وينكم بنات :angry2:
حلى ماخلصتي من السير ابغى اسولف مافيني نوووووووووووووم الجوع يعمل عمايله
خلونا نتكلم عن الغداء بكره ان شاءلله
وشلون حلوووووو بتسوينه يعني عادي نحط بهارات وملح وشو الخضار الي عادي احطها الحرمه جوعاانه:09:

الظاهر كلن نايم يخاف من الجوع
بروح انام تصبحون على خيرررررررررر وعلى شاي باليمون

صباح الخير بصراحه عجبني رجيمكم بس ان شاء الله اكمل رجيمي مابقى غير 10 ايام وانتهي من الكيميائي واجي يمكم الله يوفقكم وما استغني عن دعواتكم

هههههههههههه ههههههههههه هههههههههههه

والله جبتيها ياعسوله ياليت على النظر حتى الذاكره لا تلوموني كلها من نجديه هههههههه

اما الغدا بسلق صدر دجاجه مع كوسه وبهارات وملح يعني ايدام مسلوق والله نفسي في ملوخيه بس عندي كوسه
اما الخضار الي تبغين ماعدا البقول والبازلا والبطاطس

ام غنوجه
انا راي والراي لك انك تبدين من بكره الاربعاء والخميس والجمعه واذا تقدري سبت واحد وبعدين تبدين معانا في الرجيم الجديد يعني تاخذين من رجيمنا 5 ايام واحذفي يومين الاخيره
اما عن ثبات الوزن كلنا مرينا بهلحاله وبتروح مع الاراده

فرس اصيله
الله يوفق الجميع

معليش تائخرت عليكم لضروف ولحد الان ما مشيت على السير

فتون وولا تسالوني توني اشوفكم بعدين ارد عليكم عندي ضروف

اراكم على خير

صباح اليمون والشاي على قولة عسوله

فتون
حياك الله وموفقه ان شاء الله ننتظرك

لا تسالوني من انا
اممممم فيه بعض التغير بس ان شاء الله ماياثر لانه نفس الحرمان ومراعيه الفروق الفرديه فيه ناس يناسب فيه نا احسهم يرهقهم بزياده
بس اهم شي ما يكون فيه لخبطه من الي بلي بالك

ام غنوجه
ردي علي اذا عجبك رائي والا شوفي الي يناسبك ياعمري

الحمد لله
باقي يوم واحد عن اعلان النتائج واتمنى من الكل الحظور يوم الجمعه وقت صلات العشاء في مكه وان شاء الله ان الوقت مناسب للجميع هاذا اولا

ثانيا والمهم احنا اليوم الاربعاء وبكره خميس وبعده جمعه يعني اجازة اخر الاسبوع فارجو واتمنى من الجميع الالتزام بالرجيم وعدم تخريبه مهما كانت المغريات لان الجمعات سبب ضياع تعب اسبوع كامل من الحرمان وشفتوا وش لون عانينا
وحتى يكون الوزن الصحيح من دون زياده


والي راح تخربها ماراح تستمتع معانا في اليومين المفتوحه



بنات ان شاء الله مثل ما قلت لكم السبت والاحد يوم مفتوح بس مو معناه خراب مالطه

لالالالالالا كلي الي نفسك فيه وحاسبي السعرات يعني رجيم سعرات

مثلا اشتهيتي سنبن او شكلاته اواي نوع من الحلى كليه في المغرب على القهوه بكميه معقوله واجعليها هي وجبت العشاء ولا عاد تاكل بعدها الا الشاي الاخضر مع اليمون او سلطه اخر اليل او حبة فاكهه

اشتهيتي مقليات همبرقر بطاطس او عشا في مطعم اجعليها وجبه وحده في اليوم وباقي الوجبات تقليل او احذفي وجبه في اليوم
يعني معزومه افطري فطور صحي ولا تتغدين وتعشي الي تبين
فهمتوا قصدي
راعوا ان الوجبه المفروض من 300 الى 400 سعره يعني اذا اكلتي مثلا سنكرز اجعليه بدل وجبه


مع استمرار الحركه والمشي طوال هاذي الايام


طبعا الكل متشوق وش الرجيم الي 3 ايام ومفيد واكل على طول 24ساعه وباذن الله ينزل 3 كيلو
بخليه الجائزه الكبرى بعد الاعلان

ملالالالالالالاحظه
بنات اذا شي مو عاجبكم ترى انا اتقبل كل نقد وكل اعتراض وبرحابة صدر

وموفقين