انا بشهرين نقصت الحمدلله 10 كيلوووو
كنت تقرييا كل اسبوعين انقص 3 كيلووو
انا اراجع عند اخصااائي تغذيه وكان الدايت كله يعتمد على الاكل اللي أحبه عشان جذيه ماأحس انه دايت :)
بالنسبه للرياضه للأمانه ماكنت العب رياااضه يمكن كنت امشي واااااجد ( بين القاعات في الجامعه بس )
انصح كل وحده تبي تسوي دايت تراجع عند اخصااائي تغذيه او اخصااائيه عشااان يتابعون الحاله أول بأول وعشان الجسم مايرجع دبلااااات والاهم من جذيه انه بيكووون صحي ومايضرج بعدين .. وموفقااااااااات ياحلوااات ^_^
كنت تقرييا كل اسبوعين انقص 3 كيلووو
انا اراجع عند اخصااائي تغذيه وكان الدايت كله يعتمد على الاكل اللي أحبه عشان جذيه ماأحس انه دايت :)
بالنسبه للرياضه للأمانه ماكنت العب رياااضه يمكن كنت امشي واااااجد ( بين القاعات في الجامعه بس )
انصح كل وحده تبي تسوي دايت تراجع عند اخصااائي تغذيه او اخصااائيه عشااان يتابعون الحاله أول بأول وعشان الجسم مايرجع دبلااااات والاهم من جذيه انه بيكووون صحي ومايضرج بعدين .. وموفقااااااااات ياحلوااات ^_^
انا بشهرين نقصت الحمدلله 10 كيلوووو كنت تقرييا كل اسبوعين انقص 3 كيلووو انا اراجع عند اخصااائي تغذيه وكان الدايت كله يعتمد على الاكل اللي أحبه عشان جذيه ماأحس انه دايت :) بالنسبه للرياضه للأمانه ماكنت العب رياااضه يمكن كنت امشي واااااجد ( بين القاعات في الجامعه بس ) انصح كل وحده تبي تسوي دايت تراجع عند اخصااائي تغذيه او اخصااائيه عشااان يتابعون الحاله أول بأول وعشان الجسم مايرجع دبلااااات والاهم من جذيه انه بيكووون صحي ومايضرج بعدين .. وموفقااااااااات ياحلوااات ^_^انا بشهرين نقصت الحمدلله 10 كيلوووو كنت تقرييا كل اسبوعين انقص 3 كيلووو انا اراجع عند...
مشاءالله
طيب ماقالك الاخصائي شئ بخصوص الشد ؟؟
شد الجسم ؟؟
يعني شئ رياضه معينه اي شئ لشد ماله ضرر ؟؟؟
شكرا
طيب ماقالك الاخصائي شئ بخصوص الشد ؟؟
شد الجسم ؟؟
يعني شئ رياضه معينه اي شئ لشد ماله ضرر ؟؟؟
شكرا
بخصوووص الشد جسمي الحمدلله مو مترهل والسبب لأن الدايت صحي ميه بالميه اللهم بس خطوط بيضا صغيرهـ من الكتف والخصر استخدم لهم كريم روووك الجديد لازاله الخطوط البيضاء لان في نوعين ..
كان يقووول لي الدكتور قد ماتقدرين امشي بالصاله بالغرفه يعني شغلات مو تعجيريه وهالشغله اختياريه ^_^ واذا تبين تلعبين رياضه مافي احلى من الدرج ربع ساعه
كان يقووول لي الدكتور قد ماتقدرين امشي بالصاله بالغرفه يعني شغلات مو تعجيريه وهالشغله اختياريه ^_^ واذا تبين تلعبين رياضه مافي احلى من الدرج ربع ساعه
الصفحة الأخيرة
انا كان وزني85ك والحين72<<<<<<اذكروا الله
وانا من 5شهور بس بديت نظامي وطبعا خربته مع الاجازه وعلشان كذا وزني ثابت
1-كم كان نزولك بالاسبوع الاول؟
في البدايه كان بطيء جدا وبعدين صرت انزل من 1ك الى 2ك بالاسبوع
2- هل كان تغير بالشكل والملابس قبل الميزان او العكس؟
التغيير كان بالشكل وبعدين الميزان
3-اهم الاعشاب او الشاي الاخضر ... الي تناولتيها؟ ومتى اوقاتها؟,,قبل الاكل بعده؟
خلطة الزنجبيل والكمون والليمون والشاي الاخضر واحيانا كنت اضيف قرفه بعد الوجبات
4- المده بالضبط الي استغرقتي فيها النزول؟
5شهوووووووووووور بس بدون تعب ولا حرمان لاني كنت معتمده ع التخفيف وحذف العشا
5- هل كان هناك جمود في نزول الوزن وبعد كم يظهر الجمود؟؟
حاليا لانه باقي لي 10ك واوصل للمطلوب
6-متى بدأتي بالرياضة؟
من بداية النظام