الف مبروك نزولكم يا اخواتي
الله يبلغكم مناكم وتصيرون ارشق من الرشاقه وانا معكم
بصراحه تشجعت اكون معكم اعجبتني اخوتكم قبل الريجيم ولفت انتباهي فيكم التذكير
لبعضكم الله لايغير عليكم
المهم اختى حلى شيوخ انا كان وزني كبير والان وصلت 78.5 ودي انظم لكم
بس ودي تشجعيني وش ابدى به الريجيم الاول ولا الثاني
لاني من كثرة الريجيم وزني صاير بالموت يتحرك
فأبي منك النصيحه اختي علشان ابتدي من بكره

العيون لا تعلمين احد انك مسويه ريجيم عشان ماتنحرجين وكل ماعطوك شي
خذيه وحطيه جنبك لانك ان قلتي مسويه ريجيم بتصير كل العيون حولك لكن خلك طبيعيه
وعبي صحنك بالاكل ولا تاكلين ,ولا من شاف ولا من دري

هذذي الطريقه اتبعتها واحس اني مرتاحه

الف الف الف مبرررررررررررررررررروك ليكم يااااابنات
وياااااااااارب ديما فى صحه ورشاقه ونحافه دائما
مبروك على النزول وانا متباعكم من البدايه
لكن حبيت اشاركم يوم فرحتكم
مبرررررررررروك

بنات انا ان شاء الله هبتدى الريجيم بتاعكم
من بكره ان شاء الله ويارت تشجعونى
يالاااااااااااا عايزه تشجيع جامد جدااااااااا

وينكم بناااااااااااات الله يهديكم بس قاعده الحالي
بنات اناكنت كل يوم امشي بالسير 30دقيقه وارقص10دقايق
عشان كذا ماشاء الله تبارك الله نقصت 4كيلو
لازم رياضه ليش ماكنتوتسوون