم
شابوره جبنه منزوعه الدسم
كل اكل الرجيم
اذا طلعتي السوق تمتعي في انك تشترين الاشياء الي تنحف
غيري حياتك اقنعي نفسك صدقيني لتنحفين
خلااااص بينك وبين نفسك قولي بطلت من قسم الملابس الكبيره اوعدي نفسك انك تستمرين سنه واذا ما وصلتي لهدفك عادي سنتين
تراكم 19 سنه ما راح يروح بين يوم وليله
كوني قويه وخلي املك بالله اقوى
كل كيلو تنقصينه اسجدي لله شكر ادعي الله
والله ما راح يخيب املك
اتمنا اني افدتك
الله ينحفك
دمتي