الي قدها تدخل ولمدة اسبوع فقط وخاصه ذوي الاوزان الثابته

السلام عليكم ورحمة الله

بحكم خوضي في تجارب لحميات كثيره وحصولي على نتائج جيده نوعا ما ونزول وزني قرابة ال20 كيلو في زمن قياسي وهو الشهرين والنصف مع ايام راحه

قررت وبعد اخذ اسبوع اجازه في التخبيص :hahaha:
ان استعيد حماسي ونشاطي و ابداء في رجيم قااااسي وفعال 100%:icon28:

من يوم السبت ان شاء الله الموافق 18/4

وعن تجربه اثنتين من اقاربي ابنت عمي نزلت عليه 7 كيلو واختي 4 كيلو

والي تبي ان تبداء معي حياها الله وساكتب يومياتي لمدة هاذا الاسبوع

<<<<<< والي مو عاجبها ولها ملاحظات فتحتفضبها لنفسها لاني مو ناقصه تحطيم معنويات وتنقيص عزائم >>>>>>>>:icon33:

بسم الله نبداء

الفطور>>>> موحد كل يوم شاي اخضر مع قطرات من اليمون << قطرات>>

الغداء
اليوم الاول:::: فاكهه اي نوع وباي كميه
اليوم الثاني::::خضروات باي كميه ماعدا البازلاء والبطاطس والبقول
اليوم الثالث::::فواكه وخضروات باي كميه
اليوم الرابع::::لحوم مشوي او مسلوق +4قطع طماطم
اليوم الخامس:::: لحوم + خضار
اليوم السادس:::: 2 بيض مسلوق+ سلطه + حبه فاكهه
اليوم السابع:::: ربع رغيف بر+ خضروات + شاي

العشاء اليومي >>>> كوب زبادي خالي الدسم

طبعا مثل كل نظام لابد من المشي اليومي :7_5_131:
وايضا الاكثار من شرب الماء

واحب تكون رجيماتي اسبوعيه ليه؟
اولا حتى ما امل
ثانيا عشان جسمي ما يتعود على نضام واحد وما ارجع بسرعه :S_45: ذكيه صح :bkh:

مثلا اسبوع بروتين اسبوع تمر وحليب اسبوع سوائل اسبوع كيميائي اسبوع سعرات وهاكذا

الي تبداء معي تدفع اشتراك :22:

اي سؤال من عيوني :hearts: