بنات المشي نصف ساعه ممكن انه يخفف من الدهون اللي فوق منطقة الارداف يعني اسفل الظهر وفوق الارداف؟ لانها ماسحه شكل الارداف عندي وهالشي وراثي..+ اني ما عندي خصر وهم شي وراثي.. المشي ممكن يأثر بشكل ملحووظ؟ لاني لمن نحفت ما طلعلي خصر علما اني ما اسوي رياضه بالمره وجسمي فيه ترهل فظيييع بليييز قولولي بنات وبعد جم اسبوع ممكن يبين الخصر والارداف.؟
دوناتة
•
بنات المشي نصف ساعه ممكن انه يخفف من الدهون اللي فوق منطقة الارداف يعني اسفل الظهر وفوق الارداف؟ لانها ماسحه شكل الارداف عندي وهالشي وراثي..+ اني ما عندي خصر وهم شي وراثي.. المشي ممكن يأثر بشكل ملحووظ؟ لاني لمن نحفت ما طلعلي خصر علما اني ما اسوي رياضه بالمره وجسمي فيه ترهل فظيييع بليييز قولولي بنات وبعد جم اسبوع ممكن يبين الخصر والارداف.؟بنات المشي نصف ساعه ممكن انه يخفف من الدهون اللي فوق منطقة الارداف يعني اسفل الظهر وفوق الارداف؟...
ايناس القلب
راح افيدك من تجريتي ,,, انا صار لي حوالى 8 سنوات متزوجة ,,, وخلال الفترة هذي جربت اشياء كثيرة وخاصة الرياضة لاني ,,, ماحرص على قلة الاكل والدايت ,,
لاني اساسا اكلي موكثير ,,,,
يعني خذي عندك من بعد اول طفل استخدمت الاوربترك ,,,,, وبصراحة ماحسيتة مجدي بزيادة
على الرغم من اني استخدمتة الى ان انكسرت وحدة من الدواسات حقتة:hahaha:
يعني طول فترة استخدامة وجسمي متناسق,,,,واحس نفسي خفيفة ,,,يعني حافظ لي على شكل جسمي ثابت لمدة طويلة
بعد الاوربترك جربت الدراجة الثابتة ,,,, وبصراحة تركيزها يكون على الافخاذ اكثر شيئ والارداف
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
وبعد فترة انقطاع طويلة عن الدراجة ,,,, مارست رياضة على DVD وكانت الافضل
لانها تنحت الجسم وتخلي شكل الخصر واضح ,,, وتكون تقاطيع الجسم واضحة واهم شيئ انها تشد الترهل وتقوي العضل في كامل الجسم
واتوقع انها اللي بتفيدك ونتائجها بيغالها وقت :)
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,وغير كذا رياضة المشي بشهادة الجميع من كبار سن وحوامل وبنات ومتزوجات ونساء ورجال ,,,,ممتازة واثرها واضح في تكوين شكل الجسم ,,,,
فنصيحتي لك مارسي المشي علشان يكون تركيزك على الارداف وفوقها لمدة ساعة تمارين خاصة لبنية الجسم
اتمنى اني قدرت افيدك ولو بالقليل ,,,,,,
:26:
راح افيدك من تجريتي ,,, انا صار لي حوالى 8 سنوات متزوجة ,,, وخلال الفترة هذي جربت اشياء كثيرة وخاصة الرياضة لاني ,,, ماحرص على قلة الاكل والدايت ,,
لاني اساسا اكلي موكثير ,,,,
يعني خذي عندك من بعد اول طفل استخدمت الاوربترك ,,,,, وبصراحة ماحسيتة مجدي بزيادة
على الرغم من اني استخدمتة الى ان انكسرت وحدة من الدواسات حقتة:hahaha:
يعني طول فترة استخدامة وجسمي متناسق,,,,واحس نفسي خفيفة ,,,يعني حافظ لي على شكل جسمي ثابت لمدة طويلة
بعد الاوربترك جربت الدراجة الثابتة ,,,, وبصراحة تركيزها يكون على الافخاذ اكثر شيئ والارداف
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
وبعد فترة انقطاع طويلة عن الدراجة ,,,, مارست رياضة على DVD وكانت الافضل
لانها تنحت الجسم وتخلي شكل الخصر واضح ,,, وتكون تقاطيع الجسم واضحة واهم شيئ انها تشد الترهل وتقوي العضل في كامل الجسم
واتوقع انها اللي بتفيدك ونتائجها بيغالها وقت :)
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,وغير كذا رياضة المشي بشهادة الجميع من كبار سن وحوامل وبنات ومتزوجات ونساء ورجال ,,,,ممتازة واثرها واضح في تكوين شكل الجسم ,,,,
فنصيحتي لك مارسي المشي علشان يكون تركيزك على الارداف وفوقها لمدة ساعة تمارين خاصة لبنية الجسم
اتمنى اني قدرت افيدك ولو بالقليل ,,,,,,
:26:
دوناته مشكووووووووووره يا قلبيي على ردج واتمنى يا رب انه المشي بروحه ممكن انهيساعندي على تكوين خصر وارداف بارزة ووالله انج شجعتيني حيل
وراح اداوم عليها ان شاء الله مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره:)
وراح اداوم عليها ان شاء الله مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره:)
الصفحة الأخيرة
اموله
علشان المشي يجيب نتيجة لازم تزيد ضربات القلب اثناء المشي والتنفس بعد
ويزداد خلال المشي افراز الجسم من العرق
عذا المشي اللي يجيب نتيجة
اماني بعيدة
مشكورة على الافادة وان شاء الله احاول ازيد مدة المشي على الرغم من ان اكلي قليل
ولا اتعشئ:(
لكن الله كريم ,,,,, وبصراحة احس نفسي خفيفة ومالي نفس على الاكل:eek: