كوبونات الراقية تسجيل الدخول

msa al_shareef
msa al_shareef •
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته

مين مجربة النط على الحبل في الرجيم تبع شبره امره شمس نجوم .......

كم نطة في اليوم ؟؟؟؟
كم نزل وزنك في الاسبوع؟؟
هل استخدمتي معاها تمارين اخرى, رجيم ولا اكلتِ عادي ؟؟

ياليت تفيدونا بتجاربكم :26:
غِنـــى ..~
غِنـــى ..~ •
msa al_shareef msa al_shareef :
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته مين مجربة النط على الحبل في الرجيم تبع شبره امره شمس نجوم ....... كم نطة في اليوم ؟؟؟؟ كم نزل وزنك في الاسبوع؟؟ هل استخدمتي معاها تمارين اخرى, رجيم ولا اكلتِ عادي ؟؟ ياليت تفيدونا بتجاربكم :26:
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته مين مجربة النط على الحبل في الرجيم تبع شبره امره شمس نجوم...
،


سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم




:


:


:
بقايا حنانك
بقايا حنانك •
msa al_shareef msa al_shareef :
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته مين مجربة النط على الحبل في الرجيم تبع شبره امره شمس نجوم ....... كم نطة في اليوم ؟؟؟؟ كم نزل وزنك في الاسبوع؟؟ هل استخدمتي معاها تمارين اخرى, رجيم ولا اكلتِ عادي ؟؟ ياليت تفيدونا بتجاربكم :26:
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته مين مجربة النط على الحبل في الرجيم تبع شبره امره شمس نجوم...
امممممممم كلنا قرينا تجارب كثير ناس استفادو منه

جربيه منتي خسرانه شي


انا حاطه ف بالي اني ابدا اركب النزل واطلع وكل ما اوصل فوق انط 10 نطات مثلا

وبس اوصل تحت انط 10 نطات بعد .. وهكذااااااا .. لمدة عشر دقايق امشي فيها ع الدرج وانط ..


يعني استفيد من الجهتين ..

ومشي نص ساعه باليوم ..

وهروووله مفيده كثير

مع تمارين الزنود وشد البطن ..


وعندك تمرين ال "تاباتا" ابحثي عنه باليوتيوب ..



اممممممممم بس هذا الي عندي .. كتبت نظامي الي لسى مابديت فيه خخخ
أشوآق .
أشوآق . •
فاقدة غاليها فاقدة غاليها :
رووووووووووووووووعه ...لكن امسكي صدرك بيدينك اثناء النط عشان مايتحرك.
رووووووووووووووووعه ...لكن امسكي صدرك بيدينك اثناء النط عشان مايتحرك.
اذا مالبستي الستيان المخصص للرياضه بشكل عام مو بس النط .
الصدر يترهل مايكبر يترهل أفهمو وفرقو بينهم الرياضه عمرها مالها دخل بتكبير او تصغير
فقط الشد , وجسم متناسق وبرضو مالها دخل بالرحم و العانه او المهبل ,,الخ من وين تجيبون الخرفات ؟
ابي اعرف بس